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心理學(xué)對(duì)「內(nèi)耗」的解釋：人在管理自我的時(shí)候需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就會(huì)處于一個(gè)內(nèi)耗的狀態(tài)，長期如此會(huì)讓人覺得疲憊不堪。 事情還沒開始，就總擔(dān)心這兒擔(dān)心那兒；稍有失誤就輾轉(zhuǎn)難眠，擔(dān)心不被認(rèn)可；與人溝通稍有不暢，就開始擔(dān)心被孤立；遇到選擇，就左右糾結(jié)，擔(dān)心不慎失誤。 曾打趣般評(píng)價(jià)自己的遲遲不肯動(dòng)手：無數(shù)個(gè)小時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)，往往最后執(zhí)行只用了很短的時(shí)間。在腦海中反復(fù)研究，嘗試找出更好的方式，盡管方式早已唯一。 可怕的是，那些被美其名曰“反復(fù)推敲”的遲鈍，很容易讓你帶著排斥和負(fù)面的心態(tài)，要么是一天無所事事，要么是完美的想象最終被平平無奇替代。 內(nèi)卷無處不在，太多東西在消耗我們的精力。生活的瑣碎，工作的壓力，人際的煩惱，外界的期望，內(nèi)心的不甘。 英國國民級(jí)心理咨詢書《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》里說：“沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛。” 「學(xué)會(huì)接納」：接納自己，正視現(xiàn)實(shí)，扔掉幻想的人設(shè)標(biāo)簽。思考后立馬行動(dòng)，在行動(dòng)中獲得更多內(nèi)心的自由。 「調(diào)整關(guān)注點(diǎn)」：縮小視線圈，擴(kuò)大效果圈。將注意力和行動(dòng)力轉(zhuǎn)移到可以通過努力影響或改變的事情上來。正視沖突，尋求解決辦法。 |
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