在全世界范圍內(nèi)，心血管疾病是發(fā)病率和死亡率排名第一的疾病。僅僅在我國(guó)就有約3億人患有心血管疾病，導(dǎo)致每年近400萬(wàn)人死亡。

對(duì)于心血管疾病高風(fēng)險(xiǎn)的老年人而言，跑步或快走并不是降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的唯一方法。簡(jiǎn)單的日常生活運(yùn)動(dòng)，包括做家務(wù)、園藝、烹飪等等，都可以顯著有益于心血管健康。

加州大學(xué)圣地亞哥分校Herbert Wertheim公共衛(wèi)生與人類長(zhǎng)壽科學(xué)學(xué)院的研究人員在 Journal of the American Heart Association 期刊發(fā)表了一項(xiàng)題為：Accelerometer‐Derived Daily Life Movement Classified by Machine Learning and Incidence of Cardiovascular Disease in Older Women： The OPACH Study 的研究論文。

該研究分析了日常生活運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的影響，結(jié)果表明，與每天生活運(yùn)動(dòng)少于兩小時(shí)的女性相比，每天生活運(yùn)動(dòng)至少四小時(shí)的女性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低43%，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)降低43%，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低30%，尤其是心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低62%。

這項(xiàng)研究表明，所有運(yùn)動(dòng)都有助于預(yù)防疾病，日常生活運(yùn)動(dòng)，包括洗碗、烹飪等家務(wù)活，都可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)和死亡風(fēng)險(xiǎn)。

研究團(tuán)隊(duì)使用機(jī)器學(xué)習(xí)算法將人們?cè)谇逍褧r(shí)消耗的時(shí)間分為五種行為：坐著、坐在車?yán)?、靜止不動(dòng)、日常生活運(yùn)動(dòng)、走路或跑步。日常生活運(yùn)動(dòng)包括在房間或庭院內(nèi)站立和行走時(shí)發(fā)生的活動(dòng)，例如穿衣服、烹飪、洗碗、做園藝等。

研究團(tuán)隊(duì)測(cè)量了5416名年齡在63至97歲之間，且在研究開始時(shí)沒(méi)有心臟病的美國(guó)女性的身體活動(dòng)。

參與者佩戴科研級(jí)加速度計(jì)長(zhǎng)達(dá)7天時(shí)間，以準(zhǔn)確測(cè)量他們?cè)诟黝愋袨橹谢ㄙM(fèi)了多少時(shí)間。重要的是，日常生活運(yùn)動(dòng)類型，通常不包括之前研究比較多的輕度、中度到重度體力活動(dòng)。之前的研究通常側(cè)重于跑步和快走等活動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。而這項(xiàng)研究則測(cè)量了較小的運(yùn)動(dòng)，如烹飪等家務(wù)活。

結(jié)果表明，與每天生活運(yùn)動(dòng)少于兩小時(shí)的女性相比，每天生活運(yùn)動(dòng)至少四小時(shí)的女性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低43%，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)降低43%，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低30%，尤其是心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低62%。

對(duì)于大多數(shù)老年人而言，進(jìn)行的大部分運(yùn)動(dòng)都是日常生活運(yùn)動(dòng)，而這通常不被視為身體運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)研究顯示，至少對(duì)于老年女性來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單的日常生活運(yùn)動(dòng)一樣可以顯著減少心血管疾病的發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。

那么對(duì)于男性呢？做家務(wù)等日常生活運(yùn)動(dòng)對(duì)男性是否也同樣有益？

早在2013年，香港中文大學(xué)的研究人員在 PLOS One 發(fā)表了題為：Housework Reduces All-Cause and Cancer Mortality in Chinese Men 的研究論文。該研究表明，家務(wù)勞動(dòng)可降低中國(guó)男性的全因死亡率和癌癥死亡率。

研究團(tuán)隊(duì)對(duì)2867名72歲以上老年人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)11年的隨訪，他們?cè)谘芯块_始時(shí)都沒(méi)有心血管疾病、癌癥，或糖尿病。男性進(jìn)行繁重家務(wù)勞動(dòng)的與全因死亡率下降28%有關(guān)，與癌癥死亡率下降48%有關(guān)。但女性進(jìn)行繁重家務(wù)勞動(dòng)的則與全因死亡率和癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)不相關(guān)。（生物谷Bioon.com）