導(dǎo)語(yǔ)：提起膽固醇，想必大家都不陌生吧，今天小編就和大家聊一聊膽固醇的那些事。#健康迎新年#

膽固醇分為兩種，一種為高密度膽固醇，可以保護(hù)我們的心臟血管；另一種就是低密度膽固醇，會(huì)引發(fā)人體高血壓、高血脂、冠心病等心腦血管疾病，我們常說(shuō)的膽固醇高指的就是低密度膽固醇。

“膽固醇”高的人，身體或有以下4個(gè)特征，建議自查一下

胸悶、頭暈

若平時(shí)一直很好，最近卻出現(xiàn)胸悶、頭暈的情況，這很可能就是體內(nèi)膽固醇偏高造成的。

身體內(nèi)的膽固醇含量一旦過(guò)高就會(huì)在血管內(nèi)大量堆積，從而提高血液黏稠度，影響血液的正常流通，血液無(wú)法給器官輸送血液和氧氣，就會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈?zāi)垦５那闆r。

腿肚子抽筋

若膽固醇積存在腿肚的肌肉里，會(huì)引起腿肚子抽筋，并時(shí)常感到刺痛。經(jīng)常是在短時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者少量運(yùn)動(dòng)后，就會(huì)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

視野受損

視野受損也可能是膽固醇過(guò)高所導(dǎo)致的。膽固醇水平持續(xù)升高，血液流動(dòng)便會(huì)受阻，長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致頭暈、雙眼昏花，甚至造成一只眼睛看不見(jiàn)的情況發(fā)生。

過(guò)度肥胖

過(guò)度肥胖還可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)度肥胖的表現(xiàn)。同樣膽固醇也會(huì)堆積在肝臟的脂肪之內(nèi)，使肝臟出現(xiàn)腫大的現(xiàn)象，不利于身體的排毒和脂肪的分解，因此出現(xiàn)過(guò)度肥胖的癥狀也可能意味著高膽固醇攝入。

膽固醇的“清理工”找到了，沒(méi)事常吃，或幫助降低體內(nèi)血脂

豆腐

豆腐是日常常見(jiàn)的一種食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂防酸、維生素E、磷脂和異黃酮，其中所含的異黃酮對(duì)降血脂很有幫助。

研究顯示，異黃酮這種天然植物化學(xué)物質(zhì)，有助于把危害動(dòng)脈的膽固醇從人體中清除出去，讓血脂達(dá)到一個(gè)良好的狀態(tài)。

蘋果

蘋果也是很好的降血脂食物，有“降脂果”的美譽(yù)。

這是因?yàn)樘O果中含有豐富的果膠，維生素C和膳食纖維，這些成分可以很好的清除血管中的毒素和垃圾，吸收多余的膽固醇和甘油三酯，促進(jìn)血液的流通，降低血液的粘稠度，從而增強(qiáng)降血脂功效。

每天吃一個(gè)蘋果，身體好。

胡蘿卜

胡蘿卜是我們生活中常見(jiàn)的蔬菜，經(jīng)常吃胡蘿卜對(duì)降低膽固醇非常有幫助。因?yàn)楦鶕?jù)研究表明，胡蘿卜纖維中含有一種叫果膠酸鈣的物質(zhì)，它可與體內(nèi)膽酸結(jié)合而起到降膽固醇的效果。

而且體內(nèi)所含的膽固醇量越高，其胡蘿卜中的果膠物質(zhì)降膽固醇的效果越大，因此在平時(shí)的時(shí)候適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)胡蘿卜。

體內(nèi)膽固醇量越高，胡蘿卜中的果膠物質(zhì)降膽固醇的效果越大，所以在平時(shí)的時(shí)候適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)胡蘿卜。

綠豆芽

所謂的綠豆芽，其實(shí)就是綠豆發(fā)出來(lái)的芽，它是屬于豆科植物萌發(fā)出來(lái)的嫩芽。是可以用來(lái)食用的，而且它的降脂效果還非常好。

原因是綠豆芽中所含的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調(diào)脂小菜。

結(jié)語(yǔ)：今天小編的分享就到這里，希望本篇文章能夠?qū)σ恍┰诮】捣矫嬗欣Щ蟮娜擞兴鶐椭?，?dāng)然您也可以在評(píng)論區(qū)進(jìn)行分享，感謝您的閱讀和長(zhǎng)期支持！