遼寧省營口市建一鎮(zhèn)松樹村，有位專門拍土味鄉(xiāng)村真實生活的“張同學”火了，他的短視頻在某音短短兩個月就漲粉1000多萬。

火了以后，有變現(xiàn)團隊找到他，跟他收購運營權，每年給他500萬。

五百萬。對一個初中肄業(yè)，在社會底層打拼多年依然一無所有，還頂著巨大的養(yǎng)家壓力的男人而言，這是一筆夢寐以求的巨資。

可是，如今的張同學，卻有了拒絕的底氣和自由。

記者采訪他，讓所有人知道了他的心酸過往。他為了討生活，四處折騰，不斷嘗試創(chuàng)業(yè)?？蓞s沒有一個項目是成功的。

3年大貨車，無疾而終；去市里開汽車修理廠，結果廠房著火了，賠了一大筆錢；在市里混不下去，回到村里，開養(yǎng)雞場，雞卻死了；又去養(yǎng)蠶，結果蠶也養(yǎng)不活……

最苦的時候，連13塊錢的煙也買不起，欠了百貨店老板娘900多塊錢沒錢給，一個三十幾歲的大男人厚著臉皮跟年邁的父親借錢度日，頭發(fā)都掉沒了。村里的人嘲笑過像個要飯的。

兜兜轉轉，被生活按在地上不停摩擦的張同學越活越壓抑。一次次失敗就像一個個詛咒，讓他的內心開始滄桑，心理開始失調。抑郁焦慮也隨之找上門來。他失眠焦慮了整整四年，每晚都要到午夜三四點才能勉強睡一小會。

后來的故事，大家都知道了。如今，張同學已經(jīng)走過那段人生最黑暗的日子，開始迎接人生的光明。

這一切，都是他理所應當值得擁有的。

但是，如果，如果，你也是一個努力向上生活的人，你也有強烈的理想，你也希望按照自己想要的方式去努力，但是卻屢屢失敗，感到生活不順意，甚至絕望——

我們可以以張同學為榜樣，像他那樣以“不放棄、屢敗屢戰(zhàn)”的小強精神去活著。

在抑郁的時光里，我們可以嘗試按照以下的方式這樣去活著，與抑郁和平共處，帶著抑郁去成長，去發(fā)現(xiàn)更多可能性。

1、正視抑郁，但不被其所束縛

心理學家斯科特·派克說，不去面對、解決問題，就會成為問題。

我一直覺得，也許是我們誤會了“抑郁”。

人一旦抑郁，產(chǎn)生的軀體反應和大腦的負性思維，令人太痛苦了，簡直生不如此，是引發(fā)自殺行為的最大罪魁禍首。在這些可怕的事實面前，于是我們對抑郁特別的排斥和恐懼。

可，這是抑郁要帶給我們的東西嗎？它想帶給我們的東西，僅僅就只是痛苦，而不是帶來意義和對生命的思索？也許你會說，這一份成長的代價未免有點大。

可真相是，代價越大，得到的東西就越多。

這樣的感悟，也許在你身處痛苦的時候感受不到。但是我相信假以時日，你回頭過來會發(fā)現(xiàn)，抑郁給你帶來了很多信息，都是為了引導你去尊重天性，尊重生命，不枉走人間這一趟。

有了這樣的信念和心態(tài)，我們就比較容易去正視抑郁，而不是把它遮遮掩掩。你可以大方承認你正在抑郁著，或者曾經(jīng)抑郁過。

去正視現(xiàn)實，正視眼前的問題，但是不要被它所束縛，不要被痛苦捆綁，從此不敢去做自己想做的事。

斯科特·派克說：“你逃避生活的痛苦，就必定會遭受心理疾病的痛苦?！?/span>你一旦繼續(xù)逃避心理問題，那么你自身就會成為更大的問題，一旦陷入慢性的惡性循環(huán)，發(fā)展到最后，惡化的程度足以摧毀你。

因此，努力帶著抑郁情緒去向生活靠近，該干嘛還是要干嘛，把自己該承擔的責任和義務負擔起來。

就像張同學一樣，并沒有因為抑郁、焦慮和失眠的問題，就放棄他作為丈夫、孩子父親和兒子的責任，并沒有因為多次創(chuàng)業(yè)失敗就一蹶不振。他選擇了站起來，選擇了屢敗屢戰(zhàn)，選擇了勇敢面對，這才有了他接下來的勵志故事。

