該功法是源于秦漢時(shí)期的導(dǎo)引功法，流傳于民間，共八段。其功法特點(diǎn)是古樸嚴(yán)謹(jǐn)，布局合理，簡單易學(xué)。整套功法均以練腰為主，具有壯腰健腎之功，特別適合于推拿工作者及腰腎患者習(xí)練。

   第一式：大鵬展翅

   [預(yù)備]

   直立，兩腳平開，與肩同寬，兩臂下垂，目視前方。

   [動作]

   以腰為軸，先向左側(cè)旋身，兩臂側(cè)平舉，掌心向上，似大鵬展翅，見圖。隨即向右擰腰屈膝下蹲，然后伸膝挺身，稍停片刻，再向左側(cè)擰腰下蹲。見圖1。

   [要求]

   在擰腰舉臂旋身動作時(shí)，雙足不可移動。

   第二式：鷂子翻身。

   [預(yù)備姿勢]

   俯身彎腰垂臂。

   [動作]

   兩手臂隨腰部的翻騰旋轉(zhuǎn)之勢，由下向左向上，向右舉起同時(shí)轉(zhuǎn)頸回頭向唇顧盼，再由上向右下，還原為預(yù)備姿勢。見圖2。稍停片刻接做右式。左右同式，方向相反。

   [要求]

   翻腰旋轉(zhuǎn)速度宜慢，否則易造成頭暈。

   第三式：古松迎客

   [預(yù)備]

   直立。

   [動作]

   右手上舉，屈時(shí)橫臂于腦后，左手下伸，屈時(shí)橫臂于腰后，隨即腰向左側(cè)柔緩屈至極度，兩手臂同時(shí)相應(yīng)對側(cè)盡力伸展，見圖3。稍停片刻，接做右式。左右同式，方向相反。

   [要求]

   向側(cè)方屈腰時(shí)膝部不可彎屈。

   第四式：降龍伏虎

   [預(yù)備]

   呈馬步腰拳式。

   [動作]

   左拳于腰向腰前伸展，右拳于腰際向額前伸出，隨即兩腳碾地，腰向左轉(zhuǎn)，彎弓步為左弓步，同時(shí)兩拳變掌，兩臂前上，后下相對呈開弓勢，頸項(xiàng)，腰部向左，后拗至極度，目注于左手，見圖，稍停片刻，接做右式，左右同式，方向相反。見圖4。

   [要求]

   撐掌拗腰時(shí)方向不可弄錯(cuò)，動作要求連貫，上掌以降龍，下掌似伏虎，行勢中柔中帶剛。

   第五式：二龍戲珠

   [預(yù)備]直立[動作]兩臂緩緩側(cè)平舉呈“一”字形，隨俯身彎腰之勢，右手直臂下劃觸左足，

   兩臂保持“一”字形，稍停片刻，接做右式。左右同式，方向相反,見圖5。

   [要求]兩臂要保持“一”字形，直臂下伸時(shí)，膝不可彎屈。

   第六式：貨郎擊鼓

   [預(yù)備]直立。兩腳平開，與肩同寬，兩手自然下垂。[動作]兩手臂隨左右轉(zhuǎn)腰之勢而自然纏繞腰腹并擊打之。本法隨轉(zhuǎn)腰幅度大小及速度快慢，而拍擊部位有所變化。如大幅度轉(zhuǎn)腰，可拍打頸項(xiàng)。肩背等部位。見圖6。

    [要求]兩手的拍擊動作是由轉(zhuǎn)腰帶動的，拍打輕重以舒適為度。

   第七式：觀天按地[預(yù)備]直立，兩手護(hù)腰后部。[動作]先仰身使腰部柔緩背屈，仰面觀天。同時(shí)吸氣，稍停，直身前俯彎腰，兩手按落地面，呈掌按式，同時(shí)呼氣，見7圖。然后直腰起身，恢復(fù)預(yù)備姿勢。

   [要求]兩手盡力能地，彎腰時(shí)不可屈膝，目視前方。

   第八式：黑熊晃身

   [預(yù)備]直立[動作]以腰為軸，先出左腳向前邁一小步，足跟著地，同是腰右旋，上體隨勢轉(zhuǎn)向右上方，右肩上聳，左肩下沉，兩掌呈按掌勢，見圖8。

   左右同式，方向相反。如此兩腳跟一起一落，兩肩一聳一沉，身軀左右搖擺，雙手以俯掌隨身體的晃動在體前劃圈，兩眼亦隨身體的晃動而左顧右盼。

   [要求]既要形似，又要神似，笨拙之中有虛有實(shí)，有剛有柔，有動有靜。