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來源：了不起的鄭立寒（ID：zheng-li-han）你好啊，今天過得怎么樣，遇到什么開心或難過的事情嗎？可以留言區(qū)跟我分享哦~我是鄭立寒，最近我報(bào)了一個(gè)【即興舞動(dòng)】的課程，每周日晚上上課。說說我對(duì)即興舞動(dòng)的認(rèn)識(shí)吧。之前聽過一句話，人與人的交流更多在于潛意識(shí)溝通。單純的語言只占7%，聲調(diào)占38%，而55%的信息都是由肢體語言傳遞的。我之前參加過幾次即興舞動(dòng)，在止語的環(huán)境里，用身體盡情地表達(dá)自我。每個(gè)人的身體語言很不同，擁抱和觸碰的姿態(tài)也會(huì)很不同。有些人的觸碰你會(huì)非常喜歡，有些人則會(huì)非常排斥。之前參加過莉莉老師的線下工作坊，有個(gè)活動(dòng)是體驗(yàn)【自己與他人的邊界距離】。活動(dòng)是這樣的：剛開始我站在某個(gè)位置，對(duì)方原本距離我8米，然后她向我慢慢靠近。這個(gè)過程中，我會(huì)感覺身體有些變化。尤其是當(dāng)對(duì)方走到某個(gè)范圍內(nèi)，我就不自覺開始捏衣角，有點(diǎn)局促不安。當(dāng)對(duì)方捕捉到我的緊張后，她會(huì)后退或前進(jìn)。在多次試探中，她會(huì)停在一個(gè)固定的位置，然后根據(jù)對(duì)我的身體語言，猜測(cè)我的心理邊界距離。然后再交換角色，我去測(cè)量對(duì)方的心理邊界，或者換人，或者雙方都移動(dòng)位置，讓雙方邊界距離最小，但都能感受到安全舒適。幾輪活動(dòng)下來，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人身體都會(huì)有一股張力，而且對(duì)不同的人，你的邊界距離也不同。有些人，身體發(fā)出的信號(hào)是允許和接納，有些人則是抗拒和排斥。在止語的環(huán)境下，身體會(huì)更敏銳，也更容易覺察到內(nèi)心的細(xì)微心理。之前參加即興舞動(dòng)時(shí)，我看見某個(gè)人跳的很好，我特別想要跟她學(xué)，希望她能帶著我，或者說教我兩招。但，由于我的水平還是初級(jí)，于是，我就站在旁邊觀摩了好久。等到活動(dòng)快結(jié)束的時(shí)候，我才輕輕地走過去，觸碰她。當(dāng)時(shí)她對(duì)我微笑了。為什么我沒有勇氣走進(jìn)她的領(lǐng)域范圍呢？是什么阻擋我向優(yōu)秀的人靠近？我無意識(shí)地會(huì)把自己和他人放在同一個(gè)標(biāo)尺上做比較，“哦，她比我優(yōu)秀”，“哦，我某個(gè)地方不如她”……當(dāng)比較完后，面對(duì)比我優(yōu)秀的人，我會(huì)產(chǎn)生畏懼心理。害怕自己被看低，“你的動(dòng)作太僵硬了……”害怕別人不跟我玩，“她的水平比我低……”害怕自己拖累別人，明明她可以跟同階的人玩，為啥要花時(shí)間和精力指點(diǎn)我呢？我害怕自己的水平低，浪費(fèi)別人的時(shí)間，甚至?xí)X得，我不值得別人花時(shí)間。因?yàn)槲业恼J(rèn)知模式是這樣的，“如果我比你優(yōu)秀，我去指導(dǎo)你，會(huì)有什么好處呢？你進(jìn)步慢，感覺很浪費(fèi)時(shí)間，還不如跟差不多的人一起玩，這樣我還可以切磋，提高自己的水平；你進(jìn)步快，會(huì)不會(huì)超越我，然后拋下我，去找更優(yōu)秀的人一起玩；更關(guān)鍵的一點(diǎn)是，很多東西需要自己去領(lǐng)悟，就算我告訴你怎么做，知行合一也很難啊……”所以，我就會(huì)用這種認(rèn)知去看待別人。別人真的會(huì)這么想嗎？我驗(yàn)證過嗎？在教的過程中，是不是也在學(xué)呢？而且別人這個(gè)方面確實(shí)比我優(yōu)秀，那我有沒有其他地方比別人優(yōu)秀，然后互相學(xué)習(xí)呢？從學(xué)習(xí)金字塔原理來說，我的認(rèn)知模式就可以推翻：教授給他人，學(xué)習(xí)內(nèi)容留存率高達(dá)90%。克契禪師從不喜歡麻煩別人，什么事都自己埋頭苦干，包括修行也是。一天，佛光禪師問他：“你來我這兒也有12個(gè)年頭了，有什么問題？要不要坐下來聊聊？”克契連忙回答：“禪師您已經(jīng)很忙了，學(xué)僧怎好隨便打擾呢？”某天，佛光禪師在路上碰到克契：“克契啊！你在參禪修道上遇到問題嗎？”克契答道：“禪師您那么忙，學(xué)僧不好耽誤您的時(shí)間！”一年后，克契經(jīng)過禪房，禪師喊道：“克契，今天我有空，不妨進(jìn)禪室來談?wù)劧U道。”克契趕忙合掌作禮：“禪師很忙，我怎能隨便浪費(fèi)您的時(shí)間？”于是，佛光禪師便對(duì)克契說：“學(xué)道坐禪，要不斷參究。你為何老是不來問我呢？”克契仍然應(yīng)道：“老禪師，您忙！學(xué)僧實(shí)在是不敢打擾！”這時(shí)，佛光禪師大聲喝道：“忙！忙！我究竟是為誰在忙呢？除了別人，我也可以為你忙呀！”一句“我也可以為你忙”，頓時(shí)刻入克契的心中！為何你會(huì)認(rèn)為自己會(huì)耽誤別人時(shí)間？為何你會(huì)覺得自己會(huì)給別人帶來麻煩？為何你覺得自己不配得占有別人的時(shí)間？如果故步自封，又怎么能得到成長呢？細(xì)究之下，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多很多認(rèn)知模式的問題。前不久，我心情很低落，然后找了個(gè)心理咨詢師聊。在交流過程中，我心里時(shí)常會(huì)冒出一些擔(dān)憂，“會(huì)不會(huì)耽誤了她的時(shí)間?。俊?/span>【其實(shí)，這個(gè)是對(duì)方的事情，她可以照顧自己的需求。如果覺得時(shí)間被耽擱了，她會(huì)提出來，而不是我去操心這些事。我應(yīng)該相信她，作為一個(gè)人格成熟的咨詢師來說，可以做到不帶敵意的拒絕，也能做到照顧自己的需求。為什么我會(huì)擔(dān)憂呢？是不是曾經(jīng)發(fā)生過類似的事情：別人耽誤了我的時(shí)間，但我沒有及時(shí)拒絕別人？當(dāng)時(shí)害怕什么呢？害怕拒絕別人會(huì)傷害到別人？害怕拒絕會(huì)給對(duì)方帶來不好的印象？害怕拒絕會(huì)傷害關(guān)系嗎？有沒有試過不帶敵意的拒絕呢？如果我有這種擔(dān)憂，從另一個(gè)側(cè)面說明，有時(shí)我會(huì)照顧別人的需求，不能做到拒絕別人，然后犧牲自己。有時(shí)我擔(dān)心占用別人額外時(shí)間，遭人討厭。所以，我需要照顧別人，甚至希望別人照顧我的需求?！?/span>她看見我的情緒低落，問了2遍我的年齡，然后又說，我身上還有【少女感】。我理解的意思是，有時(shí)我會(huì)退行到孩子狀態(tài)，希望無聊的時(shí)候，別人逗我開心；希望難過的時(shí)候，別人能安撫我的情緒，對(duì)感情和關(guān)系仍然抱有一些不合理的期待。然后她問了我內(nèi)在小孩多大，我說大概15歲吧，特別希望得到尊重，理解，還有欣賞，比較計(jì)較付出和回報(bào)是否平衡。在她的啟發(fā)下，我發(fā)現(xiàn)自己蠻多課題沒有完成。比如說付出和回報(bào)這個(gè)事，我會(huì)非常在乎公平。如果自己付出很多，沒有得到相應(yīng)的回報(bào)，內(nèi)心就會(huì)非常難受。感覺不值得，還有憤恨不公。然后我就問了她，如何看待世界不公平這個(gè)事？她回答的是，也許很多事確實(shí)不公平，但能量是公平的。（中間插入一個(gè)歐文亞隆的“漣漪理論”，有些書上叫“波動(dòng)影響”，我比較認(rèn)同。所謂“波動(dòng)影響”就是說，我們對(duì)別人的影響就像池塘里的漣漪一樣，它會(huì)一圈圈地?cái)U(kuò)散，直到看不見為止。像一些家庭的隱性規(guī)則，很多都像“傳家寶”一樣代代相傳，影響著后代人。）我聽過很多道理，比如說，功不唐捐，但行好事，莫問前程……很可惜，這些東西并沒有療愈我。反而，我會(huì)很計(jì)較當(dāng)下眼前的回報(bào)。然后又開始責(zé)怪自己，是不是自己太短視呢？為什么這么害怕吃虧呢？為什么覺得吃虧就輸了？輸了后果很嚴(yán)重嗎？輸了會(huì)影響自己整個(gè)人生嗎？害怕吃虧這件事究竟意味著什么？它對(duì)我來說有什么意義？吃虧就被人欺負(fù)？吃虧就被人看低？還是說，吃虧代表著愚蠢？為什么總會(huì)無意識(shí)地跟別人競(jìng)爭(zhēng)高低？難道只有比別人強(qiáng)，才能說明自己優(yōu)秀？只有比別人好，才能算過得好？難道贏得別人，才能產(chǎn)生優(yōu)越感？我對(duì)好的生活定義又是什么？我怎么看待優(yōu)秀？為什么需要優(yōu)越感？又是怎么看待生活呢？我爸媽曾經(jīng)就教導(dǎo)過我，“為什么你比不過別人呢？為什么你要比別人沒用呢？不要麻煩別人，自己的事情自己做……”比較和不麻煩別人這個(gè)東西，長時(shí)間地占據(jù)我的頭腦。只有比別人強(qiáng)，我才能得到認(rèn)可。只有比別人好，我的生活才算好。別人是誰？我的存在感和價(jià)值感需要得到誰的認(rèn)可？我的生活要活給誰看？不麻煩別人，才能說明獨(dú)立？不麻煩別人，才能說明自己更優(yōu)越？麻煩別人就會(huì)遭到輕視？麻煩別人就會(huì)受人冷落？前幾天還在思考：過去我花很長時(shí)間讀書，究竟學(xué)到了什么？連好好生活都沒有學(xué)會(huì)。永遠(yuǎn)看著遠(yuǎn)方，覺得生活在別處好。經(jīng)常冒出這種念頭，“如果……就好了……”一飯一蔬就是生活，活在當(dāng)下，照顧好自己的身體，以及善護(hù)念。情感/親密關(guān)系/親子教育/人際關(guān)系/個(gè)人成長
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