隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，我們的生活方式以及飲食習(xí)慣發(fā)生了翻天覆地的改變，更多的選擇也讓我們患疾病的風(fēng)險(xiǎn)逐漸上升。我國(guó)心血管疾病的發(fā)病率正在不停地飆升，而且這種疾病也出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)。

心血管疾病與人們平時(shí)的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣密切聯(lián)系。有專家表示，心血管疾病的預(yù)防負(fù)擔(dān)逐漸加重，它已經(jīng)成為我們當(dāng)今社會(huì)人群健康所面臨的重大問題之一．所以預(yù)防心血管疾病勢(shì)在必行，今天就讓我們來科普一下有關(guān)心血管疾病的知識(shí)。

一、心血管疾病的病因是什么？

導(dǎo)致心腦血管疾病的病因有很多，隨著社會(huì)不斷進(jìn)步與發(fā)展，心腦血管疾病的病因還會(huì)不斷增加。以下幾個(gè)因素是導(dǎo)致心腦血管疾病的最主要的危險(xiǎn)因素。

第一大危險(xiǎn)因素就是肥胖。世界衛(wèi)生組織以及將過度肥胖列入為一種疾病肥胖。在以往的概念中，人們認(rèn)為肥胖給人帶來的最致命的影響就是行動(dòng)不便，外形不美觀等。

但是隨著社會(huì)的發(fā)展，專家對(duì)肥胖人群進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)過度肥胖的人會(huì)誘發(fā)其他疾病。比如一些基礎(chǔ)代謝性疾病，糖尿病、高血壓、高血脂等。過度肥胖的人，本身就會(huì)誘發(fā)內(nèi)分泌紊亂，再加上身體的新陳代謝逐步下降誘發(fā)其他的基礎(chǔ)代謝疾病，這兩者相加無疑是在患者身體中埋下炸彈。

第二大危素就是遺傳因素。遺傳因素導(dǎo)致的心血管疾病被稱為遺傳性心血管病。這是一類遺傳性疾病，可以去醫(yī)院進(jìn)行基因篩查，確定自己是不是遺傳性心血管疾病的遺傳對(duì)象。

遺傳只是相對(duì)的，后天對(duì)自己健康的管理其實(shí)是占很大比重的。遺傳并不具有絕對(duì)性，這是因人而異的。最主要的就是做好預(yù)防措施，越早預(yù)防效果越好。

第三大影響因素年齡與性別因素。男性與女性年齡大于五十歲患有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)逐步上升。一般情況下，男性患心血管疾病的危險(xiǎn)均高于女性，女性在絕經(jīng)以后，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)要高于常人。

很多人就會(huì)認(rèn)為，心血管疾病就是老年人的專利，年輕人不會(huì)得這種病，這么想你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。研究表明，心血管疾病的患病人群出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)。20歲到29歲，患病的人群已經(jīng)達(dá)到了15%左右，所以心腦血管疾病并不是只光顧老年人，它也會(huì)光顧年輕人。這就是為什么“三高”出現(xiàn)年輕化趨勢(shì)的原因。

有關(guān)于心血管疾病的致病因素還有許多，一切都要以醫(yī)生的判斷為主。當(dāng)今社會(huì)，人們?cè)絹碓阶⒅亟】怠?/span>因?yàn)榻】挡攀歉锩谋惧X，沒有健康，一切都能歸零。

二、藥物方面應(yīng)該注意什么？

高血壓或高血脂是心血管疾病最主要的癥狀之一，與人體的血液系統(tǒng)以及血管質(zhì)量密切相關(guān)。一旦患有“三高”，就要終身治療，所以用藥物維持身體健康是最基本、最主要的一個(gè)步驟。心腦血管疾病的致病原因有很多，所以對(duì)癥下藥很重要。以下幾種藥物是治療心血管疾病的常用藥物，我們一起了解一下。

第一類藥物是他汀類藥物。他汀類藥物主要是通過降低血清膽固醇從而起到降血脂的作用。他汀類藥物是醫(yī)院較為常見的降血脂藥物之一，對(duì)于改善心腦血管疾病有著非常好的效果。

