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這根類食材大量上市!每次遇到必買20斤,紅薯、蘿卜都靠邊,隨手一炒脾胃好、體質(zhì)棒

 故事許多的人 2022-01-13
山藥是我們生活中常見的“神仙食材”,距今已有幾千年的栽培歷史,烹調(diào)方法多樣,無(wú)論是清蒸還是煮粥抑或是入菜,都是不錯(cuò)的食療佳品,口感脆爽,風(fēng)格各異。

山藥還是一種高營(yíng)養(yǎng)低熱量的美食,每100g可食山藥中的熱量?jī)H為56千卡,平常多吃一點(diǎn)都不擔(dān)心長(zhǎng)胖,還有潤(rùn)滑和滋潤(rùn)的作用,入肺經(jīng)可以益肺氣,有很好潤(rùn)肺止咳的作用。

每年臘八后,哈妹都會(huì)趁著低價(jià)備上幾十斤,燉湯、煮粥,變著花樣做給家里人吃。為過(guò)冬打好基礎(chǔ),全家身體棒!下面我們一起解鎖山藥的美味吃法吧!

糖醋鐵棍山藥
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by 紫色浪漫私房菜 


配料:
鐵棍山藥兩根、番茄醬兩勺、白糖一勺、生抽一勺、淀粉一勺、食用油適量、食用鹽適量、胡椒粉適量、雞精適量、黑白芝麻適量

烹飪步驟:
1.美美圖片來(lái)一張;
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2.鐵棍山藥去皮切段;
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3.放入清水中浸泡;
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4.準(zhǔn)備糖醋汁:碗內(nèi)放兩勺番茄醬;
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5.一勺白糖;
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6.一勺生抽;
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7.適量的鹽;
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8.兩勺白醋;
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9.三勺清水,攪拌均勻;
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10.鍋內(nèi)放清水,山藥?kù)趟畠煞昼姄瞥觯?br data-filtered='filtered'>圖片

11.鍋內(nèi)放油,放入山藥,輕輕翻炒;
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12.淋入糖醋汁;
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13.大火燒開;
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14.淋入淀粉水;
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15.放胡椒粉雞精;
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16.撒上黑白芝麻;
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17.出鍋裝盤,特別好吃。
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山藥燉雞湯
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by 紫色浪漫私房菜 


配料:
土雞半只、山藥500g、紅棗一把、生姜一塊、料酒一勺、食用鹽適量、胡椒粉適量、雞精適量

烹飪步驟:
1.美美圖片來(lái)一張;
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2.雞湯鮮美山藥很粉面,雞肉軟爛非常棒;
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3.準(zhǔn)備雞塊,買的時(shí)候攤主已經(jīng)剁成塊了,回家洗洗干凈;
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4.山藥去皮;
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5.準(zhǔn)備紅棗洗凈,生姜切片;
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6.山藥切塊,放鹽水中浸泡,這樣山藥不容易變色發(fā)黑;
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7.鍋內(nèi)放清水,雞塊冷水下鍋,放幾片生姜,一勺料酒,焯水后撈出沖洗干凈;
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8.將雞塊、生姜、紅棗、山藥放入燉鍋;
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9.放適量的熱水,大火燒開;
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10.蓋上鍋蓋,轉(zhuǎn)小火燉40分鐘,時(shí)間到后,不要急于打開蓋子,多燜一會(huì);
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11.放鹽,胡椒粉雞精,山藥燉雞湯就做好;
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12.味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,記得給家人做起來(lái)。
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山藥酒釀小圓子
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by 獨(dú)愛你 


配料:
山藥300克、糯米粉50克、紅棗8顆、枸杞5克、酒釀1碗、水4碗、水淀粉小半碗、冰糖50克

烹飪步驟:
1.準(zhǔn)備好材料;
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2.山藥去皮切成塊,放入蒸鍋蒸熟;
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3.取出倒掉多余的水分,壓成泥;
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4.加入糯米粉;
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5.先用筷子攪成絮狀,再揉成團(tuán);
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6.再搓成小圓子備用;
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7.紅棗去核切塊,枸杞浸泡備用,水淀粉調(diào)好備用;
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8.鍋中加入4碗水和紅棗,煮開后繼續(xù)煮2分鐘;
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9.再加入小圓子,煮至小圓子浮出水面;
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10.加入酒釀;
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11.加入枸杞;
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12.加入冰糖;
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13.煮至冰糖融化;
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14.淋入水淀粉;
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15.煮至湯汁濃稠即可。
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