如下圖：一張GIF圖一種訓練方法，方便你觀看！

NO1：近墻正手中位截擊

拍面與墻面約成45度角，動作幅度要小，用拍面甜區(qū)接住落下來的球即可（這是近墻擊球的動作要點）。

NO2：近墻反手中位截擊

拍面與墻面約成45度角，動作幅度要小，用拍面甜區(qū)接住落下來的球即可。

NO3：近墻反手低位截擊

弓步半蹲，讓身體重心降下來，動作要點同NO1/2，注意練習時拍頭高度要盡可能保持高于手腕（這是截擊的技術要點之一）。

NO4：近墻正手低位截擊

弓步半蹲，讓身體重心降下來，動作要點同NO1/2，注意練習時拍頭高度要盡可能保持高于手腕（這是截擊的技術要點之一）。如果在處理一些較低的球，則需要把身體重心再降低（深蹲）。

NO5：墊步（跨步）正手截擊

離墻約1米的位置，以半開放式站位做好準備，擊球時結(jié)合腳步，正手擊球時左腳向前墊一步或胯一步，可以把腳步當成節(jié)奏器，腳落地即擊到球。

NO6：墊步（跨步）反手截擊

離墻約1米的位置，以半開放式站位做好準備，擊球時結(jié)合腳步，反手擊球時右腳向前墊一步或胯一步，可以把腳步當成節(jié)奏器，腳落地即擊到球。

NO7：進退（攻防）反手截擊

練習時，可以在NO6的基礎上直接過渡此項訓練，先一邊擊球一遍后退移動，退到一定距離再向前移動擊球。后退時啟動腳以右腳為主，前進時啟動腳以左腳為主。

NO8：進退（攻防）正手截擊

練習時，可以在NO5的基礎上直接過渡此項訓練，先一邊擊球一遍后退移動，退到一定距離再向前移動擊球。后退時啟動腳以左腳為主，前進時啟動腳以右腳為主。

NO9：“穿墻”移動正手截擊

人站在墻的一端，以半開放式站位做好準備，開球后人進行橫向移動，一邊移動一邊擊球。正手擊球啟動腳為右腳，左腳向右側(cè)墊步或者跨步同時擊球。

NO10：“穿墻”移動反手截擊

人站在墻的一端，以關閉式或半開放站位做好準備，開球后人進行橫向移動，一邊移動一邊擊球。反手擊球啟動腳為左腳，右腳向左側(cè)墊步或者跨步同時擊球。

NO11：反手截反彈球＋凌空球（組合切換）

人站在離墻約2米的位置（距離可因人而異），以截落地球為開始，截兩次落地球，每一次截球后都要往前移動直到離墻近之后再改為凌空截擊，每截一次凌空球后人要往后退，直到離墻有一定距離后再改為截落地球，依次輪流切換。（這個練習需要練習者細膩的手感以及很好的力度掌控，通過此練習也可以打造這個能力）。

NO12：正手截反彈球＋凌空球（組合切換）

人站在離墻約2米的位置（距離可因人而異），以截落地球為開始，截兩次落地球，每一次截球后都要往前移動直到離墻近之后再改為凌空截擊，每截一次凌空球后人要往后退，直到離墻有一定距離后再改為截落地球，依次輪流切換。（這個練習需要練習者細膩的手感以及很好的力度掌控，通過此練習也可以打造這個能力）。

NO13：正手高位擊球

此項或許不適宜居家練習，人最好站在離墻2~3米的位置，先朝向地面開球，讓球落地后反彈至墻再反彈回來高球再將球朝向地面回擊，重復進行類似高位的截擊練習。如果在正規(guī)的網(wǎng)球墻還可逐漸過渡到高壓球的訓練。

NO13：反手高位擊球

此項或許不適宜居家練習，人最好站在離墻2~3米的位置，先朝向地面開球，讓球落地后反彈至墻再反彈回來高球再將球朝向地面回擊，重復進行類似高位的截擊練習。如果在正規(guī)的網(wǎng)球墻還可逐漸過渡到高壓球的訓練。

通過以上若干組對墻的練習可有效提高練習者的手感以及力度的掌控，練習時注意要隨時糾正自身的錯誤或者不合理擊球動作，養(yǎng)成正確規(guī)范的技術動作。通過對墻的持續(xù)訓練，技術水準一定會有一個檔次的提升。

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