#夏方養(yǎng)生指南#

腦梗，是指因腦部血液供應障礙，缺血缺氧所導致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化，主要癥狀以猝然昏倒，半身不遂，語言智力障礙為主。

腦梗死好發(fā)于50~60歲以上人群，常有動脈粥樣硬化，高血壓，風心病，冠心病或糖尿病，以及吸煙喝酒等不良嗜好的患者，約25%的患者病前有短暫性腦缺血發(fā)作病史。

腦梗突發(fā)性急、死亡率高、術后恢復差，75%的腦?；颊呒幢慵皶r通過手術治療，后期也會出現(xiàn)半身不遂、癱瘓、語言障礙等后遺癥，給患者本身和家庭帶來了沉重負擔。

01預防腦梗，4件事要少做

1、吸煙：香煙中的尼古丁、焦油、一氧化碳，是誘發(fā)腦梗的危險因素，會導致腦血管痙攣以及血管阻力。

2、長期酗酒：經(jīng)常大量喝酒，酒精刺激導致血液粘稠，增加血管堵塞的幾率上升，尤其是大量的烈性酒，高濃度酒，對血管的傷害非常大。

3、重口味食物：高糖、高鹽、高脂食物都會誘發(fā)血脂升高，進一步就會誘發(fā)動脈的粥樣硬化，以及脂質沉積，增加腦梗幾率。

4、久坐不運動：適當?shù)倪\動可以提高血液循環(huán)，增強心肌活躍度，但如果長期久坐不運動，會降低身體免疫力和抵抗力，導致血液粘稠速度變慢，也是誘發(fā)腦梗的誘因之一。

02吃雞蛋會升高膽固醇，誘發(fā)腦梗嗎？

雞蛋中的營養(yǎng)價值較高，無論是兒童、青少年、孕婦，還是中老年人都能食用，最好保證一天1~2個雞蛋的攝入量，既能補充營養(yǎng)，還不會對身體各器官造成負擔。

但如果吃多了雞蛋可能會引起膽固醇增高，因為每100克雞蛋中含有的膽固醇量高達400~500毫克左右，正常人每天膽固醇的攝入量最好不超過300克為宜。

尤其是本身就患有高血脂癥的患者，如果吃過多雞蛋會引起攝入量超標，體內膽固醇高了也會誘發(fā)腦梗，尤其是50歲以上的老年男性，一定要注意雞蛋的飲食量。

03腦?；颊咧鹉暝龆?？醫(yī)生：預防腦梗，少吃1物

【魷魚干】

由新鮮的海魚和槍烏賊干制而成，營養(yǎng)豐富，魷魚干可以起到補充人體所需的鈣、鐵、磷等微量元素，有利于人體骨骼發(fā)育和造血，可以有效防止貧血。同時魷魚干還能起到滋養(yǎng)胃陰，補虛潤膚，具有很好的養(yǎng)胃和美膚作用，女性朋友可以多吃。

但是魷魚干中的膽固醇含量較高，每100克魷魚干含膽固醇871毫克，所以不適合高膽固醇血癥者，動脈粥樣硬化患者，高血壓患者，高尿酸血癥，慢性腎病患者食用。

如果過量吃魷魚干，會導致體內血清膽固醇水平升高，而且其熱量較高，不利于高血脂患者體重的控制。魷魚干雖然美味，但它卻堪稱是膽固醇“大戶”，是雞蛋的10倍，不想腦梗纏身，最好少吃魷魚干。

04除了魷魚干之外，2種食物最好也忌口

1、少吃甜食：糖分是合成膽固醇的原料，平時一定要少吃甜食，果糖、碳酸飲料、蛋糕、甜點這類食物，最好少吃或不吃，以免誘發(fā)高膽固醇導致腦梗出現(xiàn)。

2、減少動物性脂肪的攝入：豬油，黃油，肥羊肉，肥鴨肉，動物內臟等這類食物也要少出，它們都屬于高脂肪食物，吃過多會導致內源性膽固醇和甘油三酯合成，不利于身體健康。