“失敗乃成功之母”這句話我們從小就聽過，可是自問并沒有認(rèn)真地向“學(xué)習(xí)”。一般人都默認(rèn)“成功才是成功之母”。所以，成功的經(jīng)驗(yàn)往往會(huì)被人們拿來學(xué)習(xí)。

一個(gè)是經(jīng)驗(yàn)的便利性，直觀、容易上手，不需要思考。再一個(gè)是幸存者偏差，成功的經(jīng)驗(yàn)往往會(huì)被分享和推崇，而同樣經(jīng)驗(yàn)沒有獲得成功的人卻沒有任何的聲音。

所以，專家、經(jīng)驗(yàn)等都是他們認(rèn)知領(lǐng)域的成功，且具有時(shí)間的流動(dòng)性、成功的偶然性和非普遍性，如果單純采取經(jīng)驗(yàn)主義，并不可取，且這種記憶體，容易對(duì)事件的解讀不準(zhǔn)確或片面。扭轉(zhuǎn)這種記憶體，就是“破圈法則二”里所講的內(nèi)容。而破圈，就是要打破認(rèn)知圈層，從改變自我認(rèn)知開始。

《破圈：如何突破認(rèn)知局限并實(shí)現(xiàn)終身成長》這本書不是成功學(xué)，而是實(shí)打?qū)嵉墓ぞ邥?。這本書的作者是顧及，真格學(xué)院創(chuàng)始人。在工作中，她發(fā)現(xiàn)很多人導(dǎo)致失敗的原因是來自對(duì)自我認(rèn)知的錯(cuò)誤。

由此，她在這本書里就從“失敗”出發(fā)，敢于面對(duì)，打破固有的舊有的習(xí)慣性的思維模式、行為模式和 情緒模式所建構(gòu)的認(rèn)知出發(fā)，從而通過三個(gè)破圈法則，讓我們的認(rèn)知破圈，打破原有的局限性，建立新的自我認(rèn)知，從而改變自己的視野、行為，升級(jí)認(rèn)知。

首先明確一個(gè)概念，什么是自我認(rèn)知？

在書中作者將“認(rèn)知”定義為：“經(jīng)過處理并內(nèi)化后的知識(shí)及其應(yīng)用。”

那么，自我認(rèn)知，就是已經(jīng)內(nèi)化成了關(guān)于自己的知識(shí)和應(yīng)用。

在書中作者運(yùn)用了較大篇幅來講述，自我認(rèn)知破圈三步驟。

1.深刻的體驗(yàn)

·不逃避地體驗(yàn)?zāi)婢常?/p>

·不麻木地對(duì)待日常，

·有意識(shí)地添加不適，

其中第三個(gè)看過書里的講述后，覺得特別有道理，也是以前從未體會(huì)過的角度。

人們喜歡和習(xí)慣生活在自己的舒適圈里，就是害怕遭遇不適感。但是，作者顧及卻說要有意識(shí)地添加不適。應(yīng)該很多人跟我一樣一開始并不理解吧。

其實(shí)，主動(dòng)追求不適感也是有好處的，比如經(jīng)歷過不那么舒適的環(huán)境，那些類似苦難的經(jīng)歷，經(jīng)歷過后不止會(huì)增強(qiáng)自己的意志和適應(yīng)能力，也會(huì)提升自己的信心，生出更多面對(duì)未來不確定性的勇氣。

經(jīng)歷過不好，也會(huì)讓我們更加珍惜和享受美好，從生活中體悟更多，從而不斷地提升自己的狀態(tài)。就如何做深刻體驗(yàn)的練習(xí) ，在書中也有講到。

2.透徹的思考

不感情用事，不盲從權(quán)威，采用歸納法和演繹法去觀察和思考其邏輯。

3.持續(xù)的實(shí)踐

至于如何實(shí)踐，也是從有意識(shí)有能力到無意識(shí)有能力認(rèn)知升級(jí)的階段。如何改變思維模式，改進(jìn)生活習(xí)慣，在書中也講到了精進(jìn)五要素，從目標(biāo)、方法、練習(xí)到反饋，一步步地慢慢改變原有的習(xí)慣。

除了講述認(rèn)知的定義，認(rèn)知四境界，阻礙人們無法從失敗中吸取教訓(xùn)的阻礙，認(rèn)知破圈的步驟，還有講到“破圈的原則”。

一、擺脫你的情緒體

“情緒有其規(guī)律可循的重復(fù)性的情緒模式?！?/p>

有情緒造成的惡性事件頻發(fā)，情緒爆發(fā)的破壞性也為人們所重視，這本書里講到如何發(fā)掘并擺脫情緒體的方法。

·時(shí)刻觀察情緒變化，

·及時(shí)識(shí)別熟悉的情緒出現(xiàn)，

·調(diào)控自己的情緒，

·學(xué)會(huì)共情他人的感受，

其中的如何調(diào)控情緒，在書中也有多種方法，并給出了詳細(xì)應(yīng)用說明。看過之后，覺得情景轉(zhuǎn)移和旁觀視角的方法比較適合自己。

二、扭轉(zhuǎn)你的記憶體

“過去無法改變，但記憶可以?！?/p>

記憶分獲得、感知存入和提取三個(gè)階段。 在提取記憶的時(shí)候因?yàn)橛形覀兯臑V鏡，我們會(huì)有選擇地記憶一些內(nèi)容，而這些可能跟事實(shí)有很大出入。

所以，要做有意識(shí)反思，不管是以他人為鏡，還是自我梳理，要有意識(shí)地認(rèn)識(shí)到自己偏頗的認(rèn)知和一些慣性的想法。

三、擊穿你的信念體

這個(gè)就是改變視角，更新價(jià)值觀和世界觀。不管是焦慮還是盲從社會(huì)共同的認(rèn)識(shí)，總是被別人的定義左右，無法取得自己的人生的主動(dòng)權(quán)。

強(qiáng)弱勢認(rèn)定練習(xí)，可以幫助我們了解自己在社會(huì)認(rèn)同上可能存在的偏差，以及自己的定位。

書中還有如何重建自我價(jià)值體系，這個(gè)很值得學(xué)習(xí)。尤其是一些真實(shí)現(xiàn)實(shí)生活的例子，會(huì)給我們帶來很多實(shí)用的，可參照的方法。

這部分內(nèi)容就最常見的信念體來源社會(huì)認(rèn)同、人設(shè)限制、負(fù)面暗示都給出了詳細(xì)的分析和如何拆解信念體。對(duì)于提高人的自信和提升自我價(jià)值感有幫助。

《破圈》這本書的內(nèi)容是用一些“失敗”的教訓(xùn)來作為切入點(diǎn)，詳細(xì)分析了自我認(rèn)知所包含的部分，以及如何調(diào)整和改觀，做到自我認(rèn)知整合，創(chuàng)造新的情緒模式、思維模式和行為模式。幫助讀者在多方位地突破認(rèn)知局限，提升心智，活出真實(shí)而自在的自我。