  我們?cè)诤笈_(tái)收到了來(lái)自小燕的私信（隱私保護(hù)，“小燕”為化名，引用的內(nèi)容已獲得本人同意）： “我已經(jīng)35歲了，我現(xiàn)在面臨一個(gè)選擇的問(wèn)題。我在某公司已經(jīng)屬于高層領(lǐng)導(dǎo)之一，是上個(gè)月剛升的職。 我很高興，因?yàn)槲以谶@個(gè)工作崗位打拼了7年，過(guò)程十分的艱難，應(yīng)對(duì)各種眼色和考核，我都抗住了。 我很看重我的工作，從小我就認(rèn)為，要我做出了成績(jī)，才會(huì)讓人看得起，才會(huì)得到我想要的結(jié)果?！?/p> 小燕和老公結(jié)婚至今已經(jīng)兩年了，他們一直沒(méi)要孩子。 如今，事業(yè)有成，他們也準(zhǔn)備將生孩子這件事提上計(jì)劃。但是工作這邊，公司對(duì)于“孕假”是很敏感的。 一個(gè)女領(lǐng)導(dǎo)，剛上位成功就懷孕生子，肯定會(huì)對(duì)工作和她本身帶來(lái)非議。 她開(kāi)始猶豫了，一邊是工作的肯定，一邊是馬上就要錯(cuò)過(guò)最佳生育年齡，她不知道怎么辦才好。 她甚至認(rèn)為，老公的情緒變差，也是因?yàn)樽约簺](méi)辦法做出最好的解決辦法。 她處在一個(gè)奇怪的境地：明明這是兩件不一樣的事情，但是大家都在看她的處理方式和態(tài)度。 仔細(xì)想想，我們對(duì)于“成功女性”的刻板印象，似乎就是：搞定了工作，又搞定了家庭，是“女強(qiáng)人”。 實(shí)際中，太多刻板印象認(rèn)為，本就“平凡”的女性，一定要做到“完美”才會(huì)被承認(rèn)價(jià)值。  完美主義（perfectionism）分為兩個(gè)方面：
小燕同樣面對(duì)的也是家庭和職場(chǎng)的二選一。 她做不到兩全，不管她選擇哪個(gè)，另一邊都會(huì)對(duì)她產(chǎn)生質(zhì)疑，這是她無(wú)法接受的。   而小燕的背后，是很普遍的情況。女性，尤其是獨(dú)生子女，她們背負(fù)的期待值甚至是雙份的。 尤其在重男輕女的家庭里，女孩子常常被認(rèn)為“只有一個(gè)孩子，就當(dāng)成男孩子養(yǎng)吧”。 父母除了要求女孩子要努力，還要求她們“超過(guò)男孩子，無(wú)論什么方面”，父母給了過(guò)高的期望。 漸漸地，她們把“完美”當(dāng)成了她們的意志和信念：什么時(shí)候都要追求極致的最好，不僅是自我的要求，也是旁人的期待。 而她們的認(rèn)知中，只要通過(guò)“努力”就一定會(huì)達(dá)到好成績(jī)。這種思維從學(xué)校帶到了社會(huì)，似乎自己只要全部做到滿分，就可以被認(rèn)同。 完美主義的傾向往往是幼年就開(kāi)始形成的。小時(shí)候，只有取得完美的成績(jī)才會(huì)得到父母的關(guān)注和贊揚(yáng)，這增加了他們變成討好者的可能性。
通過(guò)認(rèn)知行為療法（CBT）的分析，普遍的“完美”女性都存在著焦慮的行為。 背負(fù)著壓力的女性強(qiáng)迫自己去做到“高于標(biāo)準(zhǔn)的結(jié)果”，無(wú)論付出什么，而她們常常把失敗、或沒(méi)能達(dá)到設(shè)定的目標(biāo)，看做是自己能力不足所導(dǎo)致的，成為了證明自己無(wú)能、無(wú)價(jià)值的證據(jù)，因此非常害怕失敗。 完美主義者容忍錯(cuò)誤的能力非常差，任何事情只要有一點(diǎn)瑕疵，就全盤(pán)否定。但現(xiàn)實(shí)生活永遠(yuǎn)不可能毫無(wú)瑕疵，所以他們經(jīng)常陷入沮喪和自我懷疑。 這過(guò)程中，當(dāng)她們沒(méi)辦法進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié)的時(shí)候，焦慮的思維就讓她們陷入思想泥潭。   完美主義不僅會(huì)令她們感到痛苦，還會(huì)對(duì)她們?cè)斐汕袑?shí)的傷害： 被負(fù)面情緒困擾 一點(diǎn)失誤而完全放棄了整個(gè)任務(wù)，之后就會(huì)因?yàn)樽约旱牟慌Χa(chǎn)生內(nèi)疚感，而內(nèi)疚、沮喪的負(fù)性情緒會(huì)影響下一項(xiàng)任務(wù)的開(kāi)始，這樣的惡性循環(huán)經(jīng)常發(fā)生在完美主義者的身上。 親密關(guān)系不良 有一些完美主義者不光對(duì)自己要求高，還對(duì)身邊的人有不切實(shí)際的要求。
嚴(yán)重的身心疾病 除了焦慮、抑郁等情緒障礙之外，完美主義者還有很高的風(fēng)險(xiǎn)患有進(jìn)食障礙。 因?yàn)樽非笸昝赖捏w型（而世俗審美下的理想體型往往是越瘦越好），她們可能會(huì)采取極端的手段去折磨自己的身體，來(lái)達(dá)到目標(biāo)。 學(xué)會(huì)用成長(zhǎng)型思維，來(lái)看待事情的結(jié)果，才能幫助我們走出完美主義牢籠。 如果追求完美的傾向嚴(yán)重到影響了正常社會(huì)功能，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)在生活、工作中，經(jīng)常會(huì)糾結(jié)于自己犯的錯(cuò)，那么可能就需要試著做出一些改變了。 心理咨詢師可以幫助來(lái)訪者處理那些因追求完美而衍生的焦慮、自責(zé)、和消沉，幫助他們接受現(xiàn)在的自己。 通過(guò)咨詢師，來(lái)訪者可以從另一個(gè)視角看到自己的問(wèn)題，這是尋求專業(yè)幫助的關(guān)鍵。   當(dāng)下，想要擺脫對(duì)女性的刻板印象，或者說(shuō)相互平視周圍的人，非常難做到。 人無(wú)完人，女性也有自己的責(zé)任，也有自己的想法。 我們所說(shuō)的“平等”，不在于做了什么，而是在表達(dá)自我的同時(shí)，大家都在聆聽(tīng)。  |
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