什么是拖延？

拖延：意思是延長時(shí)間，不迅速處理；使目標(biāo)任務(wù)在最后期限內(nèi)無法完成，或者目標(biāo)任務(wù)在最后期限內(nèi)才剛剛啟動(dòng)。

拖延分成四種：必要拖延、積極拖延、合理放棄和真性拖延。

必要拖延：權(quán)衡利弊后仍然無法避免，不得不推遲的；例如跑步和寫作，對自己都很重要，但是寫作的內(nèi)容沒寫完，時(shí)間無法及時(shí)縮減，那么就不得不將跑步的時(shí)間推遲到后面。

積極拖延：經(jīng)過重新審視和思考之后想換一種方式推進(jìn)。

合理放棄：雖然給自己制定了很多目標(biāo)，經(jīng)過綜合分析后，決定放棄不適合自己的。

真性拖延：是指對時(shí)間的不合理利用，導(dǎo)致原本的計(jì)劃沒完成。例如計(jì)劃回家運(yùn)動(dòng)20分鐘，但吃完飯之后躺在沙發(fā)上耍手機(jī)，但玩著玩著就到了睡覺的時(shí)間，導(dǎo)致應(yīng)該運(yùn)動(dòng)的時(shí)間花在了耍手機(jī)上。

看了以上分類，我想您也知道了其實(shí)最影響生活的是最后一個(gè)——真性拖延。

那么，如何克服拖延呢？

《反惰性思維》這本書給出了兩個(gè)方法：

1.增大動(dòng)力

面對自己事情時(shí)，問自己三個(gè)問題：

做這件事會有什么樣的收獲？

評估做這件事的價(jià)值，真正值得做的事情，完成后的收獲會讓人更有動(dòng)力。

如果不做我會有什么遺憾？

評估自己的損失，我們都有損失規(guī)避的心理偏向，很多東西當(dāng)你想要買的時(shí)候，你別去想要花出去的錢，而是想如果不買它會有什么損失，你就會很快下單。

發(fā)生什么才會讓我放棄？

給自己打好預(yù)防針，把各種讓自己會放棄的情況提前想明白，等遇到了困難的情況時(shí)，就會更理性。

2.減少阻力

減少阻力有三個(gè)原則：減半法則、世界最爛法則、動(dòng)作最小化法則。

減半法則：主動(dòng)將原本的計(jì)劃減半，一步一步來。

世界最爛法則：想著就先行動(dòng)，給自己一個(gè)爛開始，然后過程中慢慢積累完善。

動(dòng)作最小化法則：把任務(wù)拆分為小小的目標(biāo)計(jì)劃，從最簡單的事情開始。

找到不應(yīng)該被拖延的事情，采用一些小方法去行動(dòng)起來。

在真正渴望的目標(biāo)上勇往直前，是所有成功者的共性。

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