【 導讀小引 】哈佛大學曾經調查了1600名心臟病患者，發(fā)現(xiàn)他們中經常焦慮、抑郁和脾氣暴躁者比普通人高3倍。某研究機構曾追蹤122名心臟病患者8年，結果發(fā)現(xiàn)最悲觀的25人中，有21人死亡；最樂觀的25人中，卻只有6人死亡。

            我國古代有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情說（如成語“七情六欲”）；美國心理學家普拉切克提出了八種基本情緒論（即：悲痛、恐懼、驚奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨）；而一般研究者普遍比較認同人類具有四種基本情緒，即快樂、憤怒、恐懼和悲哀。

            明顯可以看出，四種情緒中，有三種是負面消極情緒，只有一種是正面積極情緒。有人說，人的一生奮斗歷程就是一部同消極情緒作斗爭的歷史。這話應該說有一定道理，它從一個側面說明了克服消極情緒對人生成功和幸福所具有的重要意義。

            因此，認識負面情緒是怎樣產生的？以及如何有效控制負面情緒的蔓延十分重要。下面分享心理學家著名的“兩只羊實驗”，借以幫助大家認識不良情緒的滋生，做駕馭情緒的主人，成就人生幸福的贏家。

            古代阿拉伯學者阿維森納，曾把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生活：一只小羊羔隨羊群在水草地快樂地生活；而在另一只羊羔旁邊拴上一只狼，讓它時刻看到自己面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態(tài)下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。

            醫(yī)學心理學家還用狗作嫉妒情緒實驗：把一只饑餓的狗關在一個鐵籠子里，讓籠子外面另一只狗當著它的面吃肉骨頭，籠內的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負性情緒狀態(tài)下，產生了神經癥性的病態(tài)反應。

            實驗告訴我們：具有威脅性、不公平等不良的外部生活環(huán)境，容易滋生恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動等負面性情緒；并且證實這些都是一種破壞性的情感，長期被這些心理問題困擾就會導致身心疾病的發(fā)生。籠子里的狗就會因為不平等待遇，而出現(xiàn)氣憤、嫉妒等負面情緒影響的神經性病態(tài)反應，何況對頭腦高度發(fā)達的人類來說，負面情緒的影響力和破壞力就可想而知。

            生活中因為不善于控制負面情緒而導致嚴重后果的教訓十分深刻。1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯·?？怂剐赜谐芍?，十分得意，因為他的成績遠遠領先于對手，只要順利發(fā)揮一下，再得幾分便可登上冠軍寶座。然而，正當他準備全力以赴拿下比賽時，發(fā)生了一件令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在了主球上。

            路易斯沒有在意，揮了揮手趕走蒼蠅，然后俯下身準備擊球。可當他的目光落到主球上時，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上，他又揮了揮手趕跑了它，這時觀眾席上發(fā)出了一陣笑聲。

            正當路易斯俯身準備擊球的時候，這只蒼蠅好像故意要和他作對，又落在了主球上，這樣，路易斯和蒼蠅之間的周旋，惹得現(xiàn)場的觀眾笑得前仰后合。

            此時，路易斯的情緒顯然已經惡劣到了極點，當那只蒼蠅又落在主球上時，路易斯終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，誰知一不小心球桿碰動了主球，裁判判他擊球，他因此失去了一輪機會。

            這時本以為敗局已定的競爭對手約翰·迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，連連過關；而路易斯則在極度憤怒與失敗情緒的驅使下，接連失利。最終約翰趕上并超過路易斯，獲得了世界冠軍。路易斯沮喪地離開賽場，第二天早上有人在河里發(fā)現(xiàn)了他的尸體，他投水自殺了。

            一只小小的蒼蠅卻擊敗了一個攻城略地的世界冠軍！不僅令人扼腕長嘆，更令人震驚深思。

            與此相反，誰能隨時控制管理好自己的情緒，誰就贏了。不妨看看飛人喬丹是怎么做的。他就非常注意管理自己的情緒。在公牛隊打球時，芝加哥的交通很擁堵，去賽場的路上要花1小時15分鐘，有時甚至要一個半小時。堵車時人很容易緊張，每當碰到這樣的時候，喬丹就靠吸一支雪茄來緩解自己的煩躁情緒。自

從1993年開始，抽雪茄已經成為喬丹每場主場比賽前的例行情緒準備工作。

            每個人都會碰到不良情緒的產生，各自都有自己的管理情緒的方式。喬丹的黃金搭檔皮彭就喜歡在中場休息時來杯不加糖的咖啡，以便清醒頭腦。總之，我的情緒我作主，誰能夠正確認識情緒，控制情緒，誰就會成為人生的贏家。

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

文章來源：2021·12·12 

                  讀 書 隨 筆