對于肥胖的人來說，減肥是人生的一大難題，很多好吃的東西不敢吃，生怕吃下去之后不瘦反胖。其實(shí)對于減肥的人來說，有很多食物美食是可以吃，而且不光能起到減肥的效果，還能有效的提升睡眠質(zhì)量，下面就一起來看看這些減肥又助眠的食物都有哪些吧。

吃哪些食物可以幫助減肥？

1、牛奶

睡前喝牛奶有著十分理想的助眠效果，而且對于減肥的人來說還能起到不錯(cuò)的減肥功效。這是因?yàn)榕Ｄ痰臓I養(yǎng)成分非常豐富，很容易就會被人體消化和吸收，在補(bǔ)充人體營養(yǎng)的同時(shí)還能起到助眠和減肥的效果，但是對于減肥人群建議選擇低脂牛奶。

2、燕麥

燕麥的熱量是比較低的，非常適合減肥人群食用，燕麥中有著非常豐富的膳食纖維，可以將身體中多余的膽固醇排出體外，能身體中多余的脂肪消除掉，所以如果睡前實(shí)在忍受不住饑餓可以選擇食用燕麥，另外早餐也可以選擇吃燕麥，好吃又不長肉。

3、蜂蜜水

蜂蜜水好處多多，如果在睡前喝上一杯蜂蜜水可以有效的改善身體的代謝功能，將身體中多余的脂肪消耗掉，而且睡前喝蜂蜜水還能緩解一天的勞累，放松身心，起到改善睡眠的效果。蜂蜜水排毒、養(yǎng)顏、潤腸，還能改善睡眠，一舉多得，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

4、紅酒

紅酒是由葡萄加工制作而成的，而葡萄本來就有減肥的效果，用葡萄做成紅酒后有著活血暖血、促進(jìn)新陳代謝的效果，而且在睡前飲用還能有效的改善睡眠質(zhì)量，這樣減肥和促進(jìn)睡眠兩不誤，但是需要注意的是，喝紅酒一定不能貪杯，否則功效適得其反。

5、黃瓜

減肥人士不妨在睡前吃一些黃瓜，但是最好是在睡前半小時(shí)吃。黃瓜是一種熱量低、口感清脆的蔬菜，直接食用可以起到不錯(cuò)的減肥效果。但是需要注意的是，黃瓜一定要帶皮一起吃效果才好。但是由于黃瓜性寒，體虛的人要少吃，如果體虛建議還是不要用黃瓜減肥。

以上就是對減肥又助眠的食物介紹，想要減肥除了吃以上食物外，在平時(shí)一定要多運(yùn)動，少吃油膩食物，這樣才能起到理想的減肥效果，才能和贅肉說再見。