書單 | 這10本書，讓學習更高效，提高學習效能

逍遙_書齋 2022-04-03

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在科技迅猛發(fā)展的今天，我們要處理的信息量也成倍增加，過去的學習方式顯然已經(jīng)無法滿足當今社會的需求，終身成長的途徑是不斷學習，高效學習則是加速成長。

當你的學習指向個人成長、執(zhí)著于本質(zhì)追求時，才能規(guī)避學習的各種陷阱和障礙，同時實現(xiàn)能力的提升、動力的升級以及心力的增強。

那么提高學習效能的方法有哪些？本期，泰普洛為您精選10本提高學習效能的書單，希望能幫助你掌握學習的正確觀念，找到有效的學習方法，改善學習效率低下的問題。敬請enjoy：

01 《終身學習者的8堂必修課》

[美]布拉德利·R.斯塔茨

世界三大頂級商學院一致推崇的動態(tài)學習法則，高質(zhì)量學習行為寶典。

- 如何從失敗中學習？

- 如何在過程中進行學習？

- 如何從思考中進行學習？

- 如何從專業(yè)化與多樣性中學習？

當今世界，能夠不變的就是變化。想要在新環(huán)境中取得成功，就需要不斷學習，學會如何更好地完成現(xiàn)有任務、如何應對全新的挑戰(zhàn)。很多人都想成為終身學習者，但卻不知道要怎么做。本書作者利用大量心理學和行為學研究結(jié)果以及知名企業(yè)案例，明確提出了動態(tài)學習的三個步驟：

- 明確要成為一名動態(tài)學習者你需要做的事情有哪些

- 明確你沒有做到這些事情的原因是什么

- 了解克服挑戰(zhàn)所需要的步驟

本書的每一章即是圍繞這三個步驟來展開，層次清晰，案例新穎，輕松易讀。可以幫助你優(yōu)化學習行為，打破低效學習的常見障礙，助力你成為終身學習者。

動態(tài)學習8要素提升個人與組織學習力：

- 接受失?。耗氵€不成功，就是失敗得還不夠多

- 聚焦過程：結(jié)果不理想是因為輸入得不夠，對過程關(guān)注得不夠細

- 善于提問：沒有問題才是問題

- 經(jīng)常反思：進展不順利時，強者反而會暫停一下進行反思

- 保持個性：當我們真正做自己時，更有可能付出必要的努力

- 發(fā)揮優(yōu)勢：當你發(fā)揮自己的優(yōu)勢時，你不僅會高度投入，而且取得成功的可能性更大

- 既專又廣：專業(yè)性與多樣性不是二選一，而是1+1大于2

- 向他人學習：一起學習勝過一個人學

02 《科學學習:斯坦福黃金學習法則》

[美]丹尼爾·施瓦茨

斯坦福教育學院院長、學習科學專家力作；精選26種黃金學習法則，有效解決任何學習問題。

本書中的學習指的是任何涉及自我提升的過程，包括知識獲取、記憶塑造、技能提升、問題解決，等等。毫不夸張地說，本書中所介紹的技巧可以運用到生活中的各個方面。

每個章節(jié)都會覆蓋以下內(nèi)容：首先了解該學習機制的原理，然后講解如何加以運用，再告訴大家運用得當會帶來什么效果，其間穿插真實案例供讀者思考，當然還會點出運用學習機制時可能遇到的問題，然后再配合一些切實可行的應用案例，等等。

提升學習動機的三種方法：

- 以教促學：教導他人比自己學習時學得更通透，因為在備課時需充分思考講解的內(nèi)容，梳理整體邏輯，還要為可能遇到的提問做準備

- 我能行：影響自我勝任感的因素一是勝任經(jīng)驗，即自己曾經(jīng)有過的成功經(jīng)驗；二是間接經(jīng)驗，是看到其他人取得成功的過程

- 動手創(chuàng)造：動手創(chuàng)造帶來的成功經(jīng)驗還有助于提升自我勝任感，激發(fā)興趣，進一步提升學習動機

增強記憶效果的三種方法:

