中老年人應(yīng)該在哪些方面花更多的時(shí)間去保養(yǎng)呢？那一定是人體的血液和血管。評(píng)判一個(gè)人身體健康與否，主要看他的血管質(zhì)量和血液的流動(dòng)性。有很多中老年人因?yàn)槟挲g、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、遺傳等各種原因造成動(dòng)脈硬化、血液粘稠度上升。

58歲的李大爺在子女的建議下，前往醫(yī)院進(jìn)行了系統(tǒng)的身體檢查。

關(guān)于血液粘稠度檢測方面，李大爺沒有過關(guān)。因?yàn)樗加休p度的高血脂，血液出現(xiàn)了粘稠的現(xiàn)象，好在自己的子女都是醫(yī)生給王大爺指出了6條緩解和預(yù)防血液粘稠的方法。

（血液粘稠上升影響健康）

一、什么原因會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度上升？

想要預(yù)防和緩解血液粘稠度上升，那就要搞清楚到底是什么原因使人體的血液變得像“稀飯”一樣粘稠，找到致病原因才能更好的對(duì)癥下藥。

1、三高。如果要了解血液粘稠度上升的主要原因，那么三高當(dāng)之無愧。這三種疾病都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是破壞人體的血管質(zhì)量和血液質(zhì)量。而心腦血管疾病又青睞于三高患者，這之間都是一環(huán)套一環(huán)的關(guān)系。

從最根本不能做到預(yù)防，就會(huì)誘發(fā)很多的危險(xiǎn)因素。首先我們先了解一下高血壓對(duì)人體到底帶來了哪些傷害？患者可以把自己的血管看做是一根水管，當(dāng)水管內(nèi)部的壓力逐漸加大，那么這根水管要比正常的水管更容易破損，人體的血管就是這樣的道理。

當(dāng)血壓長時(shí)間處于較高水平時(shí)，血管變得越來越脆弱，如果長時(shí)間處于高壓狀態(tài)不進(jìn)行治療，血管內(nèi)部還會(huì)出現(xiàn)破損，人體中有毒的物質(zhì)，比如低密度脂蛋白膽固醇會(huì)進(jìn)入到血管內(nèi)壁，沉淀在血管中形成動(dòng)脈斑塊。

如果是穩(wěn)定性強(qiáng)的動(dòng)脈斑塊，對(duì)于人體的威脅會(huì)小一點(diǎn)，如果是穩(wěn)定性弱的動(dòng)脈斑塊一旦脫落，就會(huì)堵塞血管，使血液的流動(dòng)性下降。對(duì)重要器官的供血不及時(shí)，從而誘發(fā)嚴(yán)重的心腦血管疾病，帶來嚴(yán)重的后遺癥。

（動(dòng)脈斑塊堵塞血管）

那高血脂和高血糖對(duì)血管到底做了什么呢？這兩種疾病都會(huì)使血液粘稠度上升，血管硬化速度加快。尤其是高血脂，會(huì)使脂肪代謝出現(xiàn)異常，血管中囤積的膽固醇或甘油三酯越來越多。

那也就意味著血液會(huì)變得像“稀飯”一樣粘稠，血液失去了流動(dòng)性，必然會(huì)造成心腦血管疾病。長時(shí)間處于高血糖狀態(tài)，會(huì)使血紅細(xì)胞發(fā)生變形，它們通過血管的能力下降，就會(huì)附著在血管內(nèi)壁，增加血液的粘稠度。那么想要預(yù)防和治療血液粘稠度上升的朋友，一定要從根本入手，控制住自己身體的各項(xiàng)指標(biāo)。

2、過度疲勞，精神壓力太大了。現(xiàn)在很多上班族和學(xué)生都是在拿自己的性命拼前途，國家為什么要開放雙減政策？就是想要減輕學(xué)生的壓力，長時(shí)間處于高壓狀態(tài)，對(duì)身體造成的傷害是非常嚴(yán)重的。

（壓力大誘發(fā)很多問題）

對(duì)于一些年輕人而言，休息時(shí)間就去休息，千萬不要硬撐著工作，這種行為是一種“自我感動(dòng)”的方式。當(dāng)你長時(shí)間加班，身體就會(huì)出現(xiàn)過度疲勞的現(xiàn)象，壓力也會(huì)隨之變得越來越大。

