期末考試臨近，考試焦慮輔導(dǎo)案例增多，其中小學(xué)一年級學(xué)生居多，他們恐懼考試，出現(xiàn)厭學(xué)念頭，有的逃避上學(xué)，家長感到無助，于是求助，在這里介紹一下兒童考試焦慮形成的原因與矯正的方法，供有此癥狀學(xué)生家長參考。

       一、學(xué)生產(chǎn)生考試焦慮的原因分析：

      （一）個體身心特點(diǎn)的影響

 1、遺傳素質(zhì)

  個體遺傳素質(zhì)是存在著個別差異的。兒童從父母那里所繼承的遺傳基因是不一樣的，因而，人的神經(jīng)系統(tǒng)的強(qiáng)弱是有所不同的。同樣地，母親在妊娠時的營養(yǎng)不良、患病、服藥或抑郁等也能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的變異，因而就使得一部分人對刺激的環(huán)境極易產(chǎn)生緊張反應(yīng)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，大約15%的焦慮性神經(jīng)質(zhì)患者的父母和同胞兄弟姐妹們患焦慮癥的概率比較大;另外，大約有1/2左右的神經(jīng)質(zhì)焦慮癥患者的同卵者一般有類似的癥狀。這說明，遺傳素質(zhì)對個體考試恐懼的水平是有一定影響的。

 2、成熟水平

個體在不同年齡階段的發(fā)展中，考試焦慮的水平是高低有別的，它體現(xiàn)著生理方面的成熟對個體焦慮水平的影響。一般地，小學(xué)低年級兒童，他們的神經(jīng)系統(tǒng)興奮度比較強(qiáng)，比較容易受其他因素的影響而產(chǎn)生焦慮。所以，這一階段的兒童其考試焦慮的水平相對較高。例如，考的好的小學(xué)生會高興的手足舞蹈，連蹦帶跳，自信滿滿；相反地，考得差一些的學(xué)生會垂頭喪氣，拒絕外界，容易封閉自己。所以這一階段的兒童考試焦慮的水平相對來說較高。而到了二三年級以后，隨著小學(xué)生身心各方面的發(fā)展控制自己情緒能動也有了一定的提高，與之相應(yīng)，考試焦慮水平也有所下降。初中生神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能基本成熟，其神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高，但是由于外界壓力較小，考試焦慮水平相比較而言比較穩(wěn)定。高中生身心發(fā)展趨于成熟，具備了妥善處理一些事情的能力，但由于升學(xué)壓力比較大，這一階段的學(xué)生考試焦慮的水平明顯升高。進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)生的身心發(fā)展基本完全成熟，能夠客觀冷靜地看待問題學(xué)習(xí)壓力比較小，所以在這一階段的學(xué)生考試焦慮水平又有所降低。

3、知識經(jīng)驗(yàn)

個體知識經(jīng)驗(yàn)儲存的多寡和提取的難易，在某些程度上對個體應(yīng)試時的焦慮水平有一定的影響。例如:當(dāng)小學(xué)生的知識經(jīng)驗(yàn)儲備不足時，就會感到對取得優(yōu)異成績有較大困難。

在這種狀態(tài)下有的學(xué)生就會變得焦躁不安，苦惱，無助，一籌莫展，而且這種狀態(tài)可能會一直伴隨到考試結(jié)束；有的學(xué)生可能會考前盲目自信，然而到考試時心慌意亂，錯誤連連'考后懊悔，久久不能平靜。而知識儲備較好的學(xué)生如果心理素質(zhì)和人格體質(zhì)也較好，那么其考試焦慮水平就會較低。 

