所謂體質(zhì)，是指在人生命過(guò)程中，在先天遺傳和后天獲得的基礎(chǔ)上形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)。簡(jiǎn)單解釋就是人體健康狀況和對(duì)外界的適應(yīng)能力。

1. 平和體質(zhì)：正常體質(zhì) 特征是人體勻稱健壯，面色紅潤(rùn)，頭發(fā)稠密有光澤，精力充沛，睡眠、食欲、大小便都正常。性格隨和開(kāi)朗。

調(diào)理方法：合理膳食，保持睡眠充足，適量運(yùn)動(dòng)

2. 陽(yáng)虛體質(zhì):時(shí)常感覺(jué)手腳冰涼，怕冷，衣服穿得比別人多。夏天不喜歡吹空調(diào)，不喜歡吃或喝涼的食物。性格多沉悶、內(nèi)向。

調(diào)理方法：飲食方面多吃溫?zé)崾澄铮缪蛉?、桂圓、腰果等。適當(dāng)鍛煉，注意保暖。

3. 陰虛體質(zhì)：時(shí)常感覺(jué)手心、腳心發(fā)熱，面頰潮紅，不耐熱。還經(jīng)常會(huì)感到眼睛干澀，總想喝水，性情急躁。

調(diào)理方法：飲食方面可多吃一些酸性、寒性的食物，酸性食物能夠促進(jìn)津液分泌，寒性食物具有清熱作用。生活中避免出汗過(guò)多損耗津液，避免熬夜，積極養(yǎng)陰。

4. 濕熱體質(zhì)：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感口苦、嘴里有異味，尿色發(fā)黃，白帶發(fā)黃。

5. 氣虛體質(zhì)分類以及調(diào)理方法

肺氣虛：經(jīng)常感覺(jué)疲乏、氣短，講話聲音低弱。 適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)心肺功能。忌煙酒、生冷、刺激食物。可以多食百合、蜂蜜、蘿卜等食物

脾氣虛：消化不良、體型消瘦。以益氣健脾為主，多吃板栗、牛肉、山藥等

胃氣虛：腹脹腹痛、食欲不振。以養(yǎng)胃益氣為主，飲食要清淡，避免辛辣、油膩、刺激的食物

腎氣虛：元?dú)獠蛔?，腰膝酸軟、無(wú)力，小便頻繁。以固腎壯陽(yáng)為主，多吃羊肉、海參、核桃等。同時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

6. 氣郁體質(zhì)：體型偏瘦，常感悶悶不樂(lè)，容易緊張、焦慮不安。容易感到害怕或受到驚嚇，容易失眠。

調(diào)理方法：多食有行氣功效的食物，如蔥姜蒜、香菜、胡椒等。多做有行氣、調(diào)整心性的作用，如瑜伽、太極。最重要的一點(diǎn)是調(diào)整心情，放松心態(tài)

7. 血瘀體質(zhì)：面色、嘴唇偏暗，皮膚比較粗糙，眼睛里紅血絲很多，刷牙時(shí)牙齦容易出血。容易煩躁、健忘。

調(diào)理方法：飲食方面多吃高蛋白食物、多喝藏紅花、玫瑰花茶等調(diào)理血瘀。適當(dāng)鍛煉有助于加快血液循環(huán)，緩解血瘀。保持良好情緒有助于改善血瘀

8. 痰濕體質(zhì)：體型肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗，時(shí)感體酸、腳步沉重。臉上油光滿面嗓子老有痰，舌苔較厚，性格溫和

調(diào)理方法：飲食方面多食蔬菜、水果尤其是白蘿卜、洋蔥、紅豆等健脾利濕、化痰祛痰的食物。運(yùn)動(dòng)方面也要堅(jiān)持鍛煉，活動(dòng)量要逐漸增強(qiáng)

9. 特稟體質(zhì)：一種特殊體質(zhì)，容易對(duì)藥物、花粉過(guò)敏，皮膚易起蕁麻疹。

調(diào)理辦法：飲食方面多吃一些益氣固表的食物，避免發(fā)物以及易引起過(guò)敏的食物。居住環(huán)境要保持干凈，同時(shí)避免出現(xiàn)花粉等易過(guò)敏的東西。