白開水是我們生活中非常容易得到的東西,經(jīng)常會(huì)有人說(shuō)多喝水對(duì)身體好。所以越來(lái)越多的人已經(jīng)開始下意識(shí)地去多喝水，時(shí)時(shí)刻刻手上都會(huì)拿著一個(gè)保溫杯。早上起床要喝一大杯，晚上睡覺(jué)還要喝一大杯。

白開水味道清淡無(wú)味，又極其普通，可是對(duì)于人體的生理機(jī)理卻具有非常大的調(diào)理作用。這也是為什么那么多人說(shuō)多喝白開水的原因?？墒鞘獠恢组_水喝錯(cuò)也會(huì)毀掉你的腎。

喝水而已，怎么會(huì)損傷腎呢？

腎臟作為一個(gè)全身上下做功最多的內(nèi)臟，占全身血流量的1/4~1/5。我們的腎臟每天要濾過(guò)170升至180升液體。經(jīng)過(guò)腎臟過(guò)濾的液體大部分都得到了重新吸收利用，只有少量的代謝產(chǎn)物隨著尿液排出。

腎臟生成尿液，并借此清除體內(nèi)的代謝產(chǎn)物及其某些廢物和毒物。同時(shí)經(jīng)重吸收功能，保留水分及其他的有用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如葡萄糖、氨基酸、蛋白質(zhì)、電解質(zhì)等。

腎臟是一個(gè)非常大的工廠，它可以幫我們代謝出身體中無(wú)用的雜質(zhì)，又會(huì)重吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。除此之外腎臟還是調(diào)節(jié)體內(nèi)微環(huán)境的重要組成部分，腎臟可以調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡和各種微量元素的平衡。

腎臟還具有內(nèi)分泌功能，它能夠生成腎素、促紅細(xì)胞生成素、維生素D3和各種激肽等。為我們的身體平衡起到了重大作用。

我們都知道腎屬水，所以很多人都下意識(shí)地認(rèn)為應(yīng)該多喝水，才會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生好處。其實(shí)腎臟作為一個(gè)泌尿系統(tǒng)的重要器官來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期適量的飲用白開水，確實(shí)對(duì)腎臟有一定的好處。可是不正確的飲用白開水，也會(huì)毀掉你的腎臟。

常喝水，能帶來(lái)哪些好處？

多喝白開水可以促進(jìn)身體的代謝功能，將毒素經(jīng)由腎臟排泄出來(lái)。而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，適量地喝白開水，不僅能夠起到稀釋血液，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，還能夠減少血栓的危險(xiǎn)，在一定程度上起到了防止嚴(yán)重的心肌梗塞和腦梗的作用。

白開水還可以增加血紅蛋白的量，加強(qiáng)人體的免疫功能，提高免疫力。而對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，多喝白開水能夠起到為機(jī)體補(bǔ)充水分，解渴、利尿的作用，而且多喝水還能使皮膚變得光滑細(xì)嫩。

白開水還可以幫我們清除腸道，保護(hù)胃黏膜，長(zhǎng)期適量的飲用白開水，能夠起到減肥的作用。此外在中醫(yī)上講，白開水是中性的物質(zhì)，可以將體內(nèi)的陰、寒、濕、毒通通帶走，再通過(guò)排泄、排汗將這些物質(zhì)排出體外，在中醫(yī)學(xué)中乃是百藥之首。

過(guò)量喝水，或?qū)е履I臟受傷

雖然說(shuō)白開水有那么多的好處，可是有些人就不會(huì)喝，喝白開水也是有講究的，喝不好真的會(huì)毀掉我們的腎臟。

每天喝白開水也要控制在一定的量之內(nèi)，很多人認(rèn)為喝白開水有太多好處，就過(guò)量的飲用白開水，這反而會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。如果每天都過(guò)量的飲用大量的白開水，就會(huì)因?yàn)樗謹(jǐn)z入太多，而排泄不及時(shí)，導(dǎo)致身體水腫。