- 詳細闡釋:在新信息和已有的長時記憶之間架一座橋，提高記憶提取能力

- 激動興奮:在興奮時，人體會釋放腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)醇，這些激素會被送入大腦的杏仁體，促進大腦的學習和記憶能力

- 睡上一覺:在睡覺時，身體在休息，大腦卻在自發(fā)工作，將新學內(nèi)容放入長時記憶，并與已有知識整合在一起，達到融會貫通的效果

03 《專注力：化繁為簡的驚人力量》

[英]于爾根·沃爾夫

生命有限，不要將時間浪費在重復他人的生活上，活出心底真正渴望的人生！

你必須擁有專注力！從現(xiàn)在開始，認清對你來說最重要的事，排除一切無關(guān)干擾，專注地投入其中。你的成功概率將以指數(shù)方式增長！擁有專注力的有效策略：

- 時間管理策略：首先我們要找到自己目前的時間模式，了解目前這個模式帶來了什么好處，即拖延的借口,接下來就可以摸索找到高效的替代模式

- 右腦適用策略：找出不必做或者可以少做的事項→分配任務（專業(yè)的問題找專業(yè)的人來做）→將任務分解之后再開始做→創(chuàng)造流程（選一個大于你能力的目標，任務有即刻反饋，創(chuàng)造注意力分散少的環(huán)境）→充分利用碎片時間→發(fā)明你自己的障礙克服策略

- 優(yōu)勢策略：首先了解自己的優(yōu)勢，接著記錄高效的時間點、原因及方法

- “第二自我”策略：首先，找出面對不同問題時表現(xiàn)優(yōu)秀的自己，并用不同的動畫人物命名；其次，面對問題時調(diào)用適合的角色來應對；最后，創(chuàng)造終極自我敵人，并戰(zhàn)勝它

專注工具:

- 應用“第二自我”策略管理自身

- 管理他人（欣賞認可他人、良好的溝通）

- 專注于語言以取得非同尋常的效果

- 保持信息專注（在爆炸的信息中過濾有效信息）

- 歸檔并分類歸置文件，列出待辦事項

- 高效、合理處理郵件

- 掌控會議和社交

04 《掌控注意力：打敗分心與焦慮》

[美]露西·喬·帕拉迪諾

在信息膨脹的時代，人們常常面臨這樣的困境：要么注意力難以集中，感覺無所事事、煩躁不安，要么注意力過度集中，感覺緊張焦慮、疲勞過度。這樣的狀態(tài)會引發(fā)一系列問題，降低工作和生活質(zhì)量。

- 如何才能恰當?shù)乜刂谱约旱淖⒁饬?，提高工作效率?/span>

- 如何才能讓自己擺脫過度疲勞的泥潭，享受工作和生活的平衡？

- 如何幫助孩子形成良好的注意力習慣，使他們終生受益？

拖延、焦慮等表象的背后，更深層次的原因是注意力不集中。能夠控制自己的注意力在當今這個信息過剩的互聯(lián)網(wǎng)時代是一項特別重要的能力。當我們能夠掌控自己的注意力，我們就可以：

- 不再拖延并且有能力面對無趣的工作

- 克服障礙并且完成預期的工作

- 不會感到挫敗或過度疲勞

- 值得被信任

- 增強內(nèi)在自信

- 即使曾經(jīng)走過彎路，也能保持堅韌不拔

05 《無限可能:快速喚醒你的學習腦》

[美]吉姆·奎克

- 也許你想學習一種新的能力，但篤定自己辦不到

- 也許你想?yún)⒓由毥侵?，但是?nèi)心的聲音一直在告訴你，你不行

- 也許你認為自己永遠無法離開手機或者只能是那個照本宣科的無聊演講者

那么，翻開本書的這一刻，你將揮手告別那個困在各種標簽中的自己。本書介紹了關(guān)于升級大腦、快速學習、人生進階的系統(tǒng)方法，幫助讀者從思維、動力和方法三個維度對自己的學習力進行升級，喚醒超級學習腦，擁有學什么都會的“超能力”。這個方法獲得了包括硅谷鋼鐵俠馬斯克、'人類計算器'吉尼斯世界紀錄保持者斯科特·弗蘭斯伯格、清華教授楊斌、科學作家萬維鋼、學習專家成甲、洋蔥閱讀法創(chuàng)始人彭小六等國內(nèi)外精英及專家的認可。我們的頭腦是我們積累的財富和資產(chǎn)。本書通過介紹世界級精英都在采用的腦力開發(fā)方法，幫助你獲得以下能力：

