提到減肥，大多數(shù)人想到的是，少吃多運動。

因為根據(jù)能量平衡來說，攝入的能量減少，消耗的能量增多，人自然會變瘦。

但是奇怪的是，少吃多動一段時間體重就減不下去了，我就經(jīng)歷過這種情況。

我一直認(rèn)為是沒有管住嘴這一項沒有做好，吃了很多東西，但想不通為什么會控制不住自己，會多吃一些東西。

今天我看到一篇文章這個問題得到了解答。

因為還存在一個維度，營養(yǎng)素。

什么意思？

首先來說說什么是營養(yǎng)素，我的理解是從食物中獲取，并且在生命活動中發(fā)揮重要作用的物質(zhì)，總共有7類，碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，膳食纖維，水，維生素，礦物質(zhì)。

而少吃多動還是無法減輕體重，很有可能是營養(yǎng)不良。

營養(yǎng)不良？你沒有看錯就是營養(yǎng)不良。

什么叫營養(yǎng)不良？

就是上面說的7大類營養(yǎng)素某一種或多種出現(xiàn)明顯缺失。比如果蔬汁減重法，幾乎沒有蛋白質(zhì)的攝入，就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，最后減肥失敗。

為什么營養(yǎng)不良會導(dǎo)致最后減肥失敗呢？

因為不可持續(xù)。

什么意思？

就是說因為某種營養(yǎng)素缺乏，人就會有種饑餓感，有了饑餓感人就會不自覺的多吃東西，一旦多吃東西，能量攝入自然就超標(biāo)了。

所以想要減肥，不僅需要少吃多動，還應(yīng)該關(guān)注營養(yǎng)均衡。