否認(rèn)生氣、失望、傷心甚至是興奮的感受，會(huì)引發(fā)浮游性焦慮。浮游性焦慮是指你莫名其妙地感到焦慮。你可能會(huì)注意到，當(dāng)你發(fā)泄出自己的怒火或是痛痛快快地哭一場(chǎng)之后，你會(huì)感到平靜，感到更加輕松。表達(dá)感情會(huì)產(chǎn)生明顯的生理效果，使焦慮水平下降。

      如前所述，有焦慮傾向的人天生就帶有更情緒化和反復(fù)無(wú)常的癖性。然而，在他們成長(zhǎng)的家庭中，獲得父母的贊賞比表達(dá)自己的需要和感受更為優(yōu)先。因此，當(dāng)他們長(zhǎng)大后，他們?nèi)匀挥X得實(shí)現(xiàn)完美和取悅他人比表達(dá)他們自己的感受更重要。這種否定內(nèi)心感受的傾向會(huì)導(dǎo)致其長(zhǎng)期處于緊張和焦慮的狀態(tài)。一些人深信由病態(tài)性恐懼引起的對(duì)外在危險(xiǎn)的躲避其實(shí)是掩蓋了深藏的內(nèi)在危險(xiǎn)：長(zhǎng)期抑制的恐慌感重新出現(xiàn)。當(dāng)這種感受有徹底爆發(fā)的危險(xiǎn)時(shí)，恐懼就會(huì)出現(xiàn)。比如，你有對(duì)水的恐懼，這可能被視為一種否定情緒的深層恐懼的替代。你對(duì)兇猛野獸的害怕意味著你對(duì)經(jīng)歷憤怒后也不能從中得到滿足的一種深層恐懼。在我看來(lái)，這種恐懼癥的情緒基本理論至少部分是正確的。

     幸運(yùn)的是，學(xué)會(huì)更容易和更頻繁地認(rèn)識(shí)和表達(dá)自己的情感是很有可能的。雖然過(guò)多自由地表達(dá)自己的情感，尤其是憤怒，并不是常常有效的，但是重要的是至少要知道你的感受是什么，并且允許你的感受以一些形式。