尤其是對(duì)于本身就患有心衰和腎功能疾病的人來(lái)說(shuō)，一定要限制水分的攝入量，過(guò)多地?cái)z入水分，會(huì)給腎臟和心臟增加負(fù)擔(dān)。進(jìn)入體內(nèi)的水都要經(jīng)由腎臟過(guò)濾，這就等于讓腎臟一直得不到休息，反而百害而無(wú)一利。

如果一直大量的飲用白開水。腎臟就會(huì)一直做功，生成尿液。那么就只能頻繁地跑廁所，也是對(duì)于生活上的一種不便利。

喝水好處很多，可是那也是會(huì)喝水的人得到的好處，所以說(shuō)喝白開水也要講究方法。

喝水有講究，這樣喝對(duì)腎臟好

首先喝白開水一定要適量。一個(gè)健康的成年人，平均每天大約消耗2000千卡的熱量，那么按照這個(gè)熱量來(lái)計(jì)算的話，一個(gè)正常的成年人每天的需水量大約在2000~2500毫升之間。

至少每天應(yīng)該攝入的水量不少于2000毫升，也就是相當(dāng)于8大杯水。少于2000毫升可能為身體補(bǔ)水不足。此外如果你進(jìn)行了劇烈的體育鍛煉，肯定會(huì)伴有大量出汗，就要在2000毫升的基礎(chǔ)上適量增加水分的攝入。

其次喝水也要有行程表。早上6:30起床之后，先喝250ml水，可以為身體補(bǔ)足因?yàn)樗叨サ乃?，并且?guī)椭I臟及肝臟解毒。9:00吃過(guò)早餐之后的250ml水，可以緩解我們緊張的心情和身體，得到一個(gè)放松的心情，更有力量開啟一整天的忙碌。

11點(diǎn)忙碌了一上午，是時(shí)候開始給自己來(lái)一點(diǎn)能量，這個(gè)時(shí)候250ml的水可以補(bǔ)足一上午工作失去的水分。12:50用完午餐后的半個(gè)小時(shí)，喝一杯水可以為我們的消化起到協(xié)同的作用，幫助消化的同時(shí)也達(dá)到了減肥的效果。

15點(diǎn)通常都是下午茶的時(shí)間，用一杯健康的白開水來(lái)代替咖啡，既補(bǔ)充了身體所需要的水分，也減少了額外熱量的攝入。5:30即將下班，離開辦公室再喝一杯水，緩解一天的饑餓感。并且飯前的一杯水，還可以控制晚餐時(shí)不要過(guò)多地?cái)z入食物。

10點(diǎn)馬上就要進(jìn)入睡眠時(shí)間了，再喝一杯水，讓我們的身體得到徹底的放松，就可以擁有一個(gè)好夢(mèng)了。這樣一天下來(lái)，今天的二兩千毫升水已經(jīng)攝入足夠了。

再者千萬(wàn)不要等到口渴的時(shí)候再去喝水。我們的生命活動(dòng)中，每時(shí)每刻都要利用到水。如果當(dāng)你一旦感到口渴的時(shí)候，就說(shuō)明你的細(xì)胞已經(jīng)出現(xiàn)輕度脫水的狀態(tài)了，所以千萬(wàn)不要等到口渴的時(shí)候才去想起來(lái)喝水，而是要源源不斷的為細(xì)胞補(bǔ)充水分。

并且喝水的時(shí)候要小口小口地喝，不要像牛飲一樣咕嘟咕嘟的灌一肚子，這樣得到滿足的只有你的胃，并不能緩解口渴的狀態(tài)。

還有就是白開水不可以反復(fù)加熱，很多人都會(huì)把涼透的白開水再次加熱，殊不知多次加熱的白開水，因?yàn)槎啻沃箝_。水中礦物鹽含量很高，長(zhǎng)時(shí)間飲用這種水，就會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹瀉、腹脹。

此外放置很久的白開水也是不能喝的，因?yàn)榘阉疅_就是為了消滅水中的細(xì)菌，放置很久的水，自然會(huì)有大量細(xì)菌滋生，是萬(wàn)萬(wàn)不能喝的。