2、別懊悔過去的選擇和行為

抑郁的到來會迫使我們停下腳步，去思考自己這一路走來的各種選擇和應對事件的模式。

如果我們被抑郁纏身了，說明我們的思考方式或生活方式在某種程度上是存在問題的?；蛘呤俏覀兯龅氖略絹碓狡x真實自我的需求 ，或者是我們已經(jīng)徹底迷失了。

心理學家埃里克森研究創(chuàng)造了一個概念叫“合法延緩期(moratorium)或心理延緩償付期(psychological moratorium)，”這個概念的意思是指一個人如果缺少進行自我探索的緩沖期，個體的自我發(fā)展將遇到問題。

比如剛畢業(yè)的大學生不知道何去何從，就匆匆被動進入社會競爭，很可能在很長一段時間內陷入迷茫。

合法延緩期是一個人探索自我非常關鍵的時期。在競爭激烈，節(jié)奏快速的今天，我們陷入抑郁后，也許會因為很多身體和心理的不適導致落下了正常的工作，給經(jīng)濟造成了更大的窘迫，因此感到更多的壓力。

但是千萬不要因此感到懊悔或譴責自己沒用，抑郁來到你的生命，正是希望你可以好好休息一下，彌補上你所缺失的合法延緩期。

不懊悔，好好安住在當下，給自己放一段時間的假期，尋找你真正渴望的是什么。

其次，我們也許會因為抑郁的不良情緒去無意間傷害到自己的家人，在那段特別敏感的日子里，我們要允許自己犯錯。

當我們覺察到自己在人際關系以及和人互動過程中是存在問題的，那么，好好去覺察和正視這些問題，然后用科學的心理學認知療法去糾正，去建立新的人際行為模式，慢慢去成長。

要相信自己的家人愿意給自己成長和改變的時間和空間。只要你能夠努力去變好，你的家人永遠不會拋棄和放棄你。

關于這一步，如果有條件的話，最好讓專業(yè)的心理咨詢師幫你進行一些必要的干預。因為自己未必能每次都理智地看到自己身上存在的認知誤區(qū)和行為的不合理性。

當你告別以往舊的、不良的行為模式，你就相當于讓自己獲得了重生。

3、大膽承認自己有心理困擾

看了好幾本曾經(jīng)的抑郁患者治愈后寫自己經(jīng)歷的書，在改善抑郁過程中，他們不約而同做了同樣的一件事：讓身邊的家人朋友知道自己生病的消息。

每個人在一生中都會生大大小小、各種各種的病，每個人的一生在某個階段，都會遭遇無盡的心碎和痛苦。我們要感知到，這個世界不是只有我們在受苦。對于我們的處境，別人是能夠理解并且愿意給予幫助的。

也許朋友家人缺少相關的知識指導，沒有給到我們特別有用的幫助，但是對于人性的那份真誠和用心，對我們依然有療愈的效果。這些人際關系的支撐讓我們知道，自己不是一個人，有人正在耐心愛著我們。

心理咨詢師王宇老師曾鼓勵找他治療社交恐懼的患者，在朋友圈告訴身邊的人自己有社交恐懼，這樣一來大家都知道你有這個困，在平時和別人打交道的時候就不用總遮遮掩掩，不用假裝自己很強大，很會聊天了。你就給自己創(chuàng)造了一個可以做真實的自己的機會。

有心理困擾并不是一件見不得人的事，反而那些好了以后的人，都很愿意分享自己曾經(jīng)走過這樣一段黑暗的時光，分享自己的做法。只有當你放下對外界目光的恐懼時，你才是真正的好起來了。

人際關系的際遇對治療人的創(chuàng)傷特別有效，心理治療領域還專門有一種療法是“人際關系療法”。所以在我們特別難受的時候，也盡量別把自己的心關閉起來，別把自己鎖在陰暗潮濕的屋子里，努力讓自己進行一些人際的交流和連接，去了解別人的生活。

這樣一來，也許別人的經(jīng)歷、對生活的某個觀點會給你全新的體驗和感受，提前把你從黑暗的隧道里拽出來。多認識一個人，你就給了自己多一個改變自己的機會。

我很認同一句話：

“正是你那些不可復制的經(jīng)歷和性格特點才造就了獨一無二的你，僅此一份。 ”

所以，你的經(jīng)歷也許不是最出彩的，甚至顯得有些失敗，不夠強大，但是沒有關系，我們這輩子最大的意義，不是為了活得像某個人，而是在經(jīng)過自己的努力和沉淀以后，活得越來越靠近自己喜歡的樣子。