陳暖央，著名健身博主，女子健身品牌創(chuàng)始人。

即便你沒(méi)聽(tīng)過(guò)她的名字，也很有可能刷到過(guò)她的健身視頻或照片。

從2013年年初開(kāi)始健身到如今，九年間，她憑借自己的努力，成為健身達(dá)人，又陰差陽(yáng)錯(cuò)地成為創(chuàng)業(yè)偶像。各類(lèi)社交平臺(tái)上，千萬(wàn)粉絲為陳暖央的美貌和馬甲線而來(lái)。

而拋卻網(wǎng)絡(luò)濾鏡，她究竟是個(gè)怎樣的女孩？2022年元旦假期過(guò)后，我們和陳暖央聊了聊。

陳暖央的微博至今十年可見(jiàn)。

從2012年的第一條動(dòng)態(tài)到如今，那里記錄了她從健身小白，到健身女神的全部蛻變。

任何質(zhì)疑，在近十年的堅(jiān)持面前，都不攻自破。

自古江浙女子，以溫潤(rùn)如水著稱(chēng)。陳暖央，是飲得太湖水生長(zhǎng)起來(lái)的女孩。

然而溫如水，卻韌似玉。

你可以在她的健身視頻里，看到她負(fù)重深蹲舉起110斤的杠鈴，看到她如何賣(mài)力堅(jiān)持直至力竭。

而她并非職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員，不為了獎(jiǎng)金或比賽，只為雕刻自己的身體。

從小受的教育告訴她，普通女孩最大的仰仗便是“一分努力一分收獲”。

陳暖央早期健身

1997年，陳暖央的父母離婚。彼時(shí)方才7歲的陳暖央跟著母親生活。

母親是個(gè)要強(qiáng)的女人。她知道，自己給不了女兒優(yōu)渥的生活，但可以盡最大力量幫她為未來(lái)打牢地基。

普通人家的孩子，沒(méi)有資本、沒(méi)有背景，能選擇的只有更多的付出。

她選擇了對(duì)女兒嚴(yán)格要求。

陳暖央如今憶起童年，首先想到的，便是小時(shí)候很少有自己的自由時(shí)間。

母親希望她把所有時(shí)間都用在學(xué)習(xí)上，雙休日時(shí)母親常常要出門(mén)工作，為了安全起見(jiàn)，小小的暖央常常會(huì)被反鎖在家里。

小時(shí)候的陳暖央

同樣上鎖的，還有母親的房門(mén)。那是為了不讓暖央接觸到電視機(jī)。

于是，在那樣小小的房間里，陳暖央唯一的選擇就只有讀書(shū)。

媽媽希望女兒能夠通過(guò)讀書(shū)出人頭地，即使周末也在家做作業(yè)、做卷子、復(fù)習(xí)。

但對(duì)于陳暖央來(lái)說(shuō)，做作業(yè)從不是問(wèn)題。

她學(xué)習(xí)從不費(fèi)勁，常常在學(xué)校就做完了當(dāng)天的作業(yè)。那些日子里，一本本書(shū)構(gòu)成了陳暖央的小小世界，盡管那些都是母親眼中的課外書(shū)。

初中的暖央愛(ài)上打籃球，母親認(rèn)為這是“不務(wù)正業(yè)”的愛(ài)好。

但對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣并沒(méi)有耽誤她的學(xué)習(xí)，暖央在班里依舊是名列前茅。

2014年，陳暖央用籃球健身

考高中時(shí)，出于對(duì)藝術(shù)的喜愛(ài)，暖央自作決定參加了一個(gè)藝術(shù)特招，直通了當(dāng)?shù)刂攸c(diǎn)高中的藝術(shù)班。

那時(shí)的她還不知道未來(lái)究竟是怎樣的樣貌，但整日練功練聲的她，過(guò)得很是充實(shí)。

到了高考的節(jié)骨眼上，骨子里的懂事和倔強(qiáng)驅(qū)使著陳暖央再次做出了一個(gè)大膽的選擇。

她放棄了報(bào)考北京的藝術(shù)院校。

陳暖央在舞房

一千多公里外的北京，充滿了陌生和不確定，那便意味著更多的花銷(xiāo)，和母親身上更多的負(fù)擔(dān)。

長(zhǎng)達(dá)十年的時(shí)間，母親獨(dú)自撫養(yǎng)暖央，她做過(guò)商店售貨員，自己開(kāi)過(guò)小店，所有的嘗試，只為扛起生活的重?fù)?dān)。

