女人50歲后，牢記“4多吃、3不做”，美容養(yǎng)顏，延緩衰老，預(yù)防提前絕經(jīng)

50歲是女人一個(gè)重要的歲數(shù)，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間前后，子宮、卵巢及其功能都會(huì)開(kāi)始衰老，月經(jīng)基本要停止。因此50歲左右的女人一定要愛(ài)護(hù)好自己，維護(hù)自己的青春，不要讓自己加速衰老。

說(shuō)到養(yǎng)生，50歲左右的女人，可以從飲食與生活習(xí)慣上，來(lái)調(diào)理，留住自己的美貌，讓自己更加的健康，少生病。在生活中就需要牢記“4多吃、3不做”。一起學(xué)習(xí)一下：

多吃第一物：百合

百合一般就是干貨，營(yíng)養(yǎng)豐富，是被公認(rèn)為是滋補(bǔ)佳品，也是一種好的中藥。

對(duì)于女性的關(guān)愛(ài)，百合作用大。百合里面的豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)女性皮膚的新陳代謝，滋養(yǎng)皮膚，控制皮膚出油量，美容養(yǎng)顏。

再則百合還可以調(diào)節(jié)雌激素的水平，保養(yǎng)卵巢，延緩衰老。

其次百合還可以清除煩躁、促進(jìn)睡眠，潤(rùn)腸通便，對(duì)女性的神氣不足、陰虛等有幫助。

在生活中，百合可以煮著吃，可以燉著吃， 可以炒著吃。最好的完美搭配就是與大棗，蓮子一起煮湯，百合銀耳大棗蓮子羹，是女性最?lèi)?ài)的一種美食。經(jīng)常喝一喝，讓女人的皮膚更加亮澤，延緩衰老。下面看看具體的做法：

做法：1提前用溫水泡銀耳，蓮子。這樣在煮的時(shí)候，可以節(jié)省時(shí)間。

2大棗切開(kāi)，去核，清洗，冰糖準(zhǔn)備好。

3燉鍋里加入清水， 放進(jìn)泡軟的銀耳，蓮子，百合，再加入大棗，大火來(lái)燉

4煮沸后，加入冰糖，轉(zhuǎn)小火，慢燉。食材煮爛了即可，起鍋前加入一點(diǎn)枸杞即可。

多吃第二物：黑芝麻

黑芝麻是一種很好的滋補(bǔ)食物，既能藥用也能食用，營(yíng)養(yǎng)豐富，養(yǎng)生價(jià)值極高。

對(duì)于女性的關(guān)愛(ài)，黑芝麻極好。首先黑芝麻里面的改特別多，女人歲數(shù)大了后，要及時(shí)補(bǔ)鈣，補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳食物非黑芝麻莫屬。

其次，吃一些黑芝麻，還可以美容養(yǎng)顏 ，減少體內(nèi)自由基，抗氧化，再搭配黑芝麻里面的亞油酸，可以潤(rùn)膚養(yǎng)顏，美膚，減肥塑身，抗氧化，延緩皮膚衰老。

再則黑芝麻還可以讓女性的頭發(fā)更加烏黑漂亮，減少白發(fā)的出現(xiàn)。

然后，吃一些黑芝麻還可以控制血壓和保持心臟健康，愛(ài)護(hù)三高疾病。

黑芝麻在飲食里，可以煮粥，可以做飲料。常見(jiàn)的黑芝麻糊，就是最好的吃法。下面教給大家怎么做黑芝麻糊。

做法：1買(mǎi)回來(lái)的黑芝麻，用篩網(wǎng)來(lái)過(guò)濾一下，然后清洗，瀝干水分，備用。

2不粘鍋燒熱，把芝麻放進(jìn)去小火炒香。

3加入一點(diǎn)糯米粉，炒一下，這樣的搭配口感更加好。

4炒熟后， 拿出來(lái)，倒入料理機(jī)中打碎成粉末即可。以后每次食用的時(shí)候，拿出一點(diǎn)就可以了。

多吃第三物：檸檬

檸檬很酸，因此很多人不喜歡吃，檸檬可是一個(gè)好水果，對(duì)女性的關(guān)愛(ài)很好。

檸檬里面的酸性成分，有機(jī)酸、檸檬酸等，可以抗氧化，可以促進(jìn)肌膚的新陳代謝，抑制色素沉著，美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

