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又要降溫!滋補(bǔ)好食材趕緊安排,要零膽固醇很健康的那種!

 V小鷹 2022-02-28

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本周末,廣東即將迎來又一次降溫

是的,又一次!

廣東的小伙伴瑟瑟發(fā)抖,

現(xiàn)在大家對(duì)天氣的要求,

已經(jīng)從不要降溫,變成不要降雨了!

畢竟,濕冷這種魔法攻擊真的是好難頂??!

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不過冬天冷歸冷,

好吃的新鮮食材也是不少的,

例如冬季就是海鮮捕撈的旺季,

海參這類季節(jié)性食材也上市了。

海參被譽(yù)為世界八大珍品之一,

它富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分,

膽固醇的含量則幾乎為零,

是很好的滋補(bǔ)品,

也是秋冬進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)選項(xiàng)。

海參滋補(bǔ) 以山東為佳

海參可分為刺參和光參兩大類。其中,刺參是我國20多種食用海參中質(zhì)量最好的一種,有“渤海有參冠中華”的美譽(yù)。我國以海參入饌最早可見于三國魏沈瑩所著的《臨海水土異物志》。明朝以后,海參被奉為滋補(bǔ)品。我國的南海、黃海和渤海均有產(chǎn)海參。渤海地處寒暖流交匯處,是我國最大的內(nèi)海,這里的水質(zhì)純凈度高、氣溫低,海產(chǎn)品生長周期長,是非常適合海參生長的環(huán)境。

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據(jù)《藥性考》中記載,“海參遼產(chǎn)者佳”,說的就是山東半島及其以北海域的海參是國內(nèi)最好的品質(zhì)。山東這個(gè)地方,有天賜的優(yōu)質(zhì)海參。當(dāng)?shù)厥秤煤⒌牧?xí)慣由來久矣,“燒海參”“奶湯海參”“扒海參”“麻醬海參”等皆是著名的海參菜肴。

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海參作為滋補(bǔ)食材,在粵菜中也應(yīng)用廣泛。它的味道可塑性強(qiáng),只因其本身并無霸道風(fēng)味,全憑“搭檔”賦予。這種包容性極大的特性,與廣州這座城的特質(zhì)相符,也深得粵菜師傅們的青睞。

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推薦做法

火蒜海參 

海參營養(yǎng)豐富,與蔥蒜是很好的搭配,再加上火蒜的香味使菜式味道更加醇厚。

材料:

海參(水發(fā)后)300克,花腩200克,火蒜10克,蔥段10克,姜片5克,老抽、蠔油、糖、鹽、花生油各適量。

做法:

把泡發(fā)好的海參洗凈,切成1厘米的細(xì)條狀;開鍋下油,放入火蒜、姜片、蔥段和花腩爆香后放入海參煸炒;加入一點(diǎn)點(diǎn)水,倒入適量蠔油、老抽、糖、鹽調(diào)味,收汁即可。

靚湯版佛跳墻

材料:

花膠30g、瑤柱8-10粒、鮑魚2-4頭、海參3條、香菇6個(gè)、海蝦6只、冬筍300g、生姜10g(3-4人量)

烹調(diào)方法:

花膠、瑤柱、鮑魚、香菇洗凈后放在分別清水中泡發(fā)備用,海參泡發(fā)后去除內(nèi)臟備用;雞骨架斬塊后洗凈,放入鍋中加入清水大火燒開后撈去血沫,繼續(xù)轉(zhuǎn)小火1小時(shí)后撈起雞骨架及浮油,雞湯備用;蝦洗凈煮熟后備用;冬筍洗凈后切片,香菇切半,和花膠、瑤柱、鮑魚、生姜一起放入煲中,加入雞湯及少許料酒后大火燒開后小火1.5小時(shí),加入海參、熟蝦后中火繼續(xù)煲20分鐘,最后根據(jù)個(gè)人口味加入食鹽調(diào)味即可。

海參燉羊肉湯

材料:

水發(fā)海參3-4條、羊肉200克、枸杞5g、大棗3枚、黨參15g、生姜4片 (4人用量)。

制作方法:

海參提前泡發(fā)(以40℃溫水泡軟后,剪開參體,除去內(nèi)臟,洗凈,再用開水煮30分鐘左右,取出后用涼水浸泡至軟,宜反復(fù)沖洗并更換涼水,注意不要沾油腥,不過也可以直接購買水發(fā)好的海參,方便一些)后切成2-3小段。羊肉洗凈,切成小塊,飛水后撈起;將所有材料放入大燉盅,加水至1500ml,大火燒開后轉(zhuǎn)小火約1.5小時(shí),調(diào)入適量食鹽,喝湯吃湯渣。

羊肚菌海參燉雞

材料:

羊肚菌2-3個(gè)、海參1條、雞腿1只、姜適量(1人量)

制作方法:

羊肚菌剪開,去除泥沙,用溫水提前浸泡。海參提前泡發(fā)或買現(xiàn)成發(fā)好的。雞腿洗凈、去皮、斬件、飛水。燉盅內(nèi)加入羊肚菌及上層澄清浸泡水,以及其他材料,加水九分滿,武火煮15分鐘后改文火燉約1小時(shí),食鹽調(diào)味,喝湯吃渣。

編輯:芹菜

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