如果患者因?yàn)檠^高而煩惱，可以及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的身體檢查，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，服用合適的藥物。第二類藥物就是樹脂類藥物。樹脂類藥物也是常見的降血脂藥物，在服用以后，藥物可以對(duì)身體中的血清膽固醇起到降低的作用。高血脂就像一顆炸彈埋在身體中，隨時(shí)都有爆炸的風(fēng)險(xiǎn)。

血脂持續(xù)過高，身體很有可能發(fā)生自爆。所以預(yù)防高血脂及時(shí)治療高血脂是十分重要的。第三類藥物就是苯氧芳酸類藥物。血脂持續(xù)過高降不下來可以服用此類藥物。苯氧芳酸類藥物降血脂的效果十分明顯。起效快，副作用小，患者不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間服用此藥物產(chǎn)生依賴性。

三、這些飲食指南要牢記！

想要預(yù)防和治療此類疾病就要從飲食習(xí)慣下手，飲食對(duì)于我們的身體健康至關(guān)重要。以下八條飲食指南一定要牢記，不僅能夠幫助我們穩(wěn)定病情，還能夠讓自己的家人也擁有健康的飲食習(xí)慣。

第一，全谷物膳食纖維不能少。隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)不斷地發(fā)展，人們更偏向于吃精米細(xì)面，它的口感要比全谷物類食物的口感更好。但是精米細(xì)面的營(yíng)養(yǎng)成分非常低，升糖指數(shù)很高。對(duì)于患有三高的患者并不是很友好。

在日常生活中，可以將精米細(xì)面和膳食纖維含量高的食物搭配在一起吃，不僅大大降低了升糖指數(shù)，還能夠幫助人體攝入更多的膳食纖維。糙米、蕎麥、燕麥、小米、玉米等食物的推薦指數(shù)較高。

第二，深色果蔬營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。專家認(rèn)為無論是正在預(yù)防疾病的朋友，還是已經(jīng)確診疾病的患者，都應(yīng)該攝入新鮮蔬菜和水果。有很多飲食習(xí)慣對(duì)于保護(hù)心血管系統(tǒng)有很大的益處，這些飲食習(xí)慣中，強(qiáng)調(diào)次數(shù)最多的就是攝入深色食物。

瓜果蔬菜中顏色越深，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越豐富，所含的植物膳食纖維要比其他的果蔬更高。當(dāng)患者改變飲食習(xí)慣以后，對(duì)于以前愛吃的一些高熱量食物還抱有依戀的心理。想要治療疾病，就應(yīng)該管住嘴。

當(dāng)心理產(chǎn)生要吃高熱量甜食時(shí)，可以選擇一些優(yōu)質(zhì)的水果作為替代品，比如藍(lán)梅、西梅、西柚等。這些水果的含糖量非常低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。蔬菜中可以選擇木耳，海帶，紫菜等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的蔬菜。

第三，蛋白質(zhì)是夯實(shí)免疫系統(tǒng)的好幫手。蛋白質(zhì)是人體所需的五大元素之一，很多人都會(huì)忽略蛋白質(zhì)的攝入。魚、肉、蛋、奶這幾類食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)，在日常生活中可以用高蛋白的食物去替代平時(shí)愛吃的高熱量食物。

比如可以把愛吃的五花肉換成鴨肉、雞肉等。這些肉類的蛋白質(zhì)含量高，不僅能夠滿足我們想吃的欲望，還能夠起到維護(hù)健康的作用。牛奶、大豆和雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪?？梢园哑綍r(shí)油膩的早點(diǎn)改成牛奶加雞蛋這樣簡(jiǎn)單的組合。不僅能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)的攝入量，還能夠幫助我們養(yǎng)成合理飲食，健康飲食的習(xí)慣。

第四，高膽固醇食物不要碰。想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)最直接的來源就是雞蛋。對(duì)于吃雞蛋會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，醫(yī)學(xué)界存在著很大的爭(zhēng)議。能不能吃雞蛋？是要分人群的。

有很多老人上了年齡以后，會(huì)出現(xiàn)吃素的現(xiàn)象，他們不會(huì)攝入雞蛋這一類的食物，首先考慮的原因就是此類食物會(huì)增加患高膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)，其次就是考慮雞蛋屬于肉類。

