近年來(lái)隨著時(shí)間的推移，我國(guó)人口老齡化越來(lái)越嚴(yán)重。老年人口的急劇增加也再次讓人們認(rèn)識(shí)到了高血壓疾病對(duì)老年人的傷害是非常嚴(yán)重的。人們逐漸認(rèn)識(shí)到熬夜、肥胖、攝入的鹽分過(guò)多等都是導(dǎo)致老年人高血壓頻發(fā)的因素。

高血壓疾病的發(fā)生，也讓老年人更加重視血壓的健康。但大部分的老年人因?yàn)獒t(yī)療和健康知識(shí)的缺陷不能對(duì)血壓有一個(gè)很清晰的認(rèn)識(shí)。老年人不能正確認(rèn)識(shí)血壓，更不了解老年人的長(zhǎng)壽血壓是多少。

下面就給大家普及一下血壓是什么？高低壓具體代表什么?老年人的長(zhǎng)壽血壓是多少?我們應(yīng)該在日常生活中保持哪些良好的生活習(xí)慣來(lái)保持老年人血壓的正常及怎樣預(yù)防高血壓？

一、血壓是什么

血壓是我們的一個(gè)基本生命特征，就比如我們知道水是有壓力的，只有有壓力，水才能順利地從水管中流出。而血壓就是血液在人體中流動(dòng)所需要的一定壓力，也正是血壓的存在才能使人的血液能夠從心臟流向身體的各個(gè)地方，保證人們的生命體征穩(wěn)定。所以血壓是和呼吸、心跳一樣重要的，如果人們沒(méi)有了血壓，也就沒(méi)有了生命。

在醫(yī)學(xué)上，血壓是指人們的身體在進(jìn)行血液流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生一定的血液壓力，血壓是促進(jìn)我們整個(gè)身體血液循環(huán)必不可少的動(dòng)力。我們通常就把血壓理解為身體血液循環(huán)的動(dòng)脈壓力，同時(shí)血壓與身體血管彈性，心臟輸出的血量和心跳次數(shù)等許多因素有關(guān)。

在生活中我們常見(jiàn)的高血壓疾病就是指高壓高出正常值或低壓高于正常值。由于高血壓會(huì)增加冠心病發(fā)病率、心力衰竭發(fā)病率、大動(dòng)脈及動(dòng)脈病變等致殘致命的危險(xiǎn)，所以說(shuō)我們要重視高血壓疾病和預(yù)防高血壓疾病。

二、老年人的長(zhǎng)壽血壓

我們知道高血壓在18歲以上的人群中都是有可能發(fā)生的，而我們通常所說(shuō)的高血壓一般會(huì)發(fā)生在60歲以上的老年人身上。因?yàn)楦哐獕菏且环N增齡疾病，隨著年齡的增長(zhǎng)發(fā)病率會(huì)不斷增加。同時(shí)高血壓也可能會(huì)與遺傳因素有關(guān)，包括肥胖、飲酒、高鹽飲食等，所以老年人發(fā)生的高血壓大部分都是繼發(fā)性或并發(fā)性高血壓。

如果老年人長(zhǎng)時(shí)間的血壓偏高，老年人的血管彈性、血管壓力等就會(huì)受到影響，十分危害老年人的健康。我們大家在平時(shí)測(cè)量血壓的時(shí)候，都會(huì)聽(tīng)到舒張壓和收縮壓兩個(gè)數(shù)值，一般舒張壓即低壓在60~90mmHG為正常，而收縮壓即高壓在90~140mmHG為正常。

（高血壓分級(jí))

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)血壓控制在130/80mmHG這個(gè)程度是比較好的，我們平常所知道140/90mmHG是我們判斷高血壓一個(gè)診斷值。同時(shí)我們也要認(rèn)識(shí)到一些人天生存在血壓偏高或者偏低的情況，那么他們的正常血壓都是會(huì)隨著自身的情況有所波動(dòng)的。

因此我們要認(rèn)識(shí)到老年人的長(zhǎng)壽血壓大部分是在130/80mmHG。除此之外，我們也要了解那些有他們自身的正常血壓的人群，不能以偏概全把所有的老年人長(zhǎng)壽血壓都認(rèn)為是130/80mmHG。

三、高壓和低壓

高血壓專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)叫做收縮壓，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是人們的心臟在收縮時(shí)會(huì)產(chǎn)生一定的壓力。我們平常在胸部左邊偏上的地方可以感受的心跳也就是心臟，每一分每一秒都在收縮舒張地跳動(dòng)著的。也正是由于血液的供輸使心臟不停地進(jìn)行收縮和舒張，心臟進(jìn)行舒張時(shí)產(chǎn)生的壓力便是血液產(chǎn)生的壓力，這也是高壓。