母親的堅(jiān)強(qiáng)和隱忍，暖央看在眼里。

因此讀大學(xué)，她也希望自己離家近一些，離母親近一些。

她于是報(bào)考了杭州師范大學(xué)音樂(lè)學(xué)院，主修舞蹈。

舞房一角

練舞之人，最能吃苦。

每天一早陳暖央會(huì)跑到教學(xué)樓旁的小店買(mǎi)一根玉米、一個(gè)茶葉蛋再加一包豆奶，吃完后便沖到舞房開(kāi)始練早功。

“跳著跳著，天就黑了。曾經(jīng)去舞房一次一次，只是那么簡(jiǎn)單。鞋一脫，包一放，累了喝口水，接著上?！?/p>

簡(jiǎn)單、重復(fù)、耐得住寂寞，吃得了苦，這些舞者身上的性格特質(zhì)，無(wú)一不是陳暖央日后愛(ài)上健身的助力。

2012年8月4日，“刀鋒戰(zhàn)士”奧斯卡·皮斯托里烏斯創(chuàng)造了歷史。

在倫敦奧運(yùn)會(huì)男子400米比賽中，他跑出了個(gè)人當(dāng)年最好成績(jī)45秒44，以小組第2的身份闖進(jìn)半決賽。

他成為第一個(gè)雙腿截肢，卻登上奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)員。

彼時(shí)22歲的陳暖央看到這條新聞，心潮澎湃。

她當(dāng)天轉(zhuǎn)發(fā)這條新聞，表達(dá)對(duì)刀鋒戰(zhàn)士的欣賞，“刀鋒戰(zhàn)士好威武，好棒的肌肉和姿勢(shì)！”

陳暖央被那種迸發(fā)的生命力所吸引。但四個(gè)月后，她整個(gè)人就像脫了一層皮，“完全蔫了”。

2012年的整個(gè)冬天，陳暖央在全力備戰(zhàn)考研。

精神高度緊張，再加上食欲不振，考研結(jié)束之后陳暖央便大病一場(chǎng)，身高163cm的她體重驟然下降到41公斤，體檢時(shí)，僅測(cè)肺活量這一項(xiàng)，她拼盡全力也只吹到2300毫升。

看著自己的病態(tài)，陳暖央無(wú)比崩潰。

然后便是整夜整夜的失眠，睡覺(jué)都變成了一個(gè)讓她忐忑不安的艱巨任務(wù)。

精神極度脆弱之時(shí)，不斷突襲的耳鳴更讓她整個(gè)人都陷入了狂暴。

她決心改變。

她花了1500塊錢(qián)，在一家健身房辦了卡，每天過(guò)去進(jìn)行游泳和拉伸，這樣過(guò)了沒(méi)幾天，一位健身房教練的話點(diǎn)醒了她，“你想不想練成線條特別好看的健美的身材？”

2013年4月，陳暖央開(kāi)始嘗試進(jìn)行力量訓(xùn)練。

她也慢慢發(fā)現(xiàn)了自己的變化：從一開(kāi)始無(wú)法完整游一個(gè)來(lái)回，到可以堅(jiān)持不停游泳20分鐘以上，從一開(kāi)始做幾項(xiàng)雞肋器械到現(xiàn)在能夠進(jìn)行多功能綜合訓(xùn)練45分鐘，每一次都像死過(guò)一回......

學(xué)舞蹈期間因節(jié)食導(dǎo)致的瘦弱，也慢慢地變成了有健美感的力量型身材。

陳暖央早期健身

“從下定決心要健身的那天起，那個(gè)最強(qiáng)大最真實(shí)的我才開(kāi)始覺(jué)醒了。

我從不活在羨慕別人的白日夢(mèng)里，默默地去做，勝過(guò)任何漂亮話。我肯定還不是最厲害的那個(gè)人，但是我在雕塑一個(gè)最棒的自己 。”

整個(gè)人的狀態(tài)變得熱烈昂揚(yáng)，之前身體的困擾也統(tǒng)統(tǒng)消失，陳暖央感到了全身心的正向反饋。

因?yàn)樯聿膵尚?，陳暖央常常被視作“蘿莉”，而在9年前，像她一樣意識(shí)到力量訓(xùn)練重要性的女生鳳毛麟角。

陳暖央早期健身

從開(kāi)始系統(tǒng)健身，陳暖央逐漸將自己的訓(xùn)練日常分享到了社交媒體，越來(lái)越多的粉絲會(huì)把自己健身中遇到的問(wèn)題私信或者評(píng)論給她。

