職場上，害怕正視別人，害怕結(jié)交新朋友，總是找理由逃避同事或公司聚餐。這些都是職場社交恐懼的表現(xiàn)。

在容易產(chǎn)生社交恐懼的人群中，年輕人是最常見的年齡組。過度內(nèi)向、性格不好、自尊心強的人容易出現(xiàn)社交恐懼癥，女性患者數(shù)量高于男性患者。工作中社交恐懼的主要原因是不自信。這些人在職業(yè)生涯中認(rèn)識到自己在某些方面的不足，但并沒有積極尋找對策，而是一步步后退，完全依賴他人。

社交恐懼有多種表現(xiàn)形式，會侵蝕職場專業(yè)人士的身心健康。其實分析恐懼產(chǎn)生的原因無非是自卑，自我評價低，忽視了自己的優(yōu)勢和獨特性。那么如何克服職場社交恐懼？

1.調(diào)整心態(tài)和認(rèn)知，學(xué)會接受職場社交，認(rèn)識到職場社交是自己不可或缺的一部分，不可避免。你應(yīng)該始終通過控制工作場所的社交互動來接受和服務(wù)于你的職業(yè)發(fā)展。心態(tài)是做任何事情的基礎(chǔ)，認(rèn)知是做好事情的前提。同樣，在職場中，要想在職場社交中凸顯自己，就必須要有良好的心態(tài)和良好的認(rèn)知，這樣你才不會害怕職場社交，你才會在職場社交中游刃有余。

2.找到你的優(yōu)勢和長處，增強你在職場社交中的信心。通過參與職場社交，你可以獲得對你有益的利益，你也會喜歡職場社交。人，只有了自信，磁場才會趨向你，你的內(nèi)心才會更強大，你才能克服社交帶來的恐懼感。建立自信最好的方法就是找出自己擅長的，不斷放大，讓自己的優(yōu)點成為自己的個人品牌。一旦你有了強大的個人品牌，所有美好的東西都會來到你身邊。

3.通過有意識的練習(xí)參與社交活動。記住，在職場中，你越擔(dān)心某件事，它就越會落在你身上。你越害怕什么，一切都會向你走來。所以，當(dāng)你更害怕職場社交時，你就要參與職場社交，通過刻意挑戰(zhàn)和磨礪自己，才能變得愿意參與職場社交或者喜歡職場社交，從而克服社交恐懼，避免社交恐懼導(dǎo)致的職場社交恐懼癥。

4.如果嚴(yán)重的話，請咨詢心理醫(yī)院，盡快調(diào)整，避免職場上害怕社交而造成職業(yè)發(fā)展混亂。如果不參加職場社交活動，就不會得到別人的認(rèn)可和幫助，職業(yè)發(fā)展自然會出現(xiàn)問題。職場上，只有在別人的幫助下，你才能走得更遠。