一雙又瘦又直的腿是很多女生所夢寐以求的，但現(xiàn)實中，很多人的身材總是“不盡人意”，天生就長了一雙大象腿，怎么減都減不下去，對此很是苦惱。尤其是對你學(xué)生或者一些白領(lǐng)，一坐就是8個小時，下半身血液流通不暢，脂肪極易在下半身逐漸形成，時間長了大象腿也就出來了。然而無論穿什么都覺得不美觀，面對這樣的問題，如何擺脫大象腿呢？小編提醒：學(xué)生黨久坐容易“大象腿”？學(xué)會3個動作“坐著瘦”，?；ǘ荚谕低稻?！

膝部夾紙

你需要挺胸抬頭坐在椅子上，雙腿緊緊地并攏，大腿的內(nèi)側(cè)對著大腿的內(nèi)側(cè)，小腿的內(nèi)側(cè)對著小腿的內(nèi)側(cè)，收腹，臀部繃緊，雙手可以做自己的事情。如果你擔(dān)心自己不由自主地忘記了腿部的收緊，你可以夾住一張紙，或者一本書。這樣會有效幫助你繼續(xù)下去。早上下午各一次，能消除腿部脂肪，告別大象腿。

甩腿

身體站立于桌子或椅子旁邊，用手輕扶桌椅，一條腿站立，另一條腿用力向前向后甩動，相反一條腿重復(fù)該動作，各做十次為一組，一次做三組，活動的范圍盡可能做到最大，用臀腰部力量帶動大腿，呼吸平穩(wěn)均衡。這樣可使腿部脂肪得到刺激，從而減小大腿的圍度。

拍打運動

拍打運動主要是拍打小腿肚，讓腿部的肌肉起到軟化的效果，運動者可坐在地上將需要拍打的腿抬高，用手掌從各個方向拍打小腿肌肉約10分鐘，在拍打前可在小腿肚上涂抹一些具有促進循環(huán)和減脂作用的乳霜配合使用，促進達到更好的效果。這可以使腿部肌肉放松軟化僵硬的腿部脂肪，長期堅持拍打可使肌肉和脂肪變得松散，更容易消除。

溫馨提示：想要瘦腿就要杜絕蹺二郎腿的行為。女生在坐著的時候一般都會翹二郎腿，這也成為了許多女生的習(xí)慣，其實這樣的坐姿是特別錯誤的。它不僅會導(dǎo)致骨盆發(fā)生移位，而且會導(dǎo)致腿部越變越粗。