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【章節(jié)】第四章 極樂、狂喜，以及內觀的更重要原因

第2節(jié) 現(xiàn)實生活中的“正念”

【閱讀總結】

『見：首先，正念冥想是很好的訓練。在冥想墊上用心體察自己的感覺，有助于你更用心地體察每日的生活，也就意味著負面感覺對你的控制會變弱?！?br>

『感：冥想真的可以讓負面感覺越來越弱?！?br>

『思：我每天早晨都進行8分鐘3D全景聲冥想，雖然可能與書中提及的正念冥想不全相同，但都是強調把注意力放在呼吸上。

自從練習這個冥想后，最大的感受是注意力越來越集中，會覺察到注意力開小差，然后趕緊把自己拉回正軌；在幻想海洋遼闊無邊的場景里，不斷地深呼吸，感覺負面情緒隨著呼出的氣體逐漸遠去?！?br>

『行：冥想是一種方式或手段，讓你學會覺察自己，洞察自己的思與行。它值得我一直踐行下去?！?br>

?洞見真相 ，體驗本原之美?