人在睡覺(jué)時(shí)，大腦皮質(zhì)處于一種休眠、抑制狀態(tài)，各項(xiàng)生理功能維持著低速運(yùn)轉(zhuǎn)，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降…在睡醒后，血液循環(huán)較緩，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程。

如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒(méi)適應(yīng)過(guò)來(lái)，血流也比較慢，不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。

比如，聽(tīng)到鬧鐘響了，“砰”的一下彈坐起來(lái)；早上尿急，猛地爬起來(lái)上廁所……這些，都是起床時(shí)不經(jīng)意間的“危險(xiǎn)動(dòng)作”。

如果猛地起床，很容易損傷頸部肌肉筋膜和韌帶，導(dǎo)致頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)椎動(dòng)脈缺血，出現(xiàn)短暫性腦供血不足。

總之，希望大家賴會(huì)床，就是防止起床過(guò)猛，而造成意外。

起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睜開(kāi)眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。醒來(lái)后，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，特別是頸部，5分鐘后再起床，有助于預(yù)防頭暈。

此時(shí)，胸腔得到充分?jǐn)U展，靠全身肌肉的收縮和呼吸的加深，立即就可以促使血液循環(huán)加速、氧氣供應(yīng)增加，疲勞便會(huì)得到緩解。

起床第二件事：多數(shù)老年人起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊，其實(shí)，并不是件好事。在一夜的睡眠中，人體皮膚會(huì)排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，會(huì)滋生大量螨蟲及細(xì)菌，很容易使被子成為污染源，對(duì)健康有害。

所以，起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面，并且把門窗打開(kāi)，讓它透透風(fēng)之后，再疊好或者鋪平。

起床第三件事：晨起喝一杯溫水，不僅補(bǔ)充水分，還能沖刷腸胃、促進(jìn)排便，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

起床第四件事：每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。

起床第五件事：早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會(huì)終身受益。平時(shí)可以多吃高纖維食品，在早上起來(lái)后都去廁所，久而久之，可養(yǎng)成良好習(xí)慣！

早晨醒來(lái)之后應(yīng)該多看一看綠色的植物，遠(yuǎn)眺前方，能夠增加視力，防止出現(xiàn)近視，具體的方法是端正好姿勢(shì)，保持自然的呼吸，兩個(gè)眼睛平視前方。

每天的早餐是至關(guān)重要的，一定要保證清淡營(yíng)養(yǎng)，才能夠滿足一整天營(yíng)養(yǎng)的需求，經(jīng)常不吃早餐的話身體得不到充足血糖，容易出現(xiàn)全身無(wú)力、頭痛頭暈以及心慌。