最后，有很多人喝水喜歡喝燙嘴的，其實(shí)這種做法是非常錯(cuò)誤的。過(guò)燙的水不僅會(huì)損傷牙釉質(zhì)，還會(huì)強(qiáng)烈地刺激咽喉、消化道、食管和胃的黏膜，如果長(zhǎng)期飲用過(guò)熱的白開水，很容易患上食管和胃的疾病。

所以不要飲用超過(guò)60℃的水，水的最佳飲用溫度是在18℃到45℃之間。不能喝過(guò)熱的水，自然也不能喝過(guò)涼的水。很多人在夏天貪涼喜歡大口地喝下冰水。其實(shí)當(dāng)你喝下冰水的那一瞬間，就已經(jīng)為你的身體帶來(lái)了負(fù)擔(dān)。

人體溫度基本是在37℃左右。一口冰水的所經(jīng)之處都會(huì)消耗器官能量，帶來(lái)大量的刺激，久而久之疾病就會(huì)產(chǎn)生。當(dāng)然了，如果你真的想喝上一口冰水，那么就建議先把冰水含在嘴里一會(huì)兒，再緩緩地咽下。

喝水有講究，這樣喝對(duì)身體好

其實(shí)對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)，喝水的方法、時(shí)間、喝什么樣的水都大有不同。

減肥：飯后一杯水。對(duì)于需要減肥的人來(lái)說(shuō)，很多人會(huì)選擇在飯前喝水，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。飯前喝水確實(shí)會(huì)增加飽腹感，讓我們少吃上一點(diǎn)，可是飯前的一杯水，會(huì)沖刷我們的胃腸道，稀釋消化液，影響我們的消化功能，反而得不償失。

正確做法是飯后半小時(shí)喝上一杯水，可是幫助食物消化，并且可以避免出現(xiàn)胃腸道功能紊亂，既保護(hù)了身體，又擁有了身材。

感冒：大量喝水。基本上每一個(gè)去看感冒的病人，都會(huì)得到一句話：“多喝水！”確實(shí)是這樣，感冒的時(shí)候，基本都伴有鼻塞、流鼻涕、張口呼吸，這就會(huì)造成水分的大量流失。

有的還會(huì)發(fā)熱，發(fā)熱的病人會(huì)有更多的隱性失水，更應(yīng)該大量補(bǔ)水。而且現(xiàn)在大多數(shù)的感冒都是由于病毒引起的，多喝水可以讓病毒隨著尿液排出，對(duì)于感冒發(fā)熱的病人來(lái)說(shuō)，好處太多了。

煩躁：多多喝水。人的精神狀態(tài)是和生理有著千絲萬(wàn)縷聯(lián)系的，連接他們的物質(zhì)叫做激素，而激素分為兩種：一種是大腦制造的內(nèi)啡肽是“快活荷爾蒙”，另一種腎上腺素則是“痛苦荷爾蒙”。

當(dāng)一個(gè)人心情煩躁不安時(shí)，腎上腺素就會(huì)快速飆升，但腎上腺素也是一種可以隨著水分排出而排出的物質(zhì)，比如大哭、運(yùn)動(dòng)出汗、或者多喝水，轉(zhuǎn)化成尿液排出體外。

最后的總結(jié)

每天我們都需要水分的攝入，平淡、清澈、無(wú)味的白開水是最佳的選擇?？瓷先ズ翢o(wú)內(nèi)涵的白開水，其實(shí)蘊(yùn)含著各種微量元素、無(wú)機(jī)鹽和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，時(shí)時(shí)刻刻滋潤(rùn)著我們的身體，默默無(wú)聞地付出著。

有很多人就像白開水一樣，他們不會(huì)大肆宣傳自己的功勞，更不會(huì)像其他飲料 一樣貼上五花八門的色彩，可是偏偏就在背后默默地付出，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲。

適當(dāng)喝水，祝您身體健康，我是血管科厲醫(yī)生，血管安全，我來(lái)為大家守護(hù)。