其中最多的疑問(wèn)便是，女孩健身穿什么？

這也是最初陳暖央健身時(shí)自己的苦惱之一。

陳暖央至今記得，當(dāng)時(shí)她穿著從奧特萊斯淘來(lái)的跑步小短褲，“還是不防走光的那種”，市面上合適的女性健身服實(shí)在很難買(mǎi)到。

陳暖央早期健身

為了給自己找更多好看的健身服，也抱著掙點(diǎn)生活費(fèi)的想法，陳暖央決定開(kāi)設(shè)網(wǎng)店，專(zhuān)門(mén)售賣(mài)女子健身服。

想到當(dāng)時(shí)國(guó)內(nèi)對(duì)于女性，有著普遍的白幼瘦的軟綿綿審美，陳暖央不禁發(fā)問(wèn)，“為什么妹子不能舉鐵呢？為什么女生不可以是有力量的呢？”

店開(kāi)了起來(lái)，陳暖央?yún)s沒(méi)有急著宣傳。每次看到有粉絲熱心提問(wèn)衣服如何買(mǎi)到時(shí)，她只會(huì)通過(guò)私信的方式予以回復(fù)。

她認(rèn)為自己還沒(méi)有準(zhǔn)備好，剛開(kāi)始因?yàn)槊看文秘洈?shù)量比較少，一些工廠對(duì)她也有些愛(ài)搭不理，每每這時(shí)她總會(huì)好言相求：“以后我店做大了，會(huì)拿更多?！?/p>

陳暖央直言，做生意之后自己的脾氣明顯變好了，除了對(duì)待上游工廠，對(duì)待顧客更需要加倍的耐心和仔細(xì)。

店鋪初創(chuàng)時(shí)，有位來(lái)自少數(shù)民族地區(qū)的顧客給店鋪一個(gè)差評(píng)，陳暖央打電話過(guò)去卻發(fā)現(xiàn)語(yǔ)言完全聽(tīng)不懂，便求助網(wǎng)友幫忙打電話，原來(lái)是對(duì)方要幾倍賠償。

盡管有些離譜，陳暖央還是認(rèn)下了這個(gè)錯(cuò)，隨后便思考的是如何再度升級(jí)品控。

經(jīng)歷了一段時(shí)間的摸索，小店迎來(lái)了高速發(fā)展期， 她曾給各個(gè)工廠老板的“承諾”也很快實(shí)現(xiàn)。

2015-2016的兩年間，品牌銷(xiāo)售額從7000萬(wàn)元躥升到1.5億元。

在主店之外，她還于2015年9月開(kāi)了另一家線上店，組建了自己的設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)，逐步發(fā)力原創(chuàng)。

