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糖尿病歸屬于中醫(yī)學(xué)的“消渴”范疇。 中醫(yī)認(rèn)為，消渴是因五臟稟賦脆弱，復(fù)加情志失調(diào)、飲食不節(jié)等誘因?qū)е隆?br> 對(duì)于血糖高但還未患病的人群，一定要避免過(guò)食油膩及飲酒過(guò)度，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，適當(dāng)參加體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)。 糖尿病是一種慢性病，且患病人群大多以中老年人為主， 而中老年人的身體特點(diǎn)就是機(jī)體反應(yīng)比較慢，比不上年輕人靈活。 再加上患病人群本就體質(zhì)較健康人群弱一些， 碰上性子急的，很容易在工作生活中，因時(shí)一不小心發(fā)生骨折或其他危險(xiǎn)。 為此小鷹為大家找到了非常適合糖尿病患者的“六慢”養(yǎng)生法，趕緊和家人一起來(lái)了解一下。 慢起床 早上的血壓一般比較高，而且，糖尿病容易使人氣血瘀阻，血液比較黏稠，所以起床不宜過(guò)急。 建議在醒來(lái)后，由平躺改為側(cè)臥，過(guò)幾分鐘后慢慢坐起來(lái)，然后再慢慢站起。 特別是上了年紀(jì)的中老年糖尿病患者，平時(shí)起身的時(shí)候也一定要慢， 比如由坐姿改為站姿，或者搬運(yùn)東西的時(shí)候，都應(yīng)該注意慢慢移動(dòng)，以免發(fā)生意外。 慢排便 一些糖尿病患者都有便秘的問(wèn)題，排便時(shí)習(xí)慣用大力， 殊不知，這樣很容易升高血壓，增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 如果有便秘的困擾，平時(shí)注意要多喝水，增加蔬菜等富含膳食纖維的食物攝入量。 慢吃飯 糖尿病患者吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽，特別是腸胃功能不太好的人更應(yīng)該減慢吃飯的速度， 這樣可以充分咀嚼食物，增加飽腹感，減少進(jìn)食量，一定程度上是有利于餐后血糖控制的。 慢走路 糖尿病患者不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該依據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式， 年紀(jì)偏大的糖友可以試試散步、練氣功等運(yùn)動(dòng)方式。 步行時(shí)注意不要速度過(guò)快，盡量控制在每分鐘100步以內(nèi)。 慢打針 有的糖尿病患者需要采用胰島素治療，這里建議大家采用“兩慢一快”的注射法，進(jìn)針快，推藥慢，拔針慢。 這樣能讓藥液在皮下得到充分吸收和利用。 慢看書 糖尿病患者應(yīng)該堅(jiān)持學(xué)習(xí)一些關(guān)于糖尿病的知識(shí)， 尤其是二型糖尿病患者，更應(yīng)不斷了解，充實(shí)知識(shí)，以便更好地應(yīng)對(duì)疾病。 另外，生活中也要注意保持心平氣和，穩(wěn)定的情緒對(duì)病情的控制十分有利。 愉悅心情，緩解壓力，血糖也會(huì)越來(lái)越好。 以上就是為大家總結(jié)的糖尿病患者的“六慢”養(yǎng)生法，希望對(duì)您的血糖控制會(huì)有一定的幫助。 鷹之眼智能健康 鷹之眼智能健康，智慧中醫(yī)領(lǐng)導(dǎo)品牌！ 我們秉承中醫(yī)“治未病、治慢病和養(yǎng)身健體”的診療理念，構(gòu)建“互聯(lián)網(wǎng)云醫(yī)院+實(shí)體智慧中醫(yī)診所”的O2O平臺(tái)。 為您提供更加專業(yè)、便攜、持續(xù)、高效的一體化健康管理服務(wù)。 7篇原創(chuàng)內(nèi)容 公眾號(hào) 內(nèi)容來(lái)源：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào) |
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