每個(gè)人都想擁有長(zhǎng)壽的體質(zhì)，可受到多種因素的影響，長(zhǎng)壽并不是那么容易就能達(dá)到的人生目標(biāo)。

尤其是近些年來(lái)，生活節(jié)奏加快，很多人往往存在不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致健康受影響。

正是如此，提醒男性朋友，如果想要長(zhǎng)壽的話，首先要戒掉以下6個(gè)行為。

1、不按時(shí)吃飯

人的腸胃非常脆弱，只有規(guī)律的進(jìn)食才能夠保證健康，可現(xiàn)實(shí)生活中有些人存在不按時(shí)吃飯的習(xí)慣，特別是經(jīng)過(guò)了一晚上的休息，食物早就被消耗光了；

如果早餐什么也不吃，胃液仍舊在不斷分泌，長(zhǎng)此以往便容易損害胃壁，進(jìn)而引起胃炎胃潰瘍等疾病。

而一旦腸胃功能下降，無(wú)法及時(shí)消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，最終也會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降的后果。

不光如此，相關(guān)的研究數(shù)據(jù)顯示，相比較正常飲食的人群而言，經(jīng)常不規(guī)律飲食者的膽固醇低的大約33%。

同時(shí)還會(huì)促使膽囊收縮，最終誘發(fā)膽結(jié)石疾病，甚至危及生命。

2、渴了才會(huì)喝水

喝水看似是生活中最不起眼的舉動(dòng)，但恰恰和健康有直接的聯(lián)系，因?yàn)槿梭w一個(gè)器官的生理運(yùn)轉(zhuǎn)都需要水分參與，尤其是夏天，溫度較高，汗液分泌量增多，若是不及時(shí)補(bǔ)水，血液過(guò)于粘稠，由此便容易導(dǎo)致血壓，血脂升高。

正是如此，男性朋友必須要注重補(bǔ)水，正常情況下每天飲用2000毫升左右的溫開水，并且千萬(wàn)不能用飲料或者果汁替代。

3、上廁所時(shí)玩手機(jī)

電子產(chǎn)品普及的現(xiàn)如今，手機(jī)已經(jīng)成為了大家形影不離的物品，可書不知如若長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，特別是上廁所時(shí)仍舊不離手的話，人的記憶力容易被分散，輕則出現(xiàn)排便不正常的問(wèn)題，久而久之還容易造成便秘和痔瘡的后果。

不僅如此，蹲了太久，血液向下流，腦部供血不足，一旦突然起身就會(huì)頭昏腦脹，甚至發(fā)生昏厥的后果。

4、經(jīng)常飲酒

生活中有部分人單純的以為適量的喝些酒能夠促進(jìn)睡眠，其實(shí)這種想法完全錯(cuò)誤；

因?yàn)橛嘘P(guān)的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論飲酒量的多少都會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，并且增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

5、長(zhǎng)期久坐

現(xiàn)如今大家從事的都是腦力勞動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室內(nèi)看似輕松，可時(shí)間久了便有各種不適的癥狀，比如腰背疼痛，視力下降。

特別是男性朋友，長(zhǎng)期久坐私密部位血液循環(huán)差，再加上溫度升高，進(jìn)而便會(huì)升高前列腺疾病的患病概率。

6、熬夜

男人更加注重事業(yè)，為了完成工作任務(wù)，往往存在熬夜甚至通宵的行為，可醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，中青年人群每天睡覺(jué)驟減兩小時(shí)的話，死亡的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增加20%。

總而言之，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)生活中看似不起眼的一些小習(xí)慣，恰恰是導(dǎo)致健康受損的罪魁禍?zhǔn)祝?strong>尤其是上文中提到的熬夜、飲酒、長(zhǎng)期久坐、上廁所看手機(jī)等行為，如果沒(méi)有改正的話，時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)＜吧?/strong>因此提醒各位，如果你有存在相同的習(xí)慣，請(qǐng)趕緊改正。