你想想，晚飯如果不吃，假設(shè)一頓晚餐外賣20元，一周7天140元！一個(gè)月560元！一年就6720元！十年就67200元！

長(zhǎng)期下去，四舍五入，用不了多久，相當(dāng)于省下北京二環(huán)里一個(gè)廁所一塊磚??！

好了，別扯了~

對(duì)于一些正處于減肥的朋友，都可能會(huì)給自己定一個(gè)計(jì)劃----不！吃！晚！飯！

剛開始還好，但時(shí)間久了，一天天晚上餓肚子，尤其是半夜三更被餓醒，滿腦都是想著炸雞、燒烤、火鍋、肥宅快樂水......這種滋味還真真真真真不好受?。?/p>

晚飯不吃，真的能減肥嗎？

你可能會(huì)聽到身邊的人是這樣說：那個(gè)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)不吃晚飯，結(jié)果瘦了多少多少斤。

沒錯(cuò)，無論是誰(shuí)，每天少吃一頓飯的熱量，的確能夠減掉體重，但依靠節(jié)食減掉的多數(shù)都是水分，若不是脂肪。

若時(shí)間久了，人體為了生存就會(huì)減少基礎(chǔ)代謝，身體基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，身體會(huì)傾向于儲(chǔ)存能量而不是消耗能量，因此體脂消耗的速率就會(huì)降低，容易形成“易胖”體質(zhì)，若一旦恢復(fù)正常飲食，很容易引起反彈。

所以與其不吃晚飯，倒不如控制好一天的總熱量攝入，做到三餐吃到七分飽，而且營(yíng)養(yǎng)保持均衡。

晚飯不吃，真能排除毒素？

首先先說明，身體沒有什么有毒可排，能排的都是正常的新陳代謝產(chǎn)物，比如便便、出汗、尿液等。

但這些產(chǎn)物跟晚飯可沒什么關(guān)系，而且即便吃了晚飯，人體也沒什么毒素可排。

至于那些吃了晚飯，血液還會(huì)集中到消化系統(tǒng)，容易引起心肌缺血，可能還會(huì)引起猝死等，聽得我腳趾都能摳出三室一廳，既然說的那么恐怖，那干脆就把飯戒了吧......

長(zhǎng)期不吃晚餐，可能還會(huì)引起這些問題：

第一，影響腸胃健康

有些女性朋友為了減肥，長(zhǎng)期晚上不吃晚飯，又或者忙于加班錯(cuò)過了晚飯時(shí)間，干脆就不吃晚飯了。

事實(shí)上，如果不吃晚飯，那么到了晚上七八點(diǎn)以后，胃部基本沒有任何殘留的食物，這時(shí)候身體的饑餓感會(huì)非常強(qiáng)烈，而胃酸分泌量會(huì)大大增加。

由于胃里面沒有食物，大量分泌的胃酸就會(huì)慢慢腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致胃黏膜損傷，引發(fā)胃潰瘍、慢性胃炎等問題，胃癌的發(fā)病率也會(huì)由此增加。

在減肥期間，如果感覺吃晚飯罪惡感比較強(qiáng)烈的話，那么在晚餐時(shí)間段可以盡量選擇一些纖維含量比較高，飽腹感比較強(qiáng)的食物來代替主食。

這樣既可以減少總能量的攝入，又能夠延長(zhǎng)飽腹的時(shí)間，避免在臨睡前由于過度饑餓，而報(bào)復(fù)性地吃過多的宵夜。

第二、影響睡眠質(zhì)量

晚飯不僅會(huì)影響腸胃健康，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

如果不吃晚飯，身體的饑餓感過于強(qiáng)烈，就會(huì)導(dǎo)致腸胃處于過度活躍的狀態(tài)，而消化系統(tǒng)過度活躍就會(huì)給大腦傳遞吃東西的信號(hào)。

如果這時(shí)候不響應(yīng)大腦的命令，不趕緊吃點(diǎn)東西給身體補(bǔ)充能量，饑餓的信號(hào)持續(xù)傳遞下去，都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的問題，使得夜間睡眠質(zhì)量下降。

從中醫(yī)的角度來說：胃不和則臥不安。

腸胃是身體非常關(guān)鍵的器官，腸胃如果因?yàn)檫^度饑餓而存在不適，身體的其他臟腑的機(jī)能都會(huì)受到影響，那么自然晚上就會(huì)睡不好。

哪些情況下，可以不用吃晚飯？

比如中午吃撐了，午飯一不注意，就大魚大肉，下午和晚上也沒什么額外的運(yùn)動(dòng)，那么就可以考慮不吃晚飯。

比如下午吃多了，下午加餐一不留心，什么奶茶、酸奶、堅(jiān)果、小蛋糕，另外還沒能頂?shù)米?duì)方塞過來的薯片.......得了，晚上還是別吃了！

比如體重超標(biāo)了，BMI＞28，體脂率＞30%的人，這個(gè)時(shí)候就需要嚴(yán)格控制飲食，從而達(dá)到減脂的效果，那么可以少食多餐，甚至不吃晚餐。

所以，若不符合這3種情況，對(duì)于晚飯還是認(rèn)真對(duì)待吧！