瑜伽體式本不該有太多個(gè)人的好惡，但我不能免俗，這一年對(duì)仰臥束角式頗有好感，努力每天下午都在慢回彈的瑜伽抱枕上躺一躺，本想著放松下來，補(bǔ)充更多能量，卻意外發(fā)現(xiàn)肩膀竟然被慢慢打開了。這神奇的發(fā)現(xiàn)源自去年的艾揚(yáng)格瑜伽密集培訓(xùn)課。

我有個(gè)習(xí)慣，但凡是好東西，我若有時(shí)間，就能堅(jiān)持下來，因?yàn)槲液芎闷?，?jīng)過時(shí)間的洗禮，這些練習(xí)會(huì)在我的身體和心靈上留下什么樣的印記。仰臥束角式，絕對(duì)稱得上一個(gè)神奇的存在。

每次躺下來，我都會(huì)默默關(guān)注呼吸，漸漸呼吸會(huì)慢下來，甚至呼氣會(huì)不自覺地延長(zhǎng)。之后，呼氣時(shí)，我會(huì)在心中默唱Yam，企圖激活心輪的能量。這部分目前我還沒有直觀的感受，更有感觸的是肩膀。

剛躺下來，我不會(huì)刻意讓兩個(gè)胳膊肘落地，但躺著躺著，一瞬間肩膀會(huì)慢慢松下來，而胳膊肘落地是必然會(huì)發(fā)生的。然后，我會(huì)體會(huì)向內(nèi)夾肩胛骨，胸腔似乎能更多向天空方向提起，打開的程度也更廣闊了。

偶爾，髖關(guān)節(jié)會(huì)有明顯的拉伸感，但在可容忍的范圍內(nèi)。這次的生理期，發(fā)生了一個(gè)奇特的現(xiàn)象。我早上做仰臥束角式時(shí)，躺10分鐘左右，腹股溝前側(cè)的拉伸感竟然讓我坐立不安。我并沒有刻意地對(duì)抗它，或者厭惡它，也無法完全接受它。于是，只能從體式中出來。連續(xù)兩天都是同樣的狀況，我也沒太往心里去。體式之于我，不過是種體驗(yàn)，感受不好了，出來就好。

“意外”發(fā)生在當(dāng)天下午。經(jīng)過一天的忙碌，我計(jì)劃躺幾分鐘緩解一下身心的疲勞?？紤]到髖關(guān)節(jié)可能會(huì)疼，我并沒有設(shè)置鬧鐘，就讓自己跟隨身體的反饋便好。誰(shuí)知道躺下之后，一身的輕松，腹股溝處沒有任何緊張。縱使躺了15分鐘左右，髖關(guān)節(jié)一切如常，有拉伸感，但在可接受范圍內(nèi)，而肩膀處逐漸的松解，卻還是那般熟悉。我好像又找回了之前練習(xí)這個(gè)體式的感覺。

為什么會(huì)這樣呢？我知道早上身體在排毒，身體會(huì)緊，包括后背緊、雙腿緊，這些在我日常練習(xí)阿斯湯加瑜伽時(shí)有真實(shí)的感受，但腹股溝的緊，似乎被我忽略掉了，至少?zèng)]有被我覺察到。

回憶一下，熬湯時(shí)，我會(huì)用眼鏡蛇式代替上犬式，因?yàn)槲业募绨蚓o，我就更注重打開胸腔，但如此練習(xí)，似乎就無法更好地拉伸腹股溝處。之前，做完坐立體式后，在vinyasa中我會(huì)過渡到上犬式。也許，在未來的阿湯練習(xí)中，不知能否在拜日式AB中就加入上犬式，并把更多意識(shí)放在腹股溝上，看看會(huì)發(fā)生什么。

意識(shí)這件事，很強(qiáng)大，這一點(diǎn)我是被默瀚老師洗腦的。當(dāng)我們身體哪里不舒服時(shí)，我們只要將意識(shí)集中在那里，過一會(huì)兒，那里的不舒適感會(huì)消失。這不是單純的意念，應(yīng)該是有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)閷⒁庾R(shí)聚集的位置，會(huì)有更多血液流入，就能帶入更多營(yíng)養(yǎng)，帶走更多雜質(zhì)。

我的髖關(guān)節(jié)一直很緊，以前在瑜伽館上課時(shí)，就能明顯感受到髖部被慢慢打開，血液漸漸流通的熱感。如今，自我練習(xí)多了，不知會(huì)不會(huì)疏忽了這個(gè)位置？那就提醒自己多關(guān)注它吧，回想一下，坐立冥想、束角式、上犬式等體式似乎都能不斷刺激它。

期待著髖關(guān)節(jié)發(fā)生質(zhì)的飛躍，當(dāng)然這種期待是要至少以十年為一個(gè)期限。那話怎么說來著，“千年老髖”，可想而之開髖是一件多么任重而道遠(yuǎn)的事情了。在瑜伽的路上堅(jiān)持著，慢慢來，時(shí)間自有它的妙處。