長時(shí)間處于壓力較大的狀態(tài)，血液粘稠度會(huì)出現(xiàn)問題。壓力到達(dá)頂峰時(shí)，白細(xì)胞會(huì)變形，白細(xì)胞的通過率會(huì)下降。它會(huì)附著在血管的入口或者是血管內(nèi)壁，增加血液的粘稠程度。

3、長期酗酒。很多人對(duì)于酒精的評(píng)價(jià)都是非常高的，很多人編出了這樣的順口溜，“酒是天上水，越喝人越美”。酒精真的能夠起到這么大的作用嗎？以目前的研究成果來看，酒精承擔(dān)不起這么高的名譽(yù)，它是威脅人體健康的主要兇手之一。

血小板和血紅細(xì)胞其實(shí)都有著非常相似的地方，因?yàn)樗鼈兊男螤疃汲视謭A又扁的狀態(tài)，體積非常小，直徑也非常的小，很容易通過毛細(xì)血管進(jìn)入到血液當(dāng)中。

血小板和血紅細(xì)胞具有凝聚性，長時(shí)間喝酒就會(huì)將這種作用放大，一旦產(chǎn)生凝聚，血液粘稠度就會(huì)上升，堵塞血管只是時(shí)間的問題罷了。

這些是導(dǎo)致血液粘稠度上升的主要原因，大家千萬不要忽視，一定要重視起來。

二、血液粘稠帶來的危害

很多人對(duì)血液粘稠度上升不能達(dá)到足夠的重視，我相信是因?yàn)榛颊邔?duì)疾病帶來的危害還沒有一個(gè)全新的了解。當(dāng)你了解完以后就會(huì)明白，生活中很多常見且兇殘的疾病都和血液、血管質(zhì)量有著密切的聯(lián)系。

1、冠心病。冠心病和人體的血管、血液質(zhì)量有著密切的聯(lián)系。冠心病到底是怎么出現(xiàn)在人體里的呢？給心臟供血的冠狀動(dòng)脈因?yàn)閯?dòng)脈粥樣硬化的原因，出現(xiàn)了供血不足的現(xiàn)象。心臟是人體的重要器官，當(dāng)心臟出現(xiàn)問題，那么其他器官衰竭的速度會(huì)非?？?。

2、腦梗。很多人都聽說過腦梗，尤其是中老年人，患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)是非常高的。腦梗顧名思義就是給大腦供血的血管出現(xiàn)了堵塞，使大腦不能正常運(yùn)作。

腦梗中的梗是什么東西？其實(shí)就是“栓子”。栓子被人們稱為血管垃圾，又名動(dòng)脈斑塊，動(dòng)脈斑塊與血液粘稠度之間的關(guān)系是相輔相成的。斑塊出現(xiàn)不穩(wěn)定性，會(huì)阻礙血液的流動(dòng)，一旦大腦出現(xiàn)供血不足、缺氧或者部分組織軟化，那么給患者帶來的危害是相當(dāng)大的。

幸運(yùn)的是患者可能存在嚴(yán)重后遺癥，比如偏癱、認(rèn)知下降、口齒不清、中風(fēng)等一系列問題；不幸運(yùn)的患者就會(huì)因?yàn)槟X死亡，最后丟失一條性命。這種疾病致死率，致殘率都是非常高的，而誘發(fā)它們的主要原因就是血管、血液的質(zhì)量問題。

（腦梗致死率高）

血液粘稠度上升是一種非常狡猾的疾病，它的攻擊對(duì)象非常明確。首先攻擊的就是人體的主要器官，使人體受到巨大威脅。看完這些危害以后，你是否還會(huì)輕視血液粘稠度上升呢？

三、牢記這六點(diǎn)

降低血液粘稠度還需要引起大家的重視，疾病的預(yù)防和治療離不開健康的飲食習(xí)慣與生活習(xí)慣。李大叔的子女提出來這幾種降低血液粘稠度的方法，讓我們一起來看一看吧！

（健康六法則）

1、均衡飲食。均衡飲食一直都是人們預(yù)防疾病的關(guān)鍵，很多人的飲食習(xí)慣都是以單一飲食為主。比如，一日三餐偏脂肪類食物較多，還有一些人偏碳水的飲食較多等等。