低壓專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)叫做舒展壓。與高壓相反，低壓就是心臟收縮的一瞬間。因?yàn)樾呐K要把血液輸送到全身的各個(gè)地方，同時(shí)心臟也要進(jìn)行舒張，把周身的血液回流到心臟，為下一次的收縮做準(zhǔn)備。與高壓相同，心臟在舒展時(shí)，血管回縮也會(huì)產(chǎn)生一定的壓力，這個(gè)壓力就是舒張壓也就是低壓。

我們要認(rèn)識(shí)到高壓和低壓，如果任何一個(gè)偏高都是高血壓。不能單純地把高血壓的升高看作是高血壓。在現(xiàn)實(shí)情況中，老年人產(chǎn)生的高血壓一般是高壓偏高，中青年發(fā)生高血壓一般是低壓偏高。這也是老年人和中青年高血壓的特點(diǎn)，我們也要根據(jù)這個(gè)不同的特點(diǎn)對(duì)不同的人進(jìn)行不一樣的降壓方法。

（測(cè)量前的準(zhǔn)備）

四、腦壓與心壓

在現(xiàn)實(shí)生活中，人們有時(shí)候會(huì)把高壓認(rèn)為是腦壓，低壓認(rèn)為是心壓。但在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域內(nèi)這種說(shuō)法是不存在或者是不成立的。首先，心壓其實(shí)是一種不規(guī)范的叫法，在臨床上我們就把心壓稱(chēng)作為血壓；而顱內(nèi)壓在臨床上我們一般稱(chēng)之為顱內(nèi)壓，即顱腔內(nèi)部對(duì)顱腔壁產(chǎn)生的壓力。

(高血壓測(cè)量)

根據(jù)臨床上的理論內(nèi)容，這兩種說(shuō)法其實(shí)都是不太正確的，即我們不能把高壓代表腦壓，低壓代表心壓。但如果我們要從人體的結(jié)構(gòu)與大腦供血的角度來(lái)說(shuō)，高壓是腦壓，低壓是心壓的算法也算不上錯(cuò)。

因?yàn)榇竽X位于人體的最高點(diǎn)，而血壓要不斷地與大腦進(jìn)行供血。當(dāng)血壓過(guò)低時(shí)，大腦的供血就會(huì)不足，所以我們需要一定的血壓才能維護(hù)大腦供血的穩(wěn)定。當(dāng)大腦進(jìn)行供血時(shí)，人體的心臟就要進(jìn)行不停的跳動(dòng)，不斷的進(jìn)行收縮與舒張，這時(shí)候血壓便與腦部產(chǎn)生了聯(lián)系。

五、高壓與低壓的重要性

我們知道高血壓分為高壓和低壓，但是高壓與低壓哪一個(gè)對(duì)于人體的影響更重要呢？我們降壓是降高壓還是降低壓呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我們要根據(jù)每個(gè)人的不同情況分開(kāi)來(lái)看。

研究數(shù)據(jù)表明舒張壓升高10毫米汞柱，也就是我們所說(shuō)的舒張壓升高10毫米汞柱，可以使我們腦梗死的發(fā)生率增加11%，腦出血的發(fā)生率增加23%。

高壓升高20毫米汞柱，可以引起我們腦梗塞的發(fā)生率增加34%，腦出血的發(fā)生率增加24%。從這些數(shù)據(jù)中我們可以看出，不管是高壓還是低壓的升高都會(huì)引起腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)極大地升高。

研究同樣表明，降低高壓和降低低壓10毫米汞柱，同樣可以使我們的腦卒中和冠心病的發(fā)生幾率下降15%左右。所以高壓與低壓保持正常的標(biāo)準(zhǔn)都是對(duì)我們?nèi)梭w的生命健康非常重要的。

但是在我們的臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，通常見(jiàn)到年輕人都是以低壓升高為主，老年人以高壓升高為主。很多老年人高壓高，但是低壓反而是正常的，而年輕人恰好與老年人相反，低壓高而高壓正常。像這兩種情況通常都是非常危險(xiǎn)的，針對(duì)不同的情況，老年人和年輕人可以根據(jù)增加的具體情況不同，提前進(jìn)行預(yù)防并加以重視。

其實(shí)高血壓最危險(xiǎn)的一種情況是高壓高、低壓低，即脈壓差較大的高血壓。脈壓差較大，對(duì)心臟的沖擊就比較大，就容易發(fā)生意外導(dǎo)致人們的猝死，所以我們要更加重視這一種高血壓疾病。

如此我們可以看出高壓和低壓是保持我們身體健康的一個(gè)非常重要的標(biāo)準(zhǔn)。我們可以根據(jù)這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷我們的身體是否產(chǎn)生了問(wèn)題，從而及時(shí)地進(jìn)行預(yù)防和干預(yù)，來(lái)保護(hù)我們的身體健康。