- 自由穿梭書頁的閱讀能力
- 如鋼鐵般牢固的記憶力
- 像激光一樣的專注力
- 無垠無限的創(chuàng)造力
- 清晰的思維、細致的洞察力
- 積極向上的精神狀態(tài)

06 《學會提問》

[美]尼爾·布朗 [美]斯圖爾特·基利

批判性思維領(lǐng)域的圣經(jīng)，俞敏洪、樊登聯(lián)袂推薦暢銷百萬冊，豆瓣萬人評價8.3高分，掌握華為、騰訊、小米、樂高、IBM等國際創(chuàng)新企業(yè)頗為看重的能力。

- 如果你所在城市的地鐵因為安全因素升級了安檢程序，你會積極配合還是消極抵觸？

- 如果你喜歡的一位明星或KOL熱情地向你推薦一款產(chǎn)品，你會立即下單還是深思熟慮?

- 如果你的老板要求和鼓勵你“996”甚至“007”，你會配合還是拒絕？

我們生活在嘈雜、喧囂和不確定的世界里，每時每刻都被泛濫的信息所包圍，大到世界經(jīng)濟發(fā)展的趨勢，小到個人生活的決策，面對別人和媒體兜售的觀點，如果你缺乏獨立思考和判斷，就只能全盤接受——他們熱衷于讓你相信這是“事實”，但所說的話往往真假參半。你明明覺得有什么不對勁，可一時又很難找到突破口反駁。

即使專家說得再動聽，也不一定靠譜，我們有必要依靠自己的大腦，不草率、不盲從，不為感性和無事實根據(jù)的傳聞所左右，《學會提問》幫助我們有意識地學習和運用批判性思維，提出批判性問題，對問題深思熟慮，盡力理解那些價值觀和我們背道而馳的人的分析推理方式，克服偏見對判斷的影響，這樣才有可能得出更為正確、理性的結(jié)論。

當你能夠坦然面對立場和你完全相左的意見，理性判斷而不會黨同伐異時，當你面對提問和質(zhì)疑，有能力組織更多確鑿的證據(jù)支持自己的觀點，而不只把聲高當有理，或認為別人是沒事找茬，有意和自己過不去時，當你能夠在對話和辯論中撥開迷霧，識別出對方的邏輯謬誤和情感操縱時，世界在你眼中將變得更加有趣、開闊和堅定。

養(yǎng)成批判性思維的方法：

- 學習和記憶批判性思維流程

- 刻意練習批判性思維使用

- 定期復盤適當輸出

07 《刻意練習:如何從新手到大師》

[美]安德斯·艾利克森 [美]羅伯特·普爾

樊登推薦！迄今發(fā)現(xiàn)的極強大學習法，成為任何領(lǐng)域杰出人物的黃金法則！

- 練習是不斷重復嗎？成年人練習晚了嗎？

- 1w小時定律是什么樣的，優(yōu)點缺點各是什么？

- 刻意練習的本質(zhì)是什么？隱性知識是什么？天才存在嗎？

- 莫扎特的完美音高普通人可訓練得到嗎？“天才”為什么是訓練的產(chǎn)物？

本書將告訴我們，杰出不是一種天賦，而是一種人人都可以學會的技巧！專家級水平是逐漸地練出來的，而有效進步的關(guān)鍵在于找到一系列的小任務讓受訓者按順序完成。