這些不健康的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致疾病出現(xiàn)的主要原因，以高膽固醇為主，會(huì)使身體中、血液中的膽固醇含量上升。極易造成血液粘稠度上升的局面，與此同時(shí)，長時(shí)間吃碳水類食物會(huì)使胰島素異常，血糖不穩(wěn)定。血液中的血小板和血紅細(xì)胞會(huì)受到血糖的影響出現(xiàn)變形，從而附著在血管的入口和血液內(nèi)部，導(dǎo)致血液粘稠度上升。那怎樣才能做到均衡飲食呢？

（均衡飲食很關(guān)鍵）

我們?nèi)梭w所需的五大元素分別是脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維和維生素，大家要做的就是將這五大元素規(guī)劃在一日三餐中。早晨不要再吃油條豆?jié){，可以換成雞蛋豆?jié){，再加一些低糖水果。

在延長飽腹感的同時(shí)，也做到了均衡飲食。中午飯不要以一碗面條或者一碗大米飯為主，可以減少碳水的攝入，增加高蛋白食物和膳食纖維的攝入。這樣既能吃飽也能做到均衡飲食，從根本上預(yù)防三高。

（三高會(huì)誘發(fā)很多問題）

2、保持運(yùn)動(dòng)。想要保持健康的身體運(yùn)動(dòng)一定少不了運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中能夠提高人體的新陳代謝、夯實(shí)人體免疫力，還能消耗掉身體中更多的脂肪和糖分。在保障健康飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣能夠有效地緩解血液粘稠度。

3、笑口常開。合理調(diào)節(jié)壓力也是預(yù)防疾病的重要因素，對(duì)于中老年人而言，保證自己退休生活的質(zhì)量，做到保持好心態(tài)是非常有必要的。人們總是在關(guān)注生理健康，卻忽視了心理健康的重要性。

中老年人要做的就是將自己的注意力放在自身健康方面，為自己培養(yǎng)更多的興趣愛好。提高專注能力，活躍大腦，防止血液粘稠度上升。

4、定期進(jìn)行身體檢查。對(duì)于中老年人而言，每年一次的全面身體檢查都是必不可少的。為什么如此強(qiáng)調(diào)身體檢查的重要性呢？在檢查的過程中能夠篩查出身體中的潛在危險(xiǎn)因素，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

5、改變不健康的烹飪方法。如果你家中還在食用飽和脂肪酸含量較高的豬油，一定要注意了！想要預(yù)防心腦血管疾病，要多吃不飽和脂肪酸含量較高的橄欖油、玉米油、花生油、菜籽油等，這些油所含的不飽和脂肪酸是能夠有效預(yù)防心腦血管疾病。

（推薦橄欖油）

其次，一定要把握好家中的鹽罐子和糖罐子。吃鹽和高血壓有著密切的聯(lián)系，吃糖與糖尿病脫不了干系。而高血壓和高血糖又是三高中的兩種疾病。

世界衛(wèi)生組織規(guī)定，一個(gè)健康的成年人每天攝入的鹽分不能超過6g，除了家中的鹽罐子以外，耗油、生抽、老抽等一些調(diào)味品也含有大量的鹽分，稍有不慎就會(huì)超標(biāo)攝入鹽分，所以清淡飲食是預(yù)防和治療疾病的前提。

6、保持充足的睡眠。堵塞血管的不一定是膽固醇，也有可能是因?yàn)樯眢w機(jī)能發(fā)生改變，造成血液中的細(xì)胞發(fā)生變形等原因所導(dǎo)致，中老年人不要熬夜打麻將或者是通宵工作。

只有保證充足的睡眠，才能夠讓身體的激素水平穩(wěn)定下來，從而分泌更多的生長因子，這些元素對(duì)于人體的血管健康有著舉足輕重的作用。

四、總結(jié)

血液粘稠度上升是每一位中老年人都應(yīng)該關(guān)注的問題，就算你是一個(gè)身體機(jī)能非常健全的人，隨著年齡的增長也會(huì)出現(xiàn)血液粘稠度上升，血管硬化的局面。

這也就告誡了所有人，無論你是處于什么年齡段，保持健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都是至關(guān)重要的，因?yàn)樗鼈兪侨祟悓ふ抑委熂膊『皖A(yù)防疾病的切入口。今天我們有關(guān)于血液粘稠度上升的相關(guān)知識(shí)，就科普到這里，感興趣的朋友我們?cè)u(píng)論!