六、如何保持血壓正常

根據(jù)我國(guó)國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《中國(guó)高血壓防治現(xiàn)狀藍(lán)皮書(shū)》中公布的數(shù)據(jù)，我們可以看出我國(guó)高血壓的患病率是逐年上升的。在2012年，我國(guó)18歲及以上的人口，高血壓患病率就達(dá)到了25.2%，在2019年中，中國(guó)成年人高血壓患者大約是2.7億人。

另外，中國(guó)高血壓患者約占全球高血壓患者總?cè)藬?shù)的1/3。從這些官方數(shù)據(jù)中我們可以看出高血壓成為我們必須重視的一種疾病，而預(yù)防高血壓就要保持血壓的正常和平穩(wěn)。保持血壓的正常我們可以從多方面入手。

高血壓病人的血壓升高及出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥有一定的規(guī)律性。第一，高血壓容易在冬季發(fā)生。因?yàn)楹浯碳た梢允寡獕荷?，加上恰逢春?jié)人們油膩飲食、過(guò)度勞累、情緒激動(dòng)等原因都會(huì)使血壓升高。

所以人們?cè)诙緯r(shí)要注意防寒保暖，尤其是北方地區(qū)。另外，人們要注意飲食，尤其是已經(jīng)患有高血壓的患者，要注意飲食清淡，不要過(guò)于油膩，注意鹽的攝入量，加大水果蔬菜的攝入。

再者，人們要注意戒煙限酒。研究發(fā)現(xiàn)飲酒量和血壓呈線性關(guān)系，喝的酒越多，血壓就會(huì)越高。同時(shí)吸煙可以使交感神經(jīng)末梢釋放去鉀腎上腺素，去甲腎上腺素可以使血壓升高。

其次，人們要注意避免勞累和生活作息不規(guī)律，因?yàn)檫@些都是導(dǎo)致血壓升高的因素。尤其是高血壓病人，要注意按照平時(shí)的作息規(guī)律進(jìn)行休息，保證七到八小時(shí)的睡眠時(shí)間并保持一顆良好的心態(tài)，樂(lè)觀平和處事，不能過(guò)度的大喜大悲。因?yàn)榍榫w激動(dòng)也是誘發(fā)高血壓升高甚至發(fā)生腦梗塞和腦出血的一個(gè)重要因素。

再次，人們要進(jìn)行一定的體育鍛煉，避免攝入的脂肪過(guò)多引起肥胖。因?yàn)榉逝忠彩菍?dǎo)致高血壓升高的一個(gè)主要因素，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以疏通血管，促進(jìn)血管擴(kuò)張，對(duì)于血壓的穩(wěn)定是有一定幫助的。

最后，最重要的是人們要對(duì)血壓進(jìn)行適當(dāng)?shù)念A(yù)防和監(jiān)測(cè)，尤其是老年人要進(jìn)行自我的血壓監(jiān)測(cè)。自我監(jiān)測(cè)可以幫助老年人更好地了解自己的血壓情況，根據(jù)血壓情況及時(shí)調(diào)節(jié)生活方式和情緒狀態(tài)，從而使自己的血壓保持一個(gè)良好的平穩(wěn)狀態(tài)。

另外患有高血壓的病人更要注意血壓的平穩(wěn)。在做到以上幾點(diǎn)后，更應(yīng)該及時(shí)按時(shí)地吃藥。因?yàn)楦哐獕夯颊咴诔粤艘欢〞r(shí)間的降壓藥后，病情會(huì)有所平穩(wěn)。這時(shí)候高血壓患者往往會(huì)認(rèn)為自己的病情有所好轉(zhuǎn)，從而舍棄降壓藥。

而高血壓患者這一行為會(huì)對(duì)自己的病情產(chǎn)生很大的影響，高血壓患者這種斷斷續(xù)續(xù)地吃藥的情況將會(huì)影響血壓的正常恢復(fù)。同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)并且無(wú)法達(dá)到良好的降壓效果，甚至有可能進(jìn)一步加重高血壓患者的病情，得不償失。

結(jié)語(yǔ)

老年人，尤其是患有高血壓的老年人，要正確認(rèn)識(shí)高血壓疾病。不能一味的認(rèn)為只要保持血壓平穩(wěn)就沒(méi)有問(wèn)題，也要正確的認(rèn)識(shí)高壓和低壓的區(qū)分。

同時(shí)為了預(yù)防老年人的高血壓及保護(hù)老年人的血壓平穩(wěn)，老年人應(yīng)該積極地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度攝入高鹽高脂肪的食物。保持有一個(gè)良好的心情，從而使自己的血壓保持平穩(wěn)，能有一個(gè)良好的身體狀況。

另外對(duì)于那些已經(jīng)患有高血壓的老年人來(lái)說(shuō)，更重要的是要進(jìn)行積極的自我檢測(cè)、按時(shí)服用降壓藥、聽(tīng)從醫(yī)生的醫(yī)囑。總之，不管是年輕人還是老年人，對(duì)于自己的血壓狀況都要及時(shí)的進(jìn)行關(guān)注，從而使自己的血壓處于健康水平。