健身與創(chuàng)業(yè)并行不悖，她一路高歌猛進(jìn)。

品牌銷(xiāo)售額破億時(shí)，陳暖央不過(guò)26歲。

那時(shí)的她，健身三年，馬甲線、腰窩、蜜桃臀俱全，體脂率只有百分之十一。

夏天的雅加達(dá)，無(wú)比炎熱，兩旁簇?fù)淼娜巳豪铮惻霚?zhǔn)備接力。

她常常跑步，無(wú)論在健身房跑步還是路跑都經(jīng)驗(yàn)豐富，但在那一段路中，她感到每一步的分量都格外不同。

她想起，2013年第一次踏進(jìn)健身房時(shí)的情景，似乎自己的命運(yùn)從那一刻起，開(kāi)始被徹底改寫(xiě)。

陳暖央早期跑步

在社交網(wǎng)站上，陳暖央的“健身蘿莉”形象有著巨大的影響力，一張生活自拍便可收獲上萬(wàn)關(guān)注。

實(shí)際上，照片是意象的濃縮。

人們愛(ài)的，不僅是凹凸有致的身材，更是照片中透露出的那種昂揚(yáng)向上的精氣神兒，絕非美貌那么簡(jiǎn)單。

作為女性，陳暖央認(rèn)為當(dāng)下的各類(lèi)營(yíng)銷(xiāo)更是大大夸張了美貌所帶來(lái)的價(jià)值。

“社會(huì)已經(jīng)被美麗的容貌綁架，好像美就一定是成功的必然條件，所以各種焦慮也會(huì)隨之放大?！?/p>

她認(rèn)為，“美”并沒(méi)有什么標(biāo)準(zhǔn)答案。最迷人的，是對(duì)于健康美的追求；最美的，永遠(yuǎn)是生命力本身。

2014年的陳暖央

回想9年前，初次踏入健身房的力量區(qū)時(shí)，她從未想過(guò)要做健身博主，只是想要用照片分享自己的改變。

但當(dāng)巨大的關(guān)注涌來(lái)，陳暖央越來(lái)越像一個(gè)“價(jià)值提供者”，分享健身心得、為大家提供精神支持。

作為初代健身博主，陳暖央的出現(xiàn)鼓舞了許多普通女孩開(kāi)始健身，在那個(gè)還沒(méi)有如此多的“職業(yè)博主”的時(shí)代，那些真實(shí)的回應(yīng)最為動(dòng)人。

“（微博）雖然是虛擬，但是每天發(fā)生的這些事都是真實(shí)的，改變很多人的生活?！?/p>

許多女孩將陳暖央視為健身加油站，每當(dāng)自己堅(jiān)持不下去的時(shí)候就去她的微博里看一看她曾如何走過(guò)。

從身材到生活，陳暖央無(wú)疑完成了漂亮的逆襲。她終于能夠接過(guò)母親肩上的擔(dān)子，負(fù)擔(dān)起二人共同的生活。

陳暖央在拍攝工作中

這一路，她很少言辛苦，所有的情緒和煩惱，都被她放進(jìn)“床邊的抽屜”。

小時(shí)候，陳暖央很愛(ài)看戴爾·卡耐基《人性的弱點(diǎn)》，里面提到的方法讓她受益至今：

當(dāng)你覺(jué)得自己有很多問(wèn)題，很多煩惱的時(shí)候，就把這些煩惱都寫(xiě)下來(lái)，然后把這張紙放在你床邊的抽屜里，然后等過(guò)一周之后，你再打開(kāi)看看你的問(wèn)題解決了幾個(gè)，如果沒(méi)有解決，那你再過(guò)一段時(shí)間再看。

“其實(shí)他表達(dá)的意思就是說(shuō)，任何的困難最后都是會(huì)有一個(gè)答案的，你不必要在現(xiàn)在這個(gè)階段就過(guò)分焦慮，而是要找到好的方法去解決它?！?/p>

2013年的陳暖央

顯然，因“健身”而帶來(lái)的如今的一切，是2013年的陳暖央所不曾想象的。

近十年的時(shí)間里，她從未中斷健身，這些訓(xùn)練的痕跡，一步一步將她送到了如今的位置。

作為健身博主和女性創(chuàng)業(yè)的優(yōu)質(zhì)榜樣，她的日常分享也鼓勵(lì)了許多平凡女孩和在奮斗中的年輕人。

她的成長(zhǎng)與創(chuàng)業(yè)，每一步都踩在了電商、健身、女性主義齊頭并進(jìn)的大浪潮之上。

并非專(zhuān)業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員的陳暖央，更接近普通人的訓(xùn)練樣本。

她的身材，也展示了長(zhǎng)期自律、堅(jiān)持力量訓(xùn)練，所能夠達(dá)到的自然狀態(tài)。

陳暖央的身材變化：2013年VS2022年

成年人的世界里，有太多事不是努力就有回報(bào)。

但健身卻是個(gè)例外。它最為簡(jiǎn)單且公平，唯一的對(duì)抗，是個(gè)體的惰性。

采訪時(shí)，陳暖央剛剛結(jié)束了當(dāng)天的訓(xùn)練。

帶她健身的教練，依然是九年前曾在健身房給她重要建議的那位。

這很像陳暖央的性格，踏實(shí)而擅長(zhǎng)堅(jiān)持。她最討厭只說(shuō)不做的人。

2013年7月6日，剛接觸健身三個(gè)月的陳暖央曾這樣總結(jié)自己的階段性成果：

“沒(méi)有與生俱來(lái)的強(qiáng)者，后天發(fā)奮的菜鳥(niǎo)終有令人震撼的強(qiáng)大！暖央至今健身三個(gè)月，感覺(jué)和三個(gè)月前的自己判若兩人。

我相信三個(gè)月，六個(gè)月，一年，甚至更久之后的自己一定會(huì)讓自己刮目相看！我相信每個(gè)堅(jiān)持健身的人都會(huì)有屬于自己的那份驕傲！”

如今，3000多個(gè)日夜過(guò)去，她早已遠(yuǎn)超預(yù)期。