提起早餐照理說應(yīng)該是最重要的一餐，但是據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在我國(guó)大約有20%的人不重視早餐，不將早餐當(dāng)一回事，覺得吃不吃所無謂。有26%的人是因?yàn)楣ぷ髅β祵?dǎo)致沒有時(shí)間吃早餐，還有40%的人雖然吃早餐，但是總是瞎湊合，早餐吃得不合理。

普通人尚且如此，糖尿病人當(dāng)中忽視早餐的人更是大有人在，為了控制血糖，很多糖尿病人會(huì)不吃早餐，還有很多的糖友早餐吃得非常隨意。

在不少糖尿病人心中，擔(dān)心吃早餐會(huì)影響血糖穩(wěn)定，認(rèn)為吃早餐容易讓血糖上升，所以很多人選擇不吃早餐。其實(shí)并不是吃早餐導(dǎo)致血糖上升了，而是因?yàn)樵绮统缘氖澄锊粚?duì)才導(dǎo)致血糖上升的，所以糖友們不吃早餐是不對(duì)的。

如果長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)帶來三種后果。

1、吃得更多

因?yàn)樘悄虿∪艘獓?yán)格控制血糖，所以往往會(huì)被要求晚飯要少吃，所以經(jīng)過一晚上的休息和消化，到了早上，糖尿病人們大多饑腸轆轆，此時(shí)急需進(jìn)食給身體補(bǔ)充能量。

如果早上不吃早餐，就會(huì)感覺更加饑餓，有些糖尿病人會(huì)拿零食作為補(bǔ)充，這樣攝入的熱量反而要比吃一頓健康的早餐來得更多。而且由于沒有吃早餐，到了午餐時(shí)間，會(huì)攝入更多的食物。

2、誘發(fā)低血糖

很多的糖友之所以選擇不吃早餐，有的是因?yàn)椴幌敕媒堤撬庍x擇不吃早餐，有的是因?yàn)榭崭寡侵灯?，所以就只吃藥而想通過不吃早餐降低血糖。這樣做就可能誘發(fā)低血糖。

因?yàn)榻?jīng)過一晚上的消化，到了早上血糖值是處于最低值的，如果不吃早餐，大腦和身體各器官獲得不了充足的葡萄糖供能，就會(huì)影響到正常的生理活動(dòng)，從而誘發(fā)低血糖，出現(xiàn)記憶力減退，注意力不集中，心慌乏力，頭暈?zāi)X脹等現(xiàn)象。

3、導(dǎo)致發(fā)胖

不吃早餐其實(shí)不利于減肥，如果長(zhǎng)期不吃早餐，等到中午時(shí)才進(jìn)食，這樣身體會(huì)啟動(dòng)應(yīng)急機(jī)制，生怕下頓飯沒有著落，所以就會(huì)比平時(shí)囤積更多的能量。而身體儲(chǔ)備能量的方式主要就是將蛋白質(zhì)、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來。

這樣時(shí)間長(zhǎng)了，身體就會(huì)發(fā)胖，肥胖的糖友們?nèi)绻虢柚怀栽绮投鴾p肥，結(jié)果就是減肥不成反而增肥了。

綜上所述，糖尿病人一定要吃早餐，不吃早餐不但不利于血糖控制，還會(huì)給身體帶來傷害，健康合理的早餐才有助于保持血糖穩(wěn)定，還可以預(yù)防低血糖。

一頓健康的早餐應(yīng)該種類多樣，營(yíng)養(yǎng)豐富，谷類，蛋奶肉等含蛋白質(zhì)食物，蔬菜水果都應(yīng)該適量攝入。對(duì)于糖友們來說，早餐時(shí)間最好放在起床后半小時(shí)左右，這樣可以避免吃太晚影響中午的進(jìn)食。

早餐中肉的比例要少些，主食以粗雜糧為主，數(shù)量控制在50到100克之內(nèi)，主食可以經(jīng)常變換花樣，但不要喝久煮的米粥，可以用蔬菜和粗細(xì)糧摻一起煮蔬菜粥來喝。

總之，糖尿病人一定要注重飲食的調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，這樣才能更好地控制好血糖，遠(yuǎn)離并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。