蛋白質(zhì)攝入不夠

因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是一種大分子物質(zhì)，相對(duì)于其他食物來(lái)說(shuō)消化起來(lái)比較緩慢，需要的消化時(shí)間也比較長(zhǎng)，一般需要1.5~4個(gè)小時(shí)左右。

比如豆?jié){牛奶的流質(zhì)，蛋白質(zhì)就比較容易消化，而雞蛋，牛肉豬肉等含蛋白質(zhì)較豐富的食物，完全消化，可能大概就需要4小時(shí)左右的時(shí)間。

因此經(jīng)常吃高蛋白的食物能夠增強(qiáng)飽腹感緩解饑餓感，如果你蛋白質(zhì)沒(méi)有吃夠，吃的都是一些流食或容易消化的蔬菜碳水的話(huà)，就容易餓的快。

這并不是你消化好的表現(xiàn)而是身體能量攝入不足的表現(xiàn)。

攝入的碳水太多

米飯，饅頭，面條，面包，都屬于精致碳水這些食物經(jīng)過(guò)精細(xì)化加工之后，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)大大被破壞，極容易被身體消化吸收。

而且若吃了太多汗水很容易導(dǎo)致餐后血糖迅速升高，胰島素水平也大幅度升高，造成血糖下降過(guò)快，容易出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感。

可能是得了甲亢

這個(gè)問(wèn)題也不如忽視，甲亢患者往往吃的多喝的多，但是身材卻逐漸消瘦，很容易餓。

甲亢主要是因為身體里的甲狀腺激素增多，導(dǎo)致神經(jīng)以及循環(huán)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，更容易出現(xiàn)多食饑餓身材消瘦等問(wèn)題。

甲亢患者由于新陳代謝比較旺盛，消耗蛋白質(zhì)，脂肪以及碳水化合物的速度也比較快，同時(shí)大量的熱量也會(huì)丟失，細(xì)胞長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)就容易出現(xiàn)食量大增餓的快的問(wèn)題。

低血糖

低血糖早期就有饑餓，手抖，身體乏力，出冷汗，心悸等癥狀，如果血糖低于正常值的話(huà)，身體的消耗量會(huì)變大，沖足購(gòu)的葡萄糖幫助身體緩解饑餓感和這些不適癥狀。

糖尿病

糖尿病往往有“三多一少”的癥狀，而且糖尿病患者也容易出現(xiàn)饑餓感。

大部分糖尿病患者由于體內(nèi)的糖代謝紊亂導(dǎo)致胰島素分泌紊亂，無(wú)法把身體里攝入的糖分完全轉(zhuǎn)化成能量進(jìn)行消化，所以就容易出現(xiàn)饑餓感。

肝病

肝臟也是調(diào)節(jié)血糖的一個(gè)重要器官，會(huì)通過(guò)肝糖原來(lái)調(diào)節(jié)身體的血糖水平，當(dāng)肝功能出現(xiàn)異常時(shí)，身體里的肝糖原儲(chǔ)備量會(huì)逐漸減少。

肝臟就沒(méi)有辦法正常釋放肝糖原來(lái)調(diào)節(jié)血糖，患者就容易出現(xiàn)低血糖的問(wèn)題，也會(huì)出現(xiàn)饑餓感。

胃酸分泌過(guò)多

部分患者可能由于胃酸分泌過(guò)多，胃酸產(chǎn)生刺激，老有一種饑餓的感覺(jué)；

對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的飲食中，除了做好葷素搭配以外，吃飯的時(shí)候速度也不要太快，盡量勻速吃，另外如果平時(shí)吃很多，但是依然很容易饑餓，也有可能是身體出現(xiàn)了異常，不要以為這是好事，要及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，以免拖出大問(wèn)題。