前優(yōu)質偶像的世紀大瓜來到尾聲，“蕾神之錘”在快狠準反擊之余，也科學地輸出了一系列值得關注的心理學名詞，其中以“煤氣燈效應”最為矚目，迅速登上各大讀書榜單。今天我們一起看看。

“煤氣燈效應”又叫認知否定，或稱情感操縱，是通過“扭曲”受害者眼中的真實而令受害者懷疑自己的理智，實際上是一種心理操控和洗腦。煤氣燈效應的受害者難以分辨真假，因而會質疑自身的感受和所見所想，無法相信自身對現(xiàn)實的解讀。

煤氣燈效應令人痛苦壓抑。要理解這一心理現(xiàn)象，必須首先理解人的理智與正確感知現(xiàn)實之間的關系。

01

理解人與現(xiàn)實的互動

人類以一種獨特的方式與現(xiàn)實互動?？陀^現(xiàn)實獨立于個體而存在，而主觀現(xiàn)實與個人的現(xiàn)實體驗緊密相連。

由于生活是客觀存在的，我們傾向于用現(xiàn)實來衡量我們對現(xiàn)實的感知，也必須這樣做。我們只有對現(xiàn)實具有確切的感知，才能理智地生活。以下例子可以解釋這一點。

假設桌子上有一碗水在冒煙，你可以輕易得出結論——“那是熱水。”

你是怎樣得出這個結論的？通過感知。因為水在冒煙，這是熱的跡象，所以你推斷那是熱水。為了確認你對現(xiàn)實的感知是正確的，你走過去，伸出手一摸，然后立刻縮回來，微微一笑。沒錯，水是熱的。

于是你心里踏實了，神清氣爽。你相信自己能夠準確地感知現(xiàn)實，因為你的感知與事實證據(jù)相契合，而且如果對證據(jù)進行測試，返回的測試結果也與你的預測完全一致。這意味著，你是神志清醒的。

02

情感操縱的可怕之處

這就是為什么我們對現(xiàn)實的準確理解說明我們頭腦清醒。如果你能讀懂這個簡單的解釋，那接下來我們看看煤氣燈效應如何擾亂我們的理智。

煤氣燈效應告訴你，你對現(xiàn)實的感知是不真實的。這是一個玩弄你理智的詭計，讓你開始質疑自己的推導能力，包括推理和判斷能力。

想象一下，你感覺到你的交往對象對你有所隱瞞。對方好像并不誠實，而且行事詭秘，有時會無故消失。

當你觀察到這些行為時，內(nèi)心會產(chǎn)生不安全感。你心里有把聲音告訴你，對方大概率正在或將要欺騙你。你沒有證據(jù)，但對方的行為已經(jīng)說明了一切。

你甚至可能在和對方打電話時聽到那邊還有另一把聲音，但當你問起對方和誰在一起時，只會得到斷然的否認，堅定得讓你不禁懷疑，自己究竟是真的聽到了其他人的聲音抑或只是想象。

每當你讓對方直面應該承擔的責任或坦白的事情時，對方會否認，讓你以為一切都是你自己臆想的。你可能會提到具體什么時候他們對你有所欺瞞，但他們不會認錯，只會直接否認，或是把話題轉到你身上，讓你覺得這都是你缺乏安全感造成的。

你開始懷疑一切。因為沒有第三方佐證，你懷疑自己的理智，質疑自己的感受和想法。最后，他們會將一切歸咎于你缺乏安全感。你無法辯駁，只得保持沉默，或許還會承諾以后多加注意。

情感操縱者大多是非常聰明的人，因此，無論你拿出多少證據(jù)來與對方談邏輯，對方總是能夠巧妙脫身，讓你覺得自己更加愚蠢。

03

情感操縱的跡象

情感操縱很隱蔽，其實仔細觀察，仍然有跡可循。

然而，由于涉及情感，大多數(shù)人難以辨別情感操縱模式。一旦受到情緒左右，我們很容易犯錯。在煤氣燈效應中，因為我們想要相信約會對象并非壞人，因而往往會忽略某些跡象，為對方的陰險行為開脫。

以下是情感操縱的一些跡象。

a.常常說你太敏感。

如果對方說你太敏感，就是說你的所有感受都是不對的，而這些感受正好都是對方引發(fā)的。不管對方做了什么，這都是不恰當?shù)幕貞?/p>

一旦對方讓你覺得自己太敏感，你就會逐漸喪失對讓你不舒服的事情作出回應的能力。這是一種精神上和情感上的雙重折磨。你明明想要談論這個問題，卻又不想別人覺得你缺乏安全感。這種處境非常消耗人。

b.通過轉移話題來逃避責任

戀愛中的雙方都會犯錯，有時我們甚至會發(fā)現(xiàn)自己陷入了說謊的境地。

情感操縱的問題不在于犯錯或說謊，而在于情感操縱者從不承認自己的錯誤。他們會有策略地利用轉移注意力，要么把矛頭指向你，要么轉變話題。你會發(fā)現(xiàn)，每當你指出對方的錯誤時，對方都是同樣的招數(shù)——絕不認錯。對方只會責怪你，或者狡猾地將話題轉移到類似的問題身上。

c.令你害怕面對TA

與情感操縱者一起久了，你會發(fā)現(xiàn)自己面對對方時會感到不安，因為你明知無論采取什么策略，每一次提問每一次對抗都只會以吵架收場。

即使你知道是對方的錯，你也知道自己永遠無法讓對方正視這一點，永遠沒有出路。

每次談話都像是一場拔河比賽，耗盡你的能量，讓你挫敗沮喪，疲憊不堪。

04

情感操縱者的特征

情感操縱者的一個明顯特征是不誠實，毫無節(jié)操和誠信可言。

情感操縱者撒謊成性，善意的謊言也好，隱瞞也好。情感操縱本身就是一種處心積慮的可怕謊言。如果你在不同時候發(fā)現(xiàn)伴侶對你撒謊，就是一個危險信號。

情感操縱者沒有邊界感。由于本性不誠實，他們不僅對伴侶不誠實，對自己也不誠實。

情感操縱者推卸責任，難以承擔責任。這是情感操縱的常見特征。

情感操縱者永遠不會理解你的論點，尤其是當你試圖讓對方認識到自己的錯誤時。他們會完全忽略你說的所有道理，讓你懷疑他們究竟是真的那么無知還是故意裝傻。

情感操縱者從不承認錯誤。某種程度上，人們是愿意直面錯誤的，因為沒有人是完美的。人們會說：“是的，這件事我搞砸了，我會改過來的?！钡珜τ谇楦胁倏v者來說，這種情況幾乎從來不會發(fā)生。

05 

結論

與情感操縱者約會非常痛苦。一方面，你會想眼前的約會對象是不是自戀人格啊（答案很簡單——就是?。?，另一方面，你會質疑自己的理智，無法相信自己的判斷。

遭受情感操縱會導致嚴重的精神和情感障礙，并伴有抑郁和焦慮。這是一個非常困難的境地。

如果你感覺正在經(jīng)歷上述部分或大部分描述，請尋求幫助，可以的話請離開這樣一段關系。

沒有人值得你犧牲自己的精神健康。

編輯：Claire

排版：阿桃

監(jiān)制：April