（二）家庭教育、學(xué)校教育與社會環(huán)境的影響

 1、家庭教育

家庭是兒童成長的搖籃，父母是孩子的第一任老師。不同家庭的教育方式，對小學(xué)生的考試焦慮具有重要影響?！巴映升垼渗P”是中國家長的共同心聲，考試是教師評價學(xué)生的有力武器。每位家長都希望他們的孩子在校取得優(yōu)異的成績，將來在社會上能有份體面的工作。然而，父母的這些期望可能對學(xué)生產(chǎn)生誤導(dǎo)，無形之中給了孩子莫大的壓力，從而形成考試焦慮的情緒，導(dǎo)致學(xué)生對學(xué)習(xí)與考試產(chǎn)生厭惡情緒，也可能導(dǎo)致學(xué)生形成恐學(xué)傾向或恐考傾向。我國一個研究者對在我國文化背景下的家庭教育失誤而導(dǎo)致的考試焦慮做了分析，認(rèn)為導(dǎo)致學(xué)生考試焦慮的因素主要有：第一，家長對孩子的期望值過高。家長的期望越高，孩子的壓力就越大，當(dāng)感覺自己無法達(dá)到父母的期望時就會變得焦慮。第二，家長以升學(xué)、就業(yè)、特殊人才選拔等為目標(biāo)，不顧子女的興趣愛好，這會給子女施加壓力，在他們心中留下深刻烙印，助長了兒童的考試焦慮。第三，家長在對孩子的管教中缺乏民主，過于嚴(yán)厲的教養(yǎng)方式會讓子女對父母產(chǎn)生恐懼，從而導(dǎo)致壓力過大，形成考試焦慮。

2、學(xué)校教育

   學(xué)校是培養(yǎng)人才的搖籃，也是施行考試最頻繁的場所?？荚囀俏覈怨乓詠磉x拔人才的手段，因而形成了“考考考，老師的法寶 ；分分分，學(xué)生的命根?！边@一著名的俗語。在學(xué)校中造成學(xué)生考試焦慮的主要因素有：第一，教師的偏見。老師往往對學(xué)習(xí)好的學(xué)生比較好，較差的學(xué)生會受到忽視，由此給這些后進(jìn)生帶來心理上的壓力，每逢考試就容易急躁，產(chǎn)生焦慮情緒。第二，同學(xué)之間的競爭，學(xué)校中喜歡張榜，把學(xué)生的分?jǐn)?shù)、名次公布于全校，而小學(xué)高年級的學(xué)生自尊心比較強(qiáng)，每到考試時就怕自己的名次太低，這種狀態(tài)下的學(xué)生容易喪失信心，產(chǎn)生焦慮。第三，學(xué)校過于注重升學(xué)率，如果一所學(xué)校過于重視升學(xué)率、大搞智育至上、題海戰(zhàn)術(shù)等，便會使學(xué)生終日陷入到考試焦慮的痛苦中。

3、社會環(huán)境

   社會環(huán)境是家庭教育學(xué)校教育的整合。社會環(huán)境是人發(fā)展的外部條件，為個體的發(fā)展提供了多種可能，如機(jī)遇、條件和對象?！敖煺叱?，近墨者黑”“蓬生麻中，不扶自直”及“孟母三遷”的故事，都說明了社會環(huán)境對人的發(fā)展的影響。例如，如果片面追求升學(xué)率，就會使學(xué)生的學(xué)習(xí)和考試負(fù)擔(dān)過重，這不僅跟學(xué)校的教育有關(guān)，也與整個社會已經(jīng)形成的傳統(tǒng)、期待和現(xiàn)實(shí)壓力有關(guān)。正如林格尼所指出的“在現(xiàn)代生活中存在著許多使焦慮加重加劇的情況：強(qiáng)調(diào)競爭；提高自己社會地位的重要性；家庭分居；以及許多人普遍感到無力按照自己的理想和標(biāo)準(zhǔn)而生活······那些精神堅強(qiáng)的兒童還足以抵制充滿焦慮的氣氛的影響，但其他一些學(xué)生就經(jīng)受不住了”。

二、兒童考試焦慮矯正的方法

（一）、考試焦慮的心理輔導(dǎo)

1、端正應(yīng)試動機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)

