 自由職業(yè)的這些日子，我少了很多約束，每天不用打卡上班，工作時也沒人盯著，就算玩手機也不會有人管束，但我每天都會自律地去完成我的工作任務。 偶爾有讀者向我訴苦“手機上癮”的問題，說自己真的想學習想變得更好，可是卻總戒不掉手機，每晚睡前發(fā)誓第二天一定要發(fā)奮圖強，結果最后都把時間消耗在了刷手機上。 其實，在我剛開始全職寫作時，我有一段時間也很沉迷手機，每晚睡前點開某音，想著刷幾分鐘就睡覺，可是不知不覺就刷了兩小時，最后刷到眼睛干澀腦袋發(fā)昏 才放下手機入睡。 時間對于每個人來說都是平等的，每個人一天的時間都是24小時，如果我們把這些時間放在了追劇刷短視頻上，那就意味著我們失去了看書學習的時間。 我對自己的人生目標很明確，我跟大家一樣，我想要變好，想靠寫作養(yǎng)活自己，想成為一名不上班也有收入的自由職業(yè)者，而不是每天沉迷手機日復一日。 后來，我卸載掉了某音，把各種有效戒掉手機的方法都嘗試了個遍，現(xiàn)在的我早已戒掉了手機，雖然重新安裝了某音，但我再也不會對此著迷，留著它純屬工作需求哈哈。 可以毫不夸張地說，我的生活與工作，都是因為戒掉手機才開始慢慢變好的，自從戒掉手機，我的人生彷佛開了掛一般。 我也可以很肯定地跟大家說，遠離手機專注學習和工作，堅持兩年，你肯定會和經(jīng)常玩手機的人拉開很大的差距。 接下來跟大家分享能讓你徹底戒掉手機癮的8個小方法，手機癮的朋友可以點贊收藏這篇文章，跟著這8個方法一步步去做，一定會有效果的！ 01.每次用手機時，在紙上寫下你用手機的目的你有沒有過這樣的經(jīng)歷？ 明明原本是在好好學習的，但因為要查某個單詞、某個句子、某個人物等等資料，結果一拿起手機就不自覺點開了其他東西，刷了很久你才回過神來，“哎呀正事還沒辦呢！” 我就有過很多次這樣的情況，比如我寫文章寫不出東西，想去看看別人的內(nèi)容時，刷著刷著就情不自禁瀏覽別的東西去了，每次注意力都會因此分散。 所以，我在桌面專門放置了便利簽，每次用手機時，在便利簽上寫下我打開手機的目的。 比如“打開網(wǎng)易云找5句勵志句子”，“幫學員修改封面圖”，“給讀者發(fā)送購物鏈接“等等，一旦完成這些事情，我就立馬回到原來的事情上。  02.每天給自己列計劃清單，沒完成清單不能玩手機小郁兒強烈建議手機癮患者和拖延癥患者給自己列每日清單，每天早上學習工作之前，把當天要做的事項一一列下來，并且逼自己嚴格去執(zhí)行，執(zhí)行完之后才可以刷手機。 很多新手一開始列日計劃都是以失敗告終，第二天就不想再列計劃了，覺得這些都沒用。 我一開始時也是這樣，因為不管是“列計劃”的習慣還是如約完成計劃清單上的任務的習慣，都需要一個過程，前期一定要逼自己堅持，后面慢慢就會養(yǎng)成習慣了。  03.戒掉“奶頭娛樂”??！書籍《你的時間80%都用錯了》中指出：“娛樂的時間太多”是最浪費時間的習慣之一。 所以，如果你的職業(yè)是跟那些明星娛樂新聞無關的，就趁早戒掉這些“奶頭娛樂”吧，吃瓜時偶爾吃一下就好，不要每次某某明星的瓜出來時都蹲一天。 電視劇綜藝節(jié)目這些適當看就好，還有搞笑類、娛樂八卦類信息盡量少看，多花時間看能提升你認知的優(yōu)質(zhì)內(nèi)容和書籍，讓自己慢慢告別“奶頭娛樂”！ 