春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，潛藏了一整個(gè)冬天的能量，在這個(gè)時(shí)候得到釋放和抒發(fā)。

中醫(yī)素來有“春宜養(yǎng)肝”之說。養(yǎng)生宜順應(yīng)陽(yáng)氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。肝好，便可以顯著提高身體免疫的功能，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。

因此，我們要抓住這個(gè)季節(jié)，調(diào)養(yǎng)肝臟。

春季養(yǎng)肝之睡眠調(diào)養(yǎng)

“夜臥則血?dú)w肝”。根據(jù)中醫(yī)子午流注理論，子時(shí)（23:00~1:00）屬膽經(jīng)循行時(shí)段，丑時(shí)（1:00~3:00）屬肝經(jīng)循行時(shí)段，保證這段時(shí)間的睡眠，以利于肝膽的養(yǎng)護(hù)。

肝病患者特別應(yīng)注意保證睡眠，以使血能歸肝，使藥物能更好地發(fā)揮治療效果。

女性養(yǎng)生以養(yǎng)血為主。如果經(jīng)常熬夜會(huì)陰血虧虛，造成面色萎黃、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)量少等肝血虧虛的癥狀。

春季養(yǎng)肝之飲食調(diào)養(yǎng)

春季我們要多吃些性溫且具有生發(fā)作用、健脾養(yǎng)肝陰的食物或藥食兩用之品，比如姜、豆芽、黃豆、土豆、芹菜、菠菜、瘦豬肉、鮮魚、大棗、紅薯、枸杞等。

食材：生豬肝100克、菠菜200克、海米15克，香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油適量。

功效：養(yǎng)肝血，輔治貧血。

· 脾氣暴躁吃韭菜

生氣傷肝，脾氣暴躁、性子急、愛生氣的人，可以多吃芹菜、韭菜等綠葉蔬菜，利于清肝。

· 性格沉悶吃枸杞

性格隨和、沉悶的人，可以多吃些枸杞、豬肝，有益腎養(yǎng)肝的功效，能清心怡神、疏風(fēng)散熱、增進(jìn)食欲、幫助消化。

· 心情不暢吃些花

若心情不好就容易出現(xiàn)肝氣郁滯的狀況。這類體質(zhì)的人可以用些比較輕柔的食材，比如用些玫瑰花等花類煮粥、沏茶，能夠疏肝理氣。

春季養(yǎng)肝之穴位養(yǎng)生

除了食物，我們還可以按摩身體的一些穴位，幫助我們順應(yīng)“春生”之氣，來達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

1.太沖穴

取太沖穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)。

太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動(dòng)脈映手，即是太沖穴。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴位之一。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

2.太溪穴

先找到內(nèi)踝尖，向跟腱方向，摸到內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，即為太溪穴，是腎經(jīng)原穴。

按摩太溪穴可培補(bǔ)腎之元?dú)狻?/span>

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

春天溫燥多風(fēng)，肝臟最易受害，堅(jiān)持每天按揉太沖穴和太溪穴，可起到補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用，充分保肝護(hù)體。

3.大敦穴

位于大腳拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處。

按摩大敦穴可疏肝理氣，主治脅痛、失眠、食欲不振、頭痛、月經(jīng)不調(diào)等。