但是仍然會(huì)有人存在這種困擾：明明知道這些事堅(jiān)持完成就會(huì)有收獲，但是自己就是堅(jiān)持不住，找借口拖延，甚至覺得自己的借口十分的理直氣壯。

年初的計(jì)劃寫下了，到了年尾你發(fā)現(xiàn)：啊，又是沒有完成計(jì)劃的一年。

如何擺脫“拖延”？如何正確地制定計(jì)劃？

今天的內(nèi)容適合被拖延纏身的你，新年伊始，學(xué)點(diǎn)干貨，打敗“拖延”，成為更好的自己。

堅(jiān)持某件事，意味著要付出時(shí)間和努力，但是堅(jiān)持這件事可以收獲成長，甚至是實(shí)物的回報(bào)，所以在我們的認(rèn)知里“堅(jiān)持”就是對的事。

那么，如此看來，堅(jiān)持應(yīng)該是一件“必須完成”的事情，既然“必須完成”，那為什么還會(huì)拖延？

即使認(rèn)可“堅(jiān)持”的重要性，但是，“堅(jiān)持”也不是一件讓人輕松就可以得到快樂的事情。

人都會(huì)趨利避害，面對學(xué)習(xí)、工作和生活也會(huì)這樣。

我們會(huì)下意識地選擇輕松到達(dá)目標(biāo)的方式，一旦你發(fā)現(xiàn)這條路可能不好走，你就會(huì)“躲開”。

而反應(yīng)在行為上，就是“拖延”。

試著想一下，你在拖延一件事的時(shí)候是不是腦海里也是這些話語：

諸如此類的內(nèi)心，讓你給自己的“拖延”包裝了一些“完美”的借口，讓拖延合理化。

你會(huì)承認(rèn)你在“堅(jiān)持”的路上出現(xiàn)了困難，但是你卻選擇了“逃避”而不是“面對并且解決”。

所以我們會(huì)拖延，就是這些“聲音”在拖著我們。簡單而言，困住你的，是你自己。

我們在執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)候，往往只看到結(jié)果。站在起點(diǎn)看終點(diǎn)，是茫然的。

新年的開端，你寫下了“每天堅(jiān)持跑步”作為目標(biāo)，只是看這件事，其實(shí)是沒有目標(biāo)感的。

昨天跑了，今天會(huì)覺得很累，干脆不跑了；

第二天又沒跑，第三天就可能陷入一種低迷的狀態(tài)：我反正昨天都沒跑了，那今天也不跑了。

“拖延”是一個(gè)很有誘惑力的借口。

你承認(rèn)了自己的缺點(diǎn)，并且理直氣壯地作為你不堅(jiān)持的借口，看起來是一件理由充足的事情。

但是，當(dāng)你到了寫年終總結(jié)的時(shí)候，你又會(huì)懊惱：為什么自己沒有堅(jiān)持跑步。

你想做的事情，并沒有落實(shí)到行動(dòng)上，你懊惱的不是這件事，而是懶惰的自己。

通俗地講就是，你的身體在執(zhí)行你不愿意做的事情，但是你又必須完成，最終就變成了一個(gè)被動(dòng)的狀態(tài)。

先把自己想要完成的目標(biāo)寫下來：

發(fā)現(xiàn)了嗎？你看到這份清單的時(shí)候，內(nèi)心是不是已經(jīng)開始動(dòng)搖了？

一個(gè)籠統(tǒng)的清單并不會(huì)成為你的前進(jìn)指南，仿佛像是閱讀別人的生活日常。

現(xiàn)在你可以嘗試修改這份清單。

根據(jù)清單每一項(xiàng)，進(jìn)行規(guī)劃：

現(xiàn)在看看你的清單，似乎又具象了一點(diǎn)，而且比起第一個(gè)清單，他更加清晰，也更加好“完成”。

每件事，雖然呈現(xiàn)的是成果，但是對于置身于事情之間的人來講，過程才是最重要的。

就像是運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)他站在金牌領(lǐng)獎(jiǎng)臺上的時(shí)候，大家都看得到他的高光時(shí)刻，卻不知道他獨(dú)自在多少個(gè)早起晚歸里拼命地練習(xí)，沒看到他的傷口和內(nèi)心的挫敗。

同樣，在規(guī)劃的時(shí)候，我們不能只看最后的結(jié)果，更多的，是要去思考“我如何才能做到”。

千萬不要讓一份計(jì)劃只是一張寫了字的紙。現(xiàn)在有了計(jì)劃，我們還需要一些小小的驅(qū)動(dòng)力，促使你去完成你的新年計(jì)劃。

那么，根據(jù)你的每日任務(wù)，你可以設(shè)置一些小獎(jiǎng)勵(lì)：

諸如此類的小獎(jiǎng)勵(lì)，會(huì)給你帶來正向的激勵(lì)。

這和游戲的上癮機(jī)制有點(diǎn)類似，為什么大家喜歡玩游戲，因?yàn)樵谟螒蚶铮瑥牟僮鞯降玫姜?jiǎng)勵(lì)期間的反饋非?？焖?。

這樣下來，再看看剛列出來的清單和補(bǔ)充了兩次之后的清單，你是不是又對自己更加有信心了呢？

對于“拖延”，還有可能是，你真的已經(jīng)很累了，而不得不拖延手中的事情。

這個(gè)時(shí)候，我們更加建議你放松休息，讓身體和心理都徹底充電之后再繼續(xù)計(jì)劃。

一個(gè)科學(xué)的、可行性高的新年計(jì)劃，在執(zhí)行過程中可以理清你的思路，按部就班的生活、工作、休息。

嘗試讓生活變得更加有趣，說不定對于你而言，改變會(huì)來得更快一些。

別讓拖延癥徹底吞噬你。

別忘了點(diǎn)關(guān)注，不迷路啊??