這樣的想法是不健康的。雞蛋對(duì)于我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)有很大的幫助，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響到人體的免疫系統(tǒng)以及其他器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，所以對(duì)于老人而言，攝入雞蛋應(yīng)該是必須完成的任務(wù)。

如果你是患有高血脂并伴隨高血糖現(xiàn)象的患者，那一定要控制雞蛋的攝入量。這個(gè)時(shí)候攝入的膽固醇很容易變成身體的負(fù)擔(dān)。如果你只是正在預(yù)防此類疾病的朋友，每天要確保一到兩個(gè)雞蛋的攝入，因?yàn)殡u蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。

第五，不飽和脂肪優(yōu)先。很多人一聽到脂肪這兩個(gè)字就頭疼，認(rèn)為只要是脂肪就會(huì)在給身體增加負(fù)擔(dān)。其實(shí)脂肪分很多種，脂肪可以分為飽和脂肪、不飽和脂肪以及反式脂肪。

其中反式脂肪對(duì)身體造成的傷害最大。人體攝入反式脂肪以后，會(huì)在身體中滯留，消化分解反式脂肪需要很長(zhǎng)時(shí)間，甚至一部分的反式脂肪雖然不能夠被人體所消化。

研究表明，不飽和脂肪更有利于人體的健康，所以在日常生活中可以攝入不飽和脂肪來補(bǔ)充人體所需的脂肪。不飽和脂肪主要包括以下幾類，菜籽油、大豆油、橄欖油、葵花籽油等。可以將日常生活中烹飪常用的油換成此類不飽和脂肪油。

第六，鹽和糖具有相關(guān)性。有專家做過一項(xiàng)研究表明，當(dāng)人們攝入較高的鹽分以后，就會(huì)攝入相同量的糖分。當(dāng)我們吃完一頓火鍋后，大部分人會(huì)選擇再喝一杯奶茶或者是吃一些其他的甜品。

所以想要預(yù)防和治療此類疾病，就要減少外出吃飯的次數(shù)。多吃一些烹飪方式簡(jiǎn)單的食物，盡量選擇在家自己做飯吃，這樣烹飪的過程能夠控制在健康范圍之內(nèi)。

第七，杜絕喝酒的不良習(xí)慣。飲食習(xí)慣都調(diào)節(jié)好了，那么生活習(xí)慣一定少不了。生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣對(duì)于我們?nèi)梭w而言是十分重要的，不良的生活習(xí)慣也會(huì)帶來不良的飲食習(xí)慣，反之亦然。

中國(guó)是一個(gè)盛行酒文化的國(guó)度，當(dāng)我們吃美味的佳肴，必然會(huì)想起喝兩杯小酒。當(dāng)我們小酌一杯時(shí)，又想要吃一些下酒菜。這樣一來二往，不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣就慢慢養(yǎng)成了。

抽煙和吃油膩的食物都會(huì)“三高”患者的病情雪上加霜，也會(huì)讓正在預(yù)防此類疾病的朋友一夜回到解放前。所以戒酒勢(shì)在必行，不要被酒精麻痹了想要健康的心。

第八，攝入的熱量別超標(biāo)。均衡飲食的目的就是要確保熱量攝入不超標(biāo)，當(dāng)人體熱量攝入超標(biāo)時(shí)，多余的脂肪只會(huì)囤積在身體中。如果長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的飲食習(xí)慣，只會(huì)讓脂肪囤積的越來越多，甚至影響到我們的血液以及血管質(zhì)量。

總結(jié)

健康是最寶貴的財(cái)富，每個(gè)人都在追求健康的這條道路上尋求著各種方法。隨著社會(huì)的發(fā)展，我們換代謝性疾病的幾率正在不斷上升，所以預(yù)防和治療各種疾病勢(shì)在必行。

治療“三高”的道路是一條漫長(zhǎng)的道路但也是自身進(jìn)步，進(jìn)行改善的過程，這個(gè)過程是彌足珍貴的。當(dāng)經(jīng)歷后會(huì)獲得一個(gè)更加健康的健康觀念。今天我們有關(guān)于心血管疾病的知識(shí)就科普到這里，感興趣的朋友我們?cè)u(píng)論區(qū)見！希望看完此篇文章的人都能夠獲得健康的身體。