考生們對考試要有客觀正確的認(rèn)識，應(yīng)該樹立正確的應(yīng)試動機(jī)?？荚囀且豁棌?fù)雜的腦力勞動，在考試過程中考生們要保持清醒的頭腦和適當(dāng)?shù)目荚嚱箲]，以維持自己在應(yīng)試過程中能夠發(fā)揮出自己應(yīng)有的正常水平。相反地，有的考生把考試的意義片面地夸大，比如有的甚至還把考試與個人終生的事業(yè)、成就、幸福等聯(lián)系在一起，考前就憂心忡忡，神思恍惚，終日焦躁不安，好似大禍臨頭。如果帶著沉重的心情和強(qiáng)烈的求勝動機(jī)去復(fù)習(xí)、應(yīng)試，結(jié)果由于考試焦慮的影響，應(yīng)試中發(fā)揮失常，事與愿違。因此，在臨近考試時，要適度地降低求勝動機(jī)，適度地減輕心理負(fù)擔(dān)，維持正常的心態(tài)去應(yīng)試，真正地做到輕裝上陣。但這并不是讓讓考生抱著消極應(yīng)付的態(tài)度去毫無準(zhǔn)備，毫無壓力地去參加考試，而是讓考試保持充沛的精力和積極的心態(tài)去應(yīng)試，發(fā)揮出個人的最佳水平。

2、做好充分準(zhǔn)備，形成良好的應(yīng)試狀態(tài)

    做好充分的準(zhǔn)備，預(yù)防考生過度焦慮最有效的方法?？记皽?zhǔn)備工作很多，比如說物質(zhì)準(zhǔn)備、知識準(zhǔn)備、體能準(zhǔn)備、心理準(zhǔn)備等。準(zhǔn)備工作做得充分了，對應(yīng)試結(jié)果的影響相互間差異比較小，而影響應(yīng)試者比較大的是應(yīng)試者的體能準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備。比如說體能準(zhǔn)備，有的考生考前拼命學(xué)習(xí)，相信“臨陣磨刀不快也光”，開夜車，作息時間打亂，生理功能紊亂，導(dǎo)致失眠多夢，睡眠不足，缺乏體育鍛煉和娛樂活動，導(dǎo)致大腦過度疲勞，體能下降。這勢必會損害了考前良好的體能準(zhǔn)備，再加上心理上的緊張焦慮，讓考生“暈場”的可能性增大。需注意的是，有的考生在考試之前會服用大量的營養(yǎng)品來提高記憶力，造成消化不良和腸胃功能紊亂。其實(shí)考前適量補(bǔ)充營養(yǎng)是有必要的，但是注意要適量不能暴飲暴食，如果服用大量的高蛋白、高脂肪類的營養(yǎng)品，其體能不僅沒有增高反而會降低。各種考試與競賽的經(jīng)驗(yàn)都已證明，良好的體能是使學(xué)生在應(yīng)試過程中取得較好成績的保障。俗話說“大考大玩，小考小玩”它的深層含義其實(shí)就是教育應(yīng)試者對待考試，既不能采取兒戲的態(tài)度，也不要望而生畏，要張弛有度、勞逸結(jié)合。緊張之余的娛樂可以使人消除生理上的疲勞，使人情緒輕松、壓力減小，從而可以有效地降低高度焦慮的發(fā)生率。反之，如果考前心神不寧，神思恍惚，焦躁不安的往往取不好成績，他們不是被困難擊倒而是先被自己擊倒了。所以，每位考生在臨考前要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水平。

