在平時我們最常說的就是早睡早起身體好，一直強調(diào)晚睡給身體帶來的傷害，但是大家還不知道有一種方式也會給身體帶來傷害，就是早起。

很多人對這句話可能會產(chǎn)生質(zhì)疑，不是早睡早起身體好嗎？按理來說早上早起可以讓一個人精力更充沛，還可以適當(dāng)做一點運動，為什么又說早起毀一天呢？

為什么說“早起毀一天”？

雖然現(xiàn)在生活水平有了很大提升，但是人們的工作和生活壓力卻越來越大，有一些人被生活所迫，所以晚上總是出現(xiàn)了焦慮失眠的情況，晚上睡覺特別晚，早上起床之后就沒有精氣神，那么一整天的工作效率都會下降，整個人昏昏欲睡，這樣就會形成惡性循環(huán)。

不過每個年齡段對于睡眠的需求不一樣，比如老年人他們隨著褪黑素的逐漸減少對于睡眠的需求就沒有年輕人那么強烈了，所以老年人的睡眠時間相對比較少一些，大部分的老年人早上醒來的時間比較早，大約都會在5點左右，有些時候早上去公園里鍛煉，就會發(fā)現(xiàn)很多老人已經(jīng)在那里鍛煉了很久了。

其實老年人起來特別早，然后進行晨練或許并不是一種養(yǎng)生的方式，因為我們?nèi)梭w進入睡眠之后，大腦需要兩個小時之后才開始休眠，同時又可以幫助清除身體內(nèi)的廢物排出身體當(dāng)中的自由基，如果睡眠不足就會導(dǎo)致生長激素分泌紊亂，也會增加器官的負(fù)擔(dān)。

睡眠如果不足5個小時再加上早起的話就會增加患病的風(fēng)險，所以老年朋友睡眠的時間也應(yīng)該保持在7個小時左右。

如果本來睡覺時間比較晚，早上再起太早的話對身體并沒有好處，反而會傷害身體的健康。

早上幾點起床合適？最好別早于這個時間

從中醫(yī)的角度來說，每個人的器官都有對應(yīng)的工作時間，即便是晚上也會進行修復(fù)與排毒，比如膽囊和肝臟是從晚上11點到凌晨5點，一直緩解身體當(dāng)中的毒素和垃圾，而且還會修復(fù)一些受損的細胞。

凌晨5點身體當(dāng)中的大腸就開始解毒，這個時候特別適合排便，所以早上5：00~7：00之間是最佳的排便時間，按照這個道理來說，大家起床的時間最好不要在7點以后。

對于年輕人來說，如果晚上11點左右睡覺的話，那么6點左右起床是最好的，對于老年朋友來說，最好不要早于5點，對于小孩子來說，睡眠需求要更久一些，建議小孩子在7點左右起床。

起床時還需要注意這幾個原則

不要立馬疊被子

有一些人是特別愛干凈特別勤快的，起床之后會立馬將被子疊起來，把床鋪鋪的板板正正，但是這并不是一個好習(xí)慣，因為我們晚上睡覺的時候，皮膚仍然在進行新陳代謝，而且晚上容易出汗。

其實我們睡一晚上覺被褥里邊至少有1500萬只螨蟲，如果馬上疊被子，這些螨蟲就容易藏在被子里邊，而且被子里邊的汗液更有利于螨蟲的繁殖，大家需要先將被子翻過來，然后開窗通風(fēng)，洗漱完之后再疊被子。

睡醒后不要立馬起來

有很多年輕人都是鬧鐘醒了好幾遍才起床，但是會立馬起來，起來之后就會有一種頭暈眼花的感覺，這是睡醒之后人是從抑制轉(zhuǎn)入興奮的狀態(tài)立馬起床，身體沒有適應(yīng)這一個狀態(tài)，血液不能及時運輸?shù)酱竽X就會導(dǎo)致大腦供氧不足，從而出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，所以大家醒來之后先慢慢坐在床邊休息一下，按摩一下頭部和手腳，然后再起床。

睡醒后不要立馬做劇烈運動

很多人有早上運動的習(xí)慣，但是大家需要注意，早上起床之后要適量運動，不要做一些劇烈運動，容易刺激交感神經(jīng)，從而過度興奮和擾亂神經(jīng)節(jié)奏，就會導(dǎo)致一整天緊張和焦慮不安。

想要身體更健康，大家首先要保證自己的睡眠質(zhì)量，也要做到早睡早起，早上起床的時間最好不要早于5點，而且起床時的注意事項也要牢記，這樣才更有利于身體健康。