你能覺察到自己在擔(dān)憂嗎？

當(dāng)我們的人生面臨困境，碰上諸如經(jīng)濟(jì)、健康、婚姻、生活上的難題時(shí)，難免會(huì)手足無措，擔(dān)憂未來。

我的老師賽斯曾建議，解決人生難題時(shí)，其中一個(gè)方式就是“拒絕擔(dān)憂”。當(dāng)我去思考這四個(gè)字時(shí)，我聯(lián)想到的是：現(xiàn)代人究竟花了多少時(shí)間和心力在“擔(dān)憂”上？

你的態(tài)度決定了自己看待人生的方式。你對(duì)每天的生活持什么樣的心態(tài)？對(duì)于那些正在發(fā)生或即將要發(fā)生的事情，你的第一個(gè)念頭是否就是“擔(dān)憂”？在日常生活中，不管你的身份是員工或老板，還是爸爸或媽媽，似乎你都已經(jīng)培養(yǎng)出了“擔(dān)憂”的習(xí)慣，甚至許多人一輩子都活在“擔(dān)憂”之中而不自知。

比方說，我的一個(gè)學(xué)生一直擔(dān)憂男朋友酗酒的問題。但我個(gè)人覺得，比起男朋友酗酒傷身的問題，她應(yīng)該擔(dān)心自己的人身安全可能更為實(shí)際和重要。

我告訴這位學(xué)員：“如果你男朋友無法停止酗酒，你又將自己一生的幸福與希望寄托在他身上，認(rèn)為有一天他會(huì)戒酒、會(huì)變好，那么最后倒霉的人會(huì)是誰？”她很錯(cuò)愕地問我：“許醫(yī)師，你不是教人要正面思考嗎？那我不就應(yīng)該要相信他會(huì)改變、會(huì)戒酒嗎？”

可是如果你的男朋友一直在喝酒、一直在糟蹋自己，你該不該繼續(xù)糾纏下去？這樣的思考模式才是一種正面的心態(tài)。

正面思考和“自己騙自己”可是大不相同的。所謂的正面心態(tài)是：不管你的男朋友是什么樣子，你都能接受，你也不會(huì)把希望寄托在只有男朋友戒酒才能幸福。當(dāng)你把力量寄托在別人身上的時(shí)候，這不是正面的力量，只是一種悲哀。

許多人都把自己的幸福與希望，寄托在別人的改變上，這是十分危險(xiǎn)的。你應(yīng)該先假設(shè)周遭沒有任何改變，而最好的情況也不過如此，你能接受嗎？如果你能接受，改變的力量才會(huì)開始運(yùn)作。

“擔(dān)憂”的本質(zhì)來自個(gè)人內(nèi)在負(fù)面思考的習(xí)慣，經(jīng)常想著：“事情越來越糟，該怎么辦？”首先，你不妨檢視一下自己的生活，看看自己是否經(jīng)常起了“擔(dān)憂心”？我們要時(shí)常覺察自己是否習(xí)慣負(fù)面思考而并不自知？你遇到任何事情，是否總認(rèn)為結(jié)局必然是悲觀的？認(rèn)為未來不會(huì)更好、事情只會(huì)更糟，你是否用這種思維方式避免自己過度期待。

其次，問自己是否緊抓著從小到大累積的負(fù)面事件不放，永遠(yuǎn)只記得危險(xiǎn)的、糟糕的、悲哀的往事，只將注意力放在事件的負(fù)面記憶上。

例如：有些人一生中可能只被搶劫了一次，往后的人生卻一直活在被搶劫的恐懼當(dāng)中；有些人做了上萬樁的生意，就只是被騙了一次，從此便疑心所有的人都會(huì)騙他，這樣就會(huì)一直被“擔(dān)心”的心態(tài)所困擾，而無法去信任自己和他人。

在我們短暫的人生旅途中，若沒有歷練出應(yīng)有的人生智慧，很容易就因人生少數(shù)的負(fù)面、單一事件，而陷入長期的負(fù)面思考模式之中。

因?yàn)檫@些負(fù)面事件確實(shí)真實(shí)發(fā)生過，所以這些負(fù)面情況的發(fā)生就被視為合理。當(dāng)這一切負(fù)面的信念被合理化，我們會(huì)相信人生是困難重重的。只要一件小事發(fā)生，我們就會(huì)變得很糟糕，對(duì)“人生充滿苦難陷阱”的謬論深信不疑。

這種對(duì)自己不信任的態(tài)度，也經(jīng)常表現(xiàn)在疾病的看待上。因?yàn)椴幌嘈抛约河携熡膊〉哪芰Γ瑢⒆陨淼牧α拷唤o別人，造成許多不治之癥的產(chǎn)生，還有久病不愈的現(xiàn)象叢生。

所以，現(xiàn)在開始覺察：我是一個(gè)習(xí)慣擔(dān)憂的人嗎？如果答案是肯定的，請(qǐng)嘗試用正面思考去找到自己的積極心態(tài)，遠(yuǎn)離自欺欺人、裹足不前的過度擔(dān)憂模式。

作者｜許添盛

摘自｜有聲書《情緒修煉》

編輯 | 麥田心靈

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