對糖尿病患者而言，維持血糖穩(wěn)定達標至關重要，能預防糖尿病并發(fā)癥，改善生活質量，提高生存期。但不少糖尿病患者在飲食方面犯了愁，吃少了易造成營養(yǎng)不良和低血糖，吃多了使得血糖難以被控制，其實只要掌握以下幾點就能輕輕松松降血糖。

糖尿病患者飲食應注意什么？

1、粗糧為主

粗糧經過多次加工后轉化為精細的糧食，僅僅留下易消化的部分，其中的碳水化合物進入體內快速分解成糖類，使得血糖水平升高。粗糧中含有膳食纖維、B族維生素和礦物質，難以被消化吸收，延緩碳水化合物吸收，避免餐后血糖升高，又能給人們一定的飽腹感。

2、選對早餐

白米粥加熱時間太長，淀粉易可轉化成糊精，從而分解為葡萄糖。稀飯是半流質食物，在胃中排空時間短，易升高餐后血糖，所以早餐應選擇質地黏稠的食物。

3、減少主食攝入

由于主食中含有太多碳水化合物，被消化分解后可產生太多糖類，使得血糖水平升高，因此應控制主食攝入，多吃蔬菜、去皮的禽肉、魚肉和瘦肉等含維生素以及優(yōu)質蛋白質的食物。

4、拒絕喝酒

雖然酒中無脂肪，但熱量極高。酒精進入體內后會釋放太多熱量；酗酒可影響肝臟代謝和解毒，增加血液中甘油三酯水平，使得脂肪代謝發(fā)生紊亂；尤其是注射胰島素的糖尿病患者，空腹喝酒易誘發(fā)低血糖，從而威脅生命，因此糖尿病患者應做到滴酒不沾。

5、多喝水

養(yǎng)成主動喝水的習慣，保證腎功能和心功能正常的情況下，每天的喝水量應達到2000毫升以上，能加快新陳代謝速度，幫助稀釋血液，減少血糖濃度，維持血糖穩(wěn)定。

6、遠離垃圾食品

高熱量、高脂肪、高糖分的食物被稱為垃圾食品，其中的營養(yǎng)成分很少，不僅增加各個器官承受的負擔，而且也會影響血糖控制，嚴重時可誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥。

溫馨提示

糖尿病患者應嚴格控制每天總熱量攝入，以五谷雜糧為主食，搭配新鮮蔬菜、各種雜豆類以及瘦肉等，保證營養(yǎng)均衡和多樣化，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良。除了調整飲食外，也要保持適度運動，每周有150分鐘以上的中等強度有氧運動，能降低胰島素抵抗，增加肌肉利用葡萄糖，從而起到降血糖目的。