這些小任務必須是受訓者正好不會做，但是又正好可以學習掌握的。完成這種練習要求受訓者思想高度集中，這就與那些例行公事或者帶娛樂色彩的練習完全不同。

長時記憶的培養(yǎng)要點主要有以下幾個：

- 賦予意義，精細編碼：專家們能非?？斓孛靼鬃约侯I(lǐng)域的單詞與術(shù)語，在存儲信息的時候，可以有意識地采取元認知的各項加工策略

- 提取結(jié)構(gòu)或模式：往往需要將專業(yè)領(lǐng)域的知識、提取結(jié)構(gòu)或者模式以更好的方式存儲。比如，專家級的開發(fā)者善用設計模式

- 加快速度、增加連接：通過大量重復的刻意練習，專家在編碼與提取過程方面比新手都快很多，增加了長時記憶與工作記憶之間的各種通路

從情境出發(fā)，當一名認知學徒，要點有以下幾個：

- 找一個學習共同體：可以是一個學習會，圍繞一個學習的目標，因為大量知識存在于學習共同體的實踐中，不是在書本中，所以有效的學習不是關(guān)門苦練，而是找到屬于自己的學習小團體

- 隱性知識顯性化：隱性知識是使人們有能力利用概念、事實以及程序來解決現(xiàn)實問題的知識。一般也被稱為策略知識。太平天國運動失敗很大原因就是沒有正確的戰(zhàn)略，對很多事情看不到位

- 模仿：跟著榜樣學，可以是網(wǎng)上的導師、書中的人物

- 培養(yǎng)多樣性：在多種情境中實踐，以此強調(diào)學習廣闊的應用范圍

08 《如何高效記憶》

[美]肯尼思·希格比

美國流傳廣的記憶教程，暢銷40年，博客來百大學習新知類年度暢銷書。

本書是美國特有的記憶力培訓教程，暢銷30年！作為一本實用指南，本書解釋了各種記憶原則，詳盡說明了如何運用每一種記憶術(shù)，教你輕松地運用記憶技巧。本書教你將簡單的記憶技巧融入日常生活，比如幫助你快速掌握一門外語，記住容易疏忽的細節(jié)，克服心不在焉的毛病。想提高記憶力的你不容錯過！

記憶原則：

- 意義：我們可以找到記憶內(nèi)容的規(guī)律，使它具有意義

- 組織：將記憶內(nèi)容分類，這樣每個類別的元素個數(shù)大大減少，可以有效降低記憶難度

- 聯(lián)想：在記憶時多產(chǎn)生聯(lián)想，能夠增加回憶時的線索

- 圖像化：圖像本身就比文字更加令人難忘，而且產(chǎn)生圖像的文字經(jīng)過了雙重記憶，會有更多回想起來的可能性

- 專注：如果不夠?qū)Ｗ⒕蜔o法給內(nèi)容賦予意義，也無法組織、聯(lián)想和圖像化

09 《如何成為一個會學習的人》

[日]粂原圭太郎

不強迫，不應付，從被動學習變主動思考，和學習拖延癥說拜拜快速解鎖費曼學習法核心技能，同時提高你的專注力記憶力和思考力。

在一個時間碎片化的時代，如何把時間高效使用在提升自己價值的系統(tǒng)化學習中去，已經(jīng)成為每個人必須解決的問題。而大多數(shù)人覺得學習就行就像爬臺階，很難并且很辛苦。但是會學習的人，總是能夠輕松抓住學習的竅門，讓學習變成一件順理成章且高效的事情。

本書通過相關(guān)學習方法的深入介紹，向希望主動且終身學習的人們傳授了有效的學習方法，其中包括如何提高專注能力，提升考試成績；勇于嘗試，讓學習停不下來的方法，提高思維能力、記憶力和專注力的學習術(shù)；把“做不到”變成“做得到”的學習方法；快樂學習的習慣是如何養(yǎng)成的等方面，其中包括：

- 如何提高專注能力，提升考試成績

- 勇于嘗試，讓學習停不下來的方法

- 提高思維能力、記憶力和專注力的學習術(shù)

- 把做不到變成做得到的學習方法

- 快樂學習的習慣是如何養(yǎng)成的

10 《高效清單工作法：聰明人的無壓時間管理手冊》

[美]達蒙·扎哈里亞德斯