如今，完美的身材不再僅僅是女性的目標(biāo)，許多男性也開(kāi)始追求完美的身材。

如今，年輕人在尋找伴侶時(shí)，也會(huì)特別關(guān)注對(duì)方的外部形象，各方面都有特別高的要求，男性朋友會(huì)特別關(guān)注自己的外部形象，特別是在身材上，以便找到他們最喜歡的伴侶。

女性朋友追求的是凹凸曲線身材，而男性追求的是健康強(qiáng)壯的身體。事實(shí)上，男人的身高不同，體重標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)不同。如果你的體重在健康范圍內(nèi)，這可能意味著你不胖。

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男性152-188cm標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表已公布。如果你達(dá)標(biāo)，恭喜你，你不胖。

如何計(jì)算你的體重是否標(biāo)準(zhǔn)？第一種方法是通過(guò)公式計(jì)算。

BMI:體質(zhì)指數(shù)=體重(kg)÷身高(m)平方kg/m^2。

BMI指數(shù)一般用BMI指數(shù)來(lái)衡量身高和體重比例。BMI指數(shù)，又稱身體質(zhì)量指數(shù)，是體重(kg)除以身高平方米(m)的結(jié)果。

BMI指數(shù)是國(guó)際上辨別人體肥瘦和健康的普遍標(biāo)準(zhǔn)。

BMI1.5代表體重過(guò)低；

BMI代表18.5~24.9的正常范圍；BMI≥25代表超重；

25.0~29.9BMI代表肥胖早期；

30.0~34.9BMI代表I度肥胖；

35.0~39.9BMI代表II度肥胖；

BMI≥40.0代表三度肥胖。

第二種方法是通過(guò)比較表來(lái)判斷：

對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，我們可以根據(jù)下表來(lái)判斷自己的體重是否標(biāo)準(zhǔn)。如果在合理范圍內(nèi)，說(shuō)明體重是標(biāo)準(zhǔn)的，不需要過(guò)度減肥。但是，如果超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)范圍的10%，就需要適度減肥。

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男性過(guò)胖會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么影響？

1.影響肺功能。

過(guò)度肥胖對(duì)人體危害很大。首先，它會(huì)導(dǎo)致肺功能衰竭。對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，腹部脂肪會(huì)積累更多，從而影響肺部的呼吸。因此，會(huì)出現(xiàn)缺氧或呼吸困難，導(dǎo)致心肺衰竭。

所以平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，既能幫助我們保持良好的身材，又能擁有健康的身體。

2.容易引起高血壓。

在日常生活中，許多肥胖的人都有高血壓，長(zhǎng)期肥胖也是高血壓的主要原因。對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，腦血管又硬又脆。如果血壓高，很容易破裂血管，導(dǎo)致腦出血，甚至威脅生命。

3.高脂血癥更容易發(fā)生。

對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的垃圾經(jīng)常堆積在血管壁上。一旦血管堵塞，很容易形成梗死，導(dǎo)致高脂血癥。

4.容易引起脂肪肝。

對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)有更多的甘油三酯，這會(huì)擾亂體內(nèi)的平衡。如果長(zhǎng)期存在，許多甘油三酯會(huì)在肝臟中積累，容易出現(xiàn)脂肪肝。

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如何健康合理地減肥？

1.有健康的飲食習(xí)慣。

經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的垃圾食品會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過(guò)多，從而增加體重，影響身體健康。如果你想科學(xué)健康地減肥，你必須有健康的飲食習(xí)慣。

2.通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥。

如果你想擁有一個(gè)完美的身材，鍛煉是必不可少的。運(yùn)動(dòng)不僅能快速排出體內(nèi)的毒素和垃圾，還能幫助我們更好地燃燒體內(nèi)的脂肪，從而塑造完美的身材。

然而，在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們必須注意不要在晚飯后立即做運(yùn)動(dòng)。我們必須選擇最好的鍛煉時(shí)間，比如午飯后的三個(gè)小時(shí)和晚飯后的三個(gè)小時(shí)。這是一個(gè)很好的鍛煉時(shí)間。

3.不要熬夜，保證充足的睡眠。

如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜不僅會(huì)使整個(gè)人的皮膚越來(lái)越差，還會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致肥胖。

而且很多人在熬夜的時(shí)候會(huì)餓著吃點(diǎn)東西，但這無(wú)異于對(duì)身體和健康造成傷害。

因此，要想擁有健康的身體和完美的身材，不熬夜保證充足的睡眠是非常重要的。