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趁熱吃容易導(dǎo)致食道和胃黏膜發(fā)生慢性損傷，引發(fā)癌變。此外，燒烤、火鍋等過(guò)燙食物也容易誘發(fā)消化道病變。如果進(jìn)食過(guò)快、食物沒(méi)有煮爛、進(jìn)食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病。建議正餐吃飯時(shí)間至少20分鐘，每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽。不必糾結(jié)每口飯?jiān)摻蓝嗌俅?，有意識(shí)地放慢速度即可。飲食過(guò)量會(huì)擾亂胃腸道正常的消化吸收節(jié)律，胰腺在短時(shí)間內(nèi)分泌大量消化液，導(dǎo)致胃脹不適，甚至是急性胃擴(kuò)張、急性胰腺炎，嚴(yán)重者可導(dǎo)致胰腺癌。細(xì)嚼慢咽，慢慢體會(huì)飽的感覺(jué)，七八分飽后放下筷子；三餐固定時(shí)間吃，以免“饑不擇食”；心情低落時(shí)，建議讓注意力分散10分鐘，或者小口喝水、茶等飲品，避免“情感性進(jìn)食”。有研究表明，膳食纖維攝入量與腸癌發(fā)生率呈負(fù)相關(guān)。充足的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和吸水膨脹，防止便秘，縮短有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間。大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、燕麥中的可溶性纖維很豐富，也能減緩食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低膽固醇水平。胃腸道可謂最大的“情緒器官”，胃腸道功能受神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同支配、調(diào)節(jié)，對(duì)心理刺激十分敏感。處于焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀。長(zhǎng)期缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致食欲減退、胃動(dòng)力不足，易誘發(fā)胃、結(jié)直腸炎癥和腫瘤。保持胃腸道健康，要讓自己多動(dòng)動(dòng)?？梢赃x擇感興趣的體育運(yùn)動(dòng)，如氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，每周鍛煉3次~4次。吃飯不分餐，一盤(pán)菜無(wú)數(shù)雙筷子夾來(lái)夾去，很容易導(dǎo)致幽門(mén)螺桿菌交叉感染。飯前便后一定要洗手，聚會(huì)用餐時(shí)提倡使用公筷，從菜盤(pán)中撥出自己需要的分量。1/3~1/2的胃癌患者有長(zhǎng)期飲酒史，尤其以喝白酒為主。酒精會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷，黏膜被長(zhǎng)期反復(fù)刺激，不斷經(jīng)歷損傷、修復(fù)、再損傷的過(guò)程，就會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥，最終為腫瘤發(fā)生埋下禍根。如果不得不喝一點(diǎn)，盡量喝酒精含量低的酒。喝酒時(shí)，不妨配些小菜，如肉皮凍等，這類食物膠原蛋白含量高，會(huì)在胃中形成一層保護(hù)膜，可減輕酒精傷害。生活中，有些人一頭疼腦熱就亂吃止痛藥、消炎藥，但這些藥物會(huì)直接或間接地?fù)p傷胃黏膜，引起炎癥和潰瘍。因此，生病時(shí)不要自行用藥，不要擅自停藥、換藥、增減藥量，應(yīng)及時(shí)咨詢相關(guān)醫(yī)生，遵醫(yī)囑服用藥物。總之，胃不好，難長(zhǎng)壽，想要擁有一個(gè)好胃，平時(shí)就要注重養(yǎng)胃，改掉不良的生活習(xí)慣，這樣才能遠(yuǎn)離胃病反復(fù)發(fā)作的困擾。 (北京振國(guó)腫瘤醫(yī)院簡(jiǎn)介 建議WiFi下觀看） (珠海振國(guó)腫瘤醫(yī)院簡(jiǎn)介 建議WiFi下觀看） 版權(quán)聲明：本站部分文章版權(quán)及圖片歸原作者及原出處所有。多數(shù)內(nèi)容為學(xué)習(xí)交流為主，不用于任何商業(yè)目的，我們已經(jīng)盡可能的對(duì)作者和來(lái)源進(jìn)行了通告，但是能力有限或疏忽，造成漏登，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們，我們將根據(jù)著作權(quán)人的要求，立即更正或者刪除有關(guān)內(nèi)容。本站擁有對(duì)此聲明的最終解釋權(quán)。 |
