身體器官的衰老遠(yuǎn)比你想象的要早，可千萬別等壞了，再去保養(yǎng)！

       你是從什么時候開始發(fā)現(xiàn)自己變老了，是眼角突然發(fā)現(xiàn)幾條魚尾紋，顴骨開始出現(xiàn)暗斑的那一刻？是通宵再也吃不消的時候？還是孩子開始給你拔白頭發(fā)的時候？是運(yùn)動能力大不如前，還是體檢指標(biāo)多項(xiàng)開始出現(xiàn)異常的時候呢？

       其實(shí)啊，身體的衰老是從“零件”的老化開始的，下面我來講一講人體器官的衰老時間表，看看你正處在什么階段，要如何保養(yǎng)？

       “器官衰老順序表”已公布，對照一下，你進(jìn)行到哪一步了？

首先，20歲肺的功能，就開始衰退，大腦也開始衰老！

       肺的保養(yǎng)方法是增加肺活量，不抽煙，呼吸那些富氧的空氣，充足喝水。大腦退化也是從20歲就開始了，45歲以后會加速衰老。

       延緩大腦衰老，有五個法寶，保護(hù)腸道，卸下壓力，提升智慧，可以補(bǔ)充些B族維生素，還有歐米伽三。

其次，二十五歲皮膚開始衰老，這個我們要學(xué)習(xí)明星，早做預(yù)防。

       持續(xù)保養(yǎng)最重要的是控糖，還要保濕防曬，補(bǔ)維C。

到了30歲，肌肉，還有頭發(fā)開始衰老。

       30歲之后啊，生長激素開始減少，運(yùn)動也在減少，所以肌肉量會流失，導(dǎo)致我們的基礎(chǔ)代謝會下降，身體會虛弱，容易肥胖，還有生病，有什么保養(yǎng)方法呢？

       就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行抗阻運(yùn)動，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，少喝酒，不要盲目地節(jié)食減肥，低碳飲食也要慎重。而脫發(fā)呢，通常是激素型真菌性或者是營養(yǎng)不良性導(dǎo)致的。

       保養(yǎng)的方法就是用不含硅油的防脫國妝類的洗發(fā)水，少染發(fā)，少燙發(fā)，防止紫外線按摩頭皮緩解壓力，不要節(jié)食。

35歲女性的乳房、卵巢還有骨質(zhì)開始衰老。

       當(dāng)女性進(jìn)入30歲以后，乳房的豐滿度開始減少，卵巢功能開始下降，子宮內(nèi)膜呢，也開始變薄，所以生育能力快速下降。

       保養(yǎng)的方法就是少吃辛辣的食物，穿舒適穩(wěn)固的內(nèi)衣，保持心情愉悅，多自戀，多自拍，多美顏，多發(fā)朋友圈，還有就是做好疾病的預(yù)防，比如說乳房自檢要做啊。然后體檢上加上HPV，還有 TCT。

       35歲以后，骨骼的損耗速度會加快，要多曬太陽，要補(bǔ)VD，要補(bǔ)鈣，要堅(jiān)持鍛煉。50歲以后每年要做一次骨密度檢查。

40歲心臟牙齒，還有眼睛開始衰老了。

       心臟的保養(yǎng)需要盡早地進(jìn)行心肺功能鍛煉，采用357原則，也就是每次運(yùn)動不少于30分鐘，每周運(yùn)動至少五次，每次心率達(dá)到170，減去年齡這個數(shù)字。

       牙齒主要是牙齦萎縮了，需要增加刷牙次數(shù)，一年洗牙一次。

       眼睛要少看手機(jī)，多轉(zhuǎn)動眼球，補(bǔ)充葉黃素。

50歲腎臟還有男性的前列腺開始衰老。

       保養(yǎng)的方法就是每天至少要喝八杯水，且不要憋尿哈，要少吃那些什么高油脂啊，辛辣咖啡，含有酒精的刺激性食物，要多吃一些蔬菜，水果，還有堅(jiān)果這樣的食物。

       此外，對于已經(jīng)有前列腺炎等疾病的患者，平時可以用蒲公英、覆盆子、桑葚、黃精、山藥、梔子、丁香等藥食同源的草本食材，按照配方組合搭配在一起制作成漢方前列茶泡水喝，對改善前列腺炎，養(yǎng)護(hù)前列腺，避免前列疾病的發(fā)生都大有益處。

到了55歲，腸道開始衰老。

       人老腸先老70%的免疫力來源于腸道，腸道也是影響我們心情，還有營養(yǎng)吸收的關(guān)鍵仗。腸道非常重要，所以一定要避免一些抗生素的濫用，還要減少一些我們不良情緒，補(bǔ)充益生菌，增加膳食纖維的攝入等等。

60歲味覺，還有嗅覺開始衰退。

       這個時候啊，就別再抽煙喝酒了，不然衰退得更快，人間無味，多沒勁啊。

65歲膀胱開始衰老會逐漸減弱

       對于膀胱的控制，女性會更容易出現(xiàn)，因此建議女性多做一些PC肌的練習(xí)。

最后一個70歲肝臟開始衰老。

       你的肝臟即使被切掉2/3，它也能長回原來的樣子，它是人體內(nèi)唯一可以再生的臟器，它是最強(qiáng)大的，但反而可能是最先倒下的。

       在精致飲食、加工食品、環(huán)境、毒素、藥物、酒精、熬夜等不良生活方式的影響下，過度勞累的肝臟一直在喊：“救救我吧，我已經(jīng)酒精肝了，我已經(jīng)脂肪肝了，我已指標(biāo)異常了，我太累了，希望主人可以均衡飲食，不飲酒，補(bǔ)黃酮類，姜黃素等物質(zhì)來改善細(xì)胞炎癥，保持充足高質(zhì)量的睡眠，還有適量的運(yùn)動，讓我可以有一個喘息的機(jī)會”。

       此外，盡管肝臟衰老得最晚，但是養(yǎng)護(hù)好肝臟，我們應(yīng)該早早地開始。肝臟是一個沒有痛覺神經(jīng)的臟器，它早期出現(xiàn)問題，很容易被忽視。因此，我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒁飧闻K的保養(yǎng)。

       這里建議肝不好的人，可以用金銀花、菊花、決明子、蒲公英、杜仲雄花、苦蕎、葛根、桑葉、梔子等草本食材，按照配方比例制作成菊花決明子茶來泡水喝，對清肝火，解肝毒，養(yǎng)護(hù)肝臟大有益處。

       其實(shí)，每個臟器都是我們的戰(zhàn)友，都在拼著命，所以我們務(wù)必要善待自己的身體，延緩衰老的速度，挽留青春的腳步，走在正確的道路，體驗(yàn)人生的深度。