04.關掉手機app的“消息推送”設置收到一條不知名的推送通知，一般人都會打開手機瞧一瞧，這些不起眼的“消息推送“不僅浪費手機流量和電量，重要的是會分散我們的注意力，所以建議大家都去關掉。 打開app的【設置】-【通知/消息設置】，在這里一一關掉這些推送功能就可以。  05.關掉朋友圈的小紅點、視頻號和直播動態(tài)以前我不知道朋友圈的小紅點可以關掉，每次看到發(fā)現(xiàn)那里有小紅點都會點進去，點進去之后又會隨手刷下朋友圈，導致不知不覺就浪費了很多時間。 后來看到一位博主的分享，才發(fā)現(xiàn)原來這個小紅點可以關掉，于是我順帶一起去把朋友圈小紅點、以及視頻號和直播動態(tài)全都關掉了！ 朋友圈小紅點關掉步驟： 點擊微信我的設置那里，點擊【通用】-【發(fā)現(xiàn)頁管理】-【朋友圈】，把“有新內(nèi)容時通知我”這個功能關掉即可。視頻號和直播的消息也是在這里關掉。  之前一打開微信的發(fā)現(xiàn)頁都有很多雜消息，現(xiàn)在真是一股清流，太喜歡這種清爽的感覺了！  06.想玩手機時看看自己的日計劃實在是忍不住要看劇要玩游戲要刷視頻的時候，請拿起你的日計劃看一眼，并且大聲朗讀一遍，這個方法看起來很傻但還是蠻有效果的哦。 比如你今天的文章還沒有寫完，你又很想看劇，那可以拿起你的日計劃大聲喊出：“我今天還有一篇1500字以上的文章等著我去完成，我已經(jīng)三天沒寫文章了，我不能再繼續(xù)懶惰下去！” 大聲喊出你的計劃你的欲望，讓欲望占據(jù)你的大腦，你內(nèi)心也會有一股莫名的力量支撐你往前走，姐妹們可以試試這個“傻”方法噢。 07.找到自己的興趣愛好有些人之所以刷手機，是因為沒有愛好沒有目標，所以下班后回到出租屋，就不知道做點什么了，只能靠手機來打發(fā)時間。 所以找到自己的興趣愛好很重要，從你自身的情況出發(fā)，去挑選你最感興趣并且覺得你能做好的一件事，比如跑步、寫作、插花、畫畫、做美食、拍照拍視頻等等都可以。 還有，在我們找到興趣之后，一定要努力去把你的興趣變專業(yè)，這樣你才有動力繼續(xù)你的興趣，甚至把這門興趣當成你的副業(yè)或主業(yè)。 比如我的愛好是寫作，那我就利用下班的時候來看書寫東西，而不是讓手機剝奪我這些本該精進提升的時間，日積月累之下，我慢慢把寫作這門愛好練得專業(yè)，現(xiàn)在寫作已經(jīng)是我賴以為生的事業(yè)啦～  08.加入積極優(yōu)質(zhì)的圈子如果你的執(zhí)行力很差，想做好一件事情卻總是被手機吸引，可以試試加入一些志同道合的圈子，跟著大家一起慢慢變好。 比如你想學瑜伽，可以報個瑜伽班跟著學習；想把攝影學好，平時可以跟著攝影部隊外出拍攝；想養(yǎng)成寫作的習慣，也可以加入一些打卡挑戰(zhàn)營。 小郁兒一月份就開設了寫作打卡挑戰(zhàn)營，有的成員我看他們之前都不怎么寫文的，但加入挑戰(zhàn)營之后也變得積極起來了，逼自己一把還是有用的嘿嘿～  以上是小郁兒整理的戒掉手機的8個方法，看完后記得順手點個贊喲～你小小的點贊永遠是我持續(xù)更新的動力，謝謝你。 |
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