?1000名百歲老人的調(diào)查結(jié)果，身體健康的共性：不是運(yùn)動，是這3點(diǎn)

邱彬醫(yī)生說

2022-02-15 12:00邱彬，醫(yī)學(xué)影像和放射治療專業(yè) 醫(yī)師 佛山市南海區(qū)桂城醫(yī)院,醫(yī)生,優(yōu)質(zhì)健康領(lǐng)域創(chuàng)作者

關(guān)注

長壽應(yīng)該是每個人的目標(biāo)，每個人都想擁有健康的身體，這樣才可以擁有更多的時間去看，健康長壽的原則就是良好的生活習(xí)慣，否則就會導(dǎo)致壽命縮短。

身邊可以經(jīng)?？吹揭恍╅L壽的老人，很多人也會經(jīng)常探討他們長壽的秘密，曾經(jīng)就有人做過大調(diào)查，其中包含了1000多名長壽的老人，但是他們長壽的秘密，竟然不是運(yùn)動，而是因?yàn)檫@幾點(diǎn)。

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1000名百歲老人的調(diào)查結(jié)果，身體健康的共性：不是運(yùn)動，是這3點(diǎn)

心態(tài)

他們擁有一個共同的心理特征，那就是心態(tài)非常的，現(xiàn)在人們生活工作壓力大，總是忍不住發(fā)脾氣，有的人也會把壓力埋藏在心中，長時間處于負(fù)面的情緒狀態(tài)，必然會影響身體健康，甚至損害人體肝臟。

平時一定要注意自己的心情，盡量多調(diào)整，不要為了一些小事情，而讓自己，人生不如意事之八九，出現(xiàn)負(fù)面情緒一定要發(fā)泄出去，跑跑步，聽聽歌都是一種能夠讓你放松心情。

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飲食

常言道“病從口入”，這也是人體出現(xiàn)各種疾病的原因，所以日常飲食就顯得非常關(guān)鍵，如果你每天吃一些辛辣刺激重口味的食物，不僅會導(dǎo)致體重超標(biāo)，而且會影響到正常的新陳代謝，導(dǎo)致身體排毒解毒能力下降，毒素在體內(nèi)大量堆積，必然會影響到器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，加快人體衰老。

平時一定要科學(xué)搭配日常飲食，飲食盡量偏清淡，一日三餐定時定量，這樣更容易提升身體抵抗力和免疫力，同時也避免了一些不良的食物對腸胃的刺激。

早睡早起

很多老人到了一定的年紀(jì)，睡眠的時間就比較少，他們早已經(jīng)養(yǎng)成了早睡早起的作息規(guī)律，這樣的生活習(xí)慣，不但有助于預(yù)防一些心腦血管疾病，而且對人體血液循環(huán)也有一定的幫助。

年輕人總是仗著自己年紀(jì)小，經(jīng)常熬夜，有的是熬夜加班，有的是熬夜工作，這種情況導(dǎo)致人體長時間處于興奮狀態(tài)，刺激人體血管擴(kuò)張收縮，更容易出現(xiàn)血管痙攣，從而引發(fā)心血管疾病。所以，平時要做到早睡早起，最好是在晚上十點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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寫在后面

其實(shí)不管是上了年紀(jì)的人還是年輕人，都要好好愛惜自己的身體，雖然上了年紀(jì)的人經(jīng)歷了事情比較多，他們的社會閱歷以及歲月的成見，讓他們懂得了更多的生活，他們對事物的執(zhí)著和追求，也沒有了年輕時候的旺盛，更像是一種無欲無求的生活狀態(tài)。

不管是日常飲食方面，還是日常需求方面，他們都沒有那么執(zhí)著，在心態(tài)上，他們更加想得開，而且沒有什么事情是過不去的坎兒。

再加上現(xiàn)在的醫(yī)療水平和生活水平逐漸提升，條件允許的情況下，他們也會堅(jiān)持每年定時體檢，總發(fā)現(xiàn)一些疾病接受了科學(xué)的治療，它們的壽命也得到了延長。年輕人除了改變自身的不良生活習(xí)慣之外，也要多向他們學(xué)習(xí)好的方面，這樣更有助于健康長壽打下基礎(chǔ)。