3、冷靜處理怯場

考試時怯場是考生的一大禁忌。很多學(xué)生平時成績不錯，可是一到考試，卻因?yàn)榍訄龆l(fā)揮不出正常水平。當(dāng)考生意識到自己 已經(jīng)出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時，最重要的是冷靜、鎮(zhèn)靜，最忌驚恐慌亂，否則可能會加重不良反應(yīng)。這里有幾種解決方法可供借鑒：（1）、立即停止答卷，學(xué)會放松，閉目養(yǎng)神一會兒，排除心中的各種雜念，讓大腦暫時休息一下；較輕者閉目眼神3-5分鐘自然就會恢復(fù)（2）、遇到怯場可用“調(diào)整呼吸法”即遇到情緒極度緊張的時候停止所有相關(guān)的活動，放松全身，閉目做深呼吸3-9次，盡量使自己感到輕松舒適，這樣也會很快消除怯場（3）、補(bǔ)充能量或適當(dāng)吸氧。如果感到眩暈、臉色蒼白，可以喝點(diǎn)糖水或牛奶，補(bǔ)充能量；也可以在監(jiān)考人員的幫助下選擇適當(dāng)?shù)膱鏊粑幌滦迈r空氣，提供充足的氧氣，或者是頭低腳高仰臥幾分鐘，以保證給大腦提供足夠的氧氣。

（二）、依靠外界力量克服考試焦慮

1、學(xué)校方面

   學(xué)校是學(xué)生學(xué)習(xí)的場所，學(xué)校應(yīng)該給學(xué)生營造寬松舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境，全面實(shí)施素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。學(xué)校應(yīng)該從以下幾方面入手：一是改革評價標(biāo)準(zhǔn)，由以前的單一的以學(xué)習(xí)成績評價標(biāo)準(zhǔn)向品德綜合能力、學(xué)習(xí)科技創(chuàng)新、心理健康等相結(jié)合的綜合評價轉(zhuǎn)化，形成多元評價機(jī)制。更多的關(guān)注學(xué)生的個性特長，以及在學(xué)習(xí)、成長過程中所取得的各種進(jìn)步，讓更多的學(xué)生體會到成功的喜悅，從中增強(qiáng)他們的自信心降低焦慮感。二是提升辦學(xué)水平和辦學(xué)質(zhì)量，增強(qiáng)學(xué)生對普遍學(xué)校的信任，也從中提高對自己的信心。

2、教師方面

  教師在教學(xué)過程中起主導(dǎo)作用，是引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)的引路人。作為教師首先應(yīng)該轉(zhuǎn)變教育觀念，樹立新型的人才觀；其次教師應(yīng)該改變教育教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的求知欲和學(xué)習(xí)動機(jī)，讓學(xué)生親身體會到學(xué)習(xí)的樂趣和成功的喜悅，從而增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心，減輕他們對學(xué)習(xí)和考試的恐懼；再次，教師應(yīng)該注重提高自身素質(zhì)，其中包括知識素養(yǎng)和能力素養(yǎng)，以淵博的知識和較強(qiáng)的教育教學(xué)管理能力贏得學(xué)生的信任；最后，教師應(yīng)該有針對性的對部分學(xué)生的焦慮狀況開展不同層次的輔導(dǎo)活動，比如團(tuán)體輔導(dǎo)、個別輔導(dǎo)等，針對情況，采取合適的輔導(dǎo)方式進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，減少'師源性考試焦慮’，從而給學(xué)生營造一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，降低他們的焦慮感。

3、家長方面

   父母是孩子的第一任教師，父母在孩子的教育中扮演著重要的角色。'望子成龍，望女成鳳’是中國父母永恒的話題這無疑給孩子們造成了莫大的壓力。為了家長跟孩子之間的和諧關(guān)系，也為了孩子能夠健康快樂的學(xué)習(xí)，家長應(yīng)該做到：第一，家長要學(xué)會換位思考，不要將自己的愿望強(qiáng)加給子女；第二，家長要認(rèn)清現(xiàn)狀，要清楚上大學(xué)并非孩子的唯一出路，三百六十行，行行出狀元；第四，希望家長多跟孩子交流，了解他們的興趣與特長，與孩子共同規(guī)劃未來；第五，家長要改變管理方法，不要拿成績來定義孩子的未來，成績并不能說明一切，在教育孩子中盡量多的使用獎勵避免懲罰，與孩子建立朋友式的關(guān)系，互相信任，幫助孩子克服困難，戰(zhàn)勝恐懼，健康地成長。

     綜上所述，小學(xué)生考試焦慮的問題十分值得重視。作為老師、父母必須把這問題放在十分重要的位置。