養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)身先養(yǎng)腳，這話沒毛病。人老先老腿，保養(yǎng)身體要把腿腳養(yǎng)好，等以后老了，就可以到處逛，到處浪。

中醫(yī)調(diào)理身體有很多方法，針灸、湯藥、食療、泡腳等等，我的養(yǎng)生理念一直沒變過，能不打針的盡量不打針，能不喝藥的盡量不喝藥，食療、泡腳這些方法能搞定的，是最好的。

現(xiàn)在是嚴(yán)冬了，今年真的好冷啊，很多朋友手腳冰涼，在中醫(yī)看來，這就是病。是病就得調(diào)。怎么調(diào)？方式方法有很多，我最推薦的還是泡腳。安全，容易操作，效果好，這3個理由，我想應(yīng)該足夠了吧。

很多人是看不起泡腳的，覺得泡腳治不了病。從今天起，咱們嘗試把這個念頭轉(zhuǎn)一下，境隨心轉(zhuǎn)，當(dāng)你把這個念頭轉(zhuǎn)到對的方向，往往結(jié)果也就好了。

有太多太多的人，跟我們反饋說，通過泡腳就把自己身的小毛病搞定了。正因為如此，我才有信心推薦大家泡腳。篇幅關(guān)系，我這里只放幾個代表，供大家參考。

泡腳，看似簡單，要泡出效果來，也并不簡單。這里，我給大家分享幾個步驟，請大家盡量按步驟操作。

第1步，了解自己的體質(zhì)。

如果還不清楚自己的體質(zhì)，就先來測試一下。

第2步，選擇泡腳方子。

1.陽虛體質(zhì)，怕冷特別明顯的人，首選四季春泡腳方。

主要癥狀表現(xiàn)有：手腳冰涼，怕冷，容易痛經(jīng)，舌苔白膩，腰酸腰痛，等等。

擴(kuò)展閱讀：四季春泡腳方

2.痰濕體質(zhì)，濕熱體質(zhì)，氣郁體質(zhì)，首選柴芩溫膽湯。

主要癥狀表現(xiàn)有：身體油膩，頭部昏沉，晨起口苦，大便沾馬桶，痰多嘔心，腳氣瘙癢，濕疹，青春痘，婦科炎癥，陰囊潮濕，多夢易醒等。

擴(kuò)展閱讀：柴芩溫膽湯

3.血瘀體質(zhì)，首選二丹湯。

主要癥狀表現(xiàn)：舌下青筋粗黑，嘴唇顏色暗紫，靜脈曲張，偏頭痛，痛經(jīng)，經(jīng)血有血塊，血液指標(biāo)超，記憶下降明顯等等。

擴(kuò)展閱讀：二丹湯

4.上熱下寒體質(zhì)，首選姜艾足浴包。

主要癥狀表現(xiàn)：舌尖紅舌根白，容易上火也容易腹瀉，容易口腔潰瘍，牙齦腫痛，手熱腳涼，等等。

擴(kuò)展閱讀：姜艾足浴包

5.容易失眠的人，首選助眠足浴包。

主要癥狀表現(xiàn)：用腦過度，胡思亂想，失眠多夢等等

擴(kuò)展閱讀：助眠足浴包

6.有鼻炎癥狀的人，首選小兒通鼻藥浴包。

主要癥狀表現(xiàn)：有鼻炎癥狀，咳嗽不斷根，睡覺打呼嚕，容易感冒，等等。

擴(kuò)展閱讀：小兒通鼻藥浴包

在選擇泡腳方子的時候，有朋友開始有疑惑了。他會問：自己多種體質(zhì)并存，該如何選擇呢？很簡單，合方就可以了。

比如：四季春可以跟二丹湯合在一起，四季春散寒，二丹湯活血化瘀，合在一起之后，即可散寒還能活血化瘀。四季春還可以跟柴芩溫膽湯合在一起，即可散寒，還能化痰濕，就能散寒除濕了。

想要通過泡腳改善身體的朋友，請在商城自助下單：

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第3步，掌握必要的方法。

關(guān)鍵點(diǎn)有3：

1.找到適合自己的水溫，微微出汗為度。

2.靜下心來，專注于當(dāng)下泡腳的過程。

3.用心去感受自己的身體。

擴(kuò)展閱讀：泡腳養(yǎng)生的5個關(guān)鍵點(diǎn)，會了效果翻倍！

最后，有必要跟大家說明泡腳后的排病反應(yīng)。

只要是調(diào)病，不管是用針灸，還是喝湯藥，還是泡腳，都會有排病反應(yīng)。當(dāng)然，也不是所有人都有排病反應(yīng)，有些人有，有些人沒有。

一般來說，身體越通暢，感知力越敏銳的人，泡腳反應(yīng)越明顯；身體越淤堵，感知力越遲鈍的人，泡腳反應(yīng)越不明顯。

有排病反應(yīng)是好事，別把好事當(dāng)壞事，這6種常見排病反應(yīng)，最好了解一下。

1.經(jīng)期能不能泡腳？

月經(jīng)量不多的女性，在月經(jīng)期間是可以泡的。月經(jīng)量少，經(jīng)血有血塊，痛經(jīng)，等血瘀體質(zhì)的女性，最適合在經(jīng)期泡腳，最適合的泡腳方是二丹湯在經(jīng)期泡腳。

2.泡腳需要泡多久時間？

這個問題沒有標(biāo)準(zhǔn)答案的，泡腳是一種養(yǎng)生方式，是為了調(diào)整體質(zhì)，讓身體更舒服。我個人建議是20-30分鐘，大家根據(jù)自己身體實際情況去調(diào)整。

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