精力是精神和體力的統(tǒng)稱(chēng)，一個(gè)人只有精力充沛，才能更好的完成工作、平衡家庭，更好地生活。

隨著節(jié)奏的加快，現(xiàn)代社會(huì)中亞健康的人越來(lái)越多，多數(shù)有精力不足的情況，比如上班容易打瞌睡，工作時(shí)精力不集中，經(jīng)常感覺(jué)到疲乏無(wú)力。

那么，如何保持自己精力充沛呢，可以做好如下五件事。

1、保證充足的睡眠

充足的睡眠是精力的源泉，一個(gè)人只有睡眠充足，才能有足夠的精力去面對(duì)生活和工作中的事情。

這里的充足的睡眠，并不是一天八小時(shí)睡眠即可，還要確保睡眠的質(zhì)量，要確保沒(méi)有睡覺(jué)時(shí)容易醒以及充足的睡眠后體力仍不足的現(xiàn)象。

2、科學(xué)、健康和充滿營(yíng)養(yǎng)的膳食

一個(gè)人只有吃的好，保證攝入的營(yíng)養(yǎng)滿足機(jī)體需求，才能夠足夠的體力去應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》相關(guān)指導(dǎo)意見(jiàn)，每個(gè)人一天最好能夠進(jìn)食十種以上的食材，一周最少要吃一次魚(yú)或者蝦等水產(chǎn)類(lèi)，平日里要多素少葷，不吃過(guò)多的油脂，也不要攝入過(guò)多的鹽類(lèi)，尤其避免生冷油膩的食物。

3、張馳有度的工作節(jié)律

很多人有這種壞習(xí)慣，忙起工作來(lái)，不眠不休持續(xù)數(shù)天。然后給自己數(shù)天的放松時(shí)間。其實(shí)這種工作方式對(duì)健康是十分不利的。

正常的工作方式是統(tǒng)一安排所有工作，每天保證任務(wù)量適宜。同時(shí)，每天要保留部分時(shí)間，為緩解壓力、休息自身做準(zhǔn)備。

4、運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行晨練或者瑜伽，能夠提升心肺功能，強(qiáng)化身體機(jī)能。

而健康的身體是精力的重要保障。建議大家每天可以晨練，比如慢跑；飯后可以散散步，也可以做一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)身運(yùn)動(dòng)。

空閑時(shí)間可以做做瑜伽、游游泳、打打羽毛球，做一些有利于身體健康的有氧運(yùn)動(dòng)。

只有運(yùn)動(dòng)充足，才能讓身體處于良好狀態(tài)，唯有健康的身體，才能保證精力充沛。

5、情緒和心理狀態(tài)

一個(gè)人只有心理狀態(tài)平和，沒(méi)有自己內(nèi)耗，精力才能充沛。一個(gè)人只有對(duì)生活保持熱情，對(duì)工作保持著熱成忱，對(duì)他人保持熱心，才能夠有充足的精力去應(yīng)對(duì)生活的各個(gè)方面。

大家可以多讀讀書(shū)，讀書(shū)讓人靜心，此外，要做自己的氣氛大王，相信自己是生活的決定者，自己的狀態(tài)決定了生活是否美滿幸福。

每個(gè)人都想做到工作、家庭兩不誤，而這需要以充沛的精力作為基礎(chǔ)。通過(guò)保證充足的睡眠，在每天八小時(shí)睡眠的基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的休息，就能為充足的精力提供最基本的要素。

其次，還要注意每天要進(jìn)食符合身體消耗的充滿營(yíng)養(yǎng)的食物，注意每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)和晨練；

同時(shí)保持張弛有度的工作節(jié)律，平和的心態(tài)和正面積極的情緒，只有這樣才能夠有充沛的精力，去面對(duì)生活的各個(gè)方面，實(shí)現(xiàn)家庭事業(yè)兩不誤。

來(lái)源：醫(yī)說(shuō)健康