不知不覺(jué)中，已經(jīng)到了3月的尾聲了，春天也已經(jīng)全面降臨了。但是最近幾天的溫度不是很好，從昨天降溫降雨開(kāi)始，今天的氣溫也在隨之下降，很多人都被凍感冒了。孩子們計(jì)劃的周末春游也是隨之泡湯了。大家周末在家一定要保護(hù)好自己的身體健康，日常沒(méi)事的時(shí)候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起來(lái)，良好的飲食習(xí)慣才能讓自己的身體健康成長(zhǎng)，周末在家沒(méi)事的時(shí)候要多運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體保持健康的狀態(tài)。身體才是革命的本錢(qián)，只有身體好大家學(xué)習(xí)工作才能有一個(gè)好的狀態(tài)。好了，接下來(lái)就來(lái)看看今天的咨詢吧！

糖尿病是一種常見(jiàn)疾病，在平時(shí)不加以控制會(huì)產(chǎn)生一系列的糖尿病并發(fā)癥，有這樣一則案例，一位老人已經(jīng)80多歲了，得了糖尿病有40年之余。但是他的身體仍然健康而且沒(méi)有產(chǎn)生糖尿病并發(fā)癥，看上去比同齡人更顯年輕，老年人每天都會(huì)進(jìn)行血糖測(cè)量，進(jìn)行血糖測(cè)量時(shí)空腹也會(huì)維持在5~7之間，餐后血糖也保持在5~10之間，很少出現(xiàn)高血糖的癥狀，40年來(lái)老年人沒(méi)有出現(xiàn)任何并發(fā)癥，那么它是如何進(jìn)行控制血糖的呢？他說(shuō)控制血糖其實(shí)是比較簡(jiǎn)單的，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。

飯后散步

這位老人每天都會(huì)堅(jiān)持在晚飯后進(jìn)行散步，吃完飯之后不管天氣如何讓人堅(jiān)持步行，這樣可以有效的控制血糖，這也是他課堂的一個(gè)方法，而且經(jīng)過(guò)散步，腿部變得更加靈活，預(yù)防了骨質(zhì)疏松癥，所以說(shuō)高血糖的人每天堅(jiān)持散步能夠有效的控制血糖。

吃飯吃七八分飽

人的身體每天都需要能量，如果長(zhǎng)期暴飲暴食對(duì)身體的傷害非常大，而且會(huì)增加腸胃和肝臟的負(fù)擔(dān)對(duì)糖尿病來(lái)說(shuō)也不要吃太飽，吃飯的時(shí)候盡量控制做到七八分飽，這樣可以減少給腸胃造成傷害，而且也會(huì)促進(jìn)糖類(lèi)代謝，避免血糖升高。

進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)

每天監(jiān)測(cè)血糖對(duì)糖尿病來(lái)說(shuō)是非常有必要的。老年人每周都會(huì)進(jìn)行5次的血糖檢測(cè)，在監(jiān)測(cè)的時(shí)候一般采取空腹檢測(cè)的方法，這樣能比較準(zhǔn)確地測(cè)出血糖水平測(cè)量。如果在測(cè)量的時(shí)候發(fā)現(xiàn)血糖有變化，可以采取科學(xué)的控糖方法，每天監(jiān)測(cè)血糖對(duì)于控制血糖來(lái)說(shuō)是非常有必要的，所以糖尿病人可以選擇固定的時(shí)間點(diǎn)來(lái)進(jìn)行測(cè)量血糖。

老年人控制血糖的方法，我們每個(gè)人都可以做到，其實(shí)老年人在生活當(dāng)中還有兩樣?xùn)|西是很少碰的，那就是米飯和饅頭，米飯和饅頭是生活中常吃的主食，但是它們含有非常高的葡萄糖和淀粉，得了糖尿病，在飲食中就應(yīng)該少吃米飯和饅頭，糖尿病人應(yīng)該選擇粗糧作為主食。這樣才能更好加快人體的新陳代謝。防止血糖升高，你不妨嘗試一下。

時(shí)間一閃而逝，仿佛昨天還是剛剛春節(jié)一樣。春天也已經(jīng)開(kāi)始到來(lái)了，在這個(gè)時(shí)節(jié)大家要時(shí)刻注意好保養(yǎng)身體，最近一段時(shí)間，黃色暴雨加上8級(jí)大風(fēng)，我們要注意自己的身體健康，出門(mén)春游計(jì)劃只好取消，忽冷忽熱的天氣是感冒多發(fā)期大家一定要多注意保暖，預(yù)防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，注意自己的飲食習(xí)慣，這樣身體才會(huì)更加的健康。以上就是我們今天的分享，感覺(jué)大家的評(píng)論，我們下期再見(jiàn)，謝謝大家！