再則，檸檬里面的豐富的維生素C，可以抗氧化，清除自由基，美白淡斑，抗衰老。

愛(ài)美女性，檸檬還是一個(gè)減肥的好助手，養(yǎng)顏、減肥。

檸檬最好的養(yǎng)生吃法，就是檸檬水，搭配蜂蜜一起飲用，可以，皮膚變得白嫩，還可以幫助睡眠，有益于養(yǎng)顏、減肥。

提醒一點(diǎn)，大家在喝檸檬水的時(shí)候，最好用玻璃杯，不要食用塑料杯。時(shí)間一長(zhǎng)無(wú)疑會(huì)損傷您的身體。

多吃第四物：烏雞

在各種肉里面，烏雞絕對(duì)是對(duì)女性最好的一種葷菜。烏雞有“藥雞”的美譽(yù)，也有“婦科的圣藥”的好名號(hào)。

烏雞營(yíng)養(yǎng)成分豐富，對(duì)女性的關(guān)愛(ài)很好，它可以提高人體的免疫力，滋陰補(bǔ)血，美容養(yǎng)顏，提高體內(nèi)雌激素水平，保養(yǎng)子宮和卵巢，補(bǔ)虛勞，養(yǎng)身體的上佳品。

生活中食用烏雞，還可以延緩衰老，強(qiáng)筋健骨，清潔血液，預(yù)防腦血栓和心肌梗塞。

烏雞最好的食用就是燉湯，烏雞湯味道鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，大補(bǔ)。

女人40歲過(guò)后，在生活中， 要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，3件事盡量不要去做：

第一件：不要過(guò)度減肥瘦身

愛(ài)美減肥是女人一輩子追求的事情，女人過(guò)了50歲后，生理機(jī)構(gòu)慢慢減退，衰老，因此，不要刻意的減肥瘦身。

如果減肥方法不正確，胡亂節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)不均衡，營(yíng)養(yǎng)跟不上，身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，體內(nèi)雌激素的分泌，女性的卵巢活躍度下降，很多的健康都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

因此為了健康，不能過(guò)度減肥，要正確合理的減肥。

第二件；不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間

50歲后的女性，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，失眠，晚上睡覺(jué)質(zhì)量不好的現(xiàn)象。再加上一些壞習(xí)慣，玩手機(jī)等，晚上睡覺(jué)睡的晚，熬夜經(jīng)常出現(xiàn)。

常時(shí)間的熬夜，晚上休息不好，對(duì)身體的傷害極大。新陳代謝出現(xiàn)混亂，雌激素分泌失衡，內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，衰老自然就會(huì)出現(xiàn)的快。

因此為了就健康，大家晚上盡量早睡，保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

第三件；不要經(jīng)常負(fù)面情緒

好的心情是健康的一個(gè)前提?，F(xiàn)在生活壓力大，家庭生活工作等都有一些問(wèn)題。因此人們情緒經(jīng)常出現(xiàn)緊張，著急，惱火等負(fù)面情緒。

這些情緒經(jīng)常出現(xiàn)，影響到身體的健康，對(duì)于女性了來(lái)說(shuō)，加速衰老，內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致卵巢功能下降，危害健康。

人活一輩子，就這幾十年，心態(tài)要放好，你急或不急，事情都會(huì)存在，平穩(wěn)情緒，慢慢解決問(wèn)題，最好。

上面這幾點(diǎn)，女性朋友們盡量做到，特別是50歲過(guò)后的女性。愛(ài)護(hù)自己的健康，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，多吃水果蔬菜，給人體補(bǔ)充多余的水分。

另外還可以多吃一些粗糧，促進(jìn)女性的消化系統(tǒng)工作，改善女性的身體素質(zhì)。健康的飲食可以幫助女性維持年輕的狀態(tài)，讓自己不顯老。幫助女性更加輕松